650111 武警昆明療養(yǎng)院 吳成金

療養(yǎng)員亞健康狀態(tài)的預(yù)防與保健

650111 武警昆明療養(yǎng)院 吳成金

隨著社會(huì)科學(xué)與醫(yī)學(xué)的發(fā)展，人類越來越注重健康與長壽。健康是人類生存和發(fā)展的最基本條件，也是生命的象征和幸福的保證。從古至今，健康一直是人類共同追求的目標(biāo)，長壽是人們美好的理想。用健康的身心享受生活，提高生命質(zhì)量，是現(xiàn)代人新的生活理念。由于現(xiàn)代社會(huì)高速的生活節(jié)奏和日益增長的社會(huì)壓力，亞健康的發(fā)病率較高，給機(jī)體帶來潛在危害性較大。近幾年我們對(duì)來院療養(yǎng)的療養(yǎng)員亞健康狀態(tài)進(jìn)行分析研究，對(duì)他們做了一些療養(yǎng)與保健工作，現(xiàn)總結(jié)如下。

1 導(dǎo)致亞健康狀態(tài)的因素

亞健康狀態(tài)的形成是多因素共同作用的結(jié)果，人體是一個(gè)多因素相互制約、相互協(xié)調(diào)的有機(jī)平衡體。這個(gè)有機(jī)平衡體內(nèi)及體外子平衡系統(tǒng)互相制約與協(xié)調(diào)，得以維持大平衡系統(tǒng)的穩(wěn)態(tài)，穩(wěn)態(tài)的保持就是健康，穩(wěn)態(tài)的破壞則是疾病。

1.1 環(huán)境因素 隨著社會(huì)的發(fā)展，人類生活水平的提高與生存環(huán)境惡化之間的矛盾日益突出，大氣、噪音、水源及電磁污染等對(duì)人體的心血管和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響；車輛的尾氣，人口增多密集，高層建筑群等，使空氣中負(fù)離子濃度和組織細(xì)胞對(duì)氧的利用率降低，進(jìn)而影響組織細(xì)胞正常的生理功能，若正常生理功能遭到破壞，失去特定的內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性，會(huì)導(dǎo)致亞健康狀態(tài)。

1.2 心理因素 退休療養(yǎng)員多經(jīng)歷周圍環(huán)境和家庭狀態(tài)等方面的變化，日常生活環(huán)境從繁忙的工作崗位轉(zhuǎn)向狹小的家庭天地，從擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)崗位轉(zhuǎn)為在家休養(yǎng)，這些變化均對(duì)其心理造成一定的影響，往往使他們失去了原來的心理平衡，從而在心理上產(chǎn)生自卑、失落、孤僻、多疑、抑郁、急躁、易激惹和不滿等情緒，影響神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)，出現(xiàn)功能紊亂現(xiàn)象，引發(fā)高血壓、冠心病、腦供血不足等，從而陷入亞健康狀態(tài)。

1.3 社會(huì)因素 人的健康既受自然環(huán)境的影響，也受社會(huì)、心理因素的影響?，F(xiàn)實(shí)生活中，工作壓力大，競爭激烈，金錢與權(quán)力的誘惑；人與人之間關(guān)系錯(cuò)綜復(fù)雜，物質(zhì)利益日趨分化等，使人思慮過度，心境難平，身心長期處于緊張狀態(tài)，得不到調(diào)節(jié)。軀體容易出現(xiàn)疲勞，精神緊張，情緒多變，焦慮不安，失眠多夢(mèng)，食欲不振等，從而陷入亞健康狀態(tài)。

1.4 生活因素 長期吸煙、飲酒對(duì)機(jī)體的慢性損失。勞逸過度、娛樂過度、睡眠不足、營養(yǎng)不全等，給健康造成潛在危害。剛退休的療養(yǎng)員由于生活狀態(tài)的突然改變，部分人員容易形成各種不良生活習(xí)慣。如有的沉迷于麻將、打牌、看電視、上網(wǎng)等以打發(fā)時(shí)間，造成睡眠不足，生活不規(guī)律，導(dǎo)致精神疲勞，抵抗力下降，從而導(dǎo)致身心疾病。

2 亞健康狀態(tài)的主要表現(xiàn)形式

2.1 軀體性亞健康 主要表現(xiàn)為慢性疲勞綜合征，如記憶力下降，注意力不集中，頭痛，頭暈，目眩，耳鳴；肌肉和關(guān)節(jié)疼痛，咽喉疼痛等。

2.2 心理性亞健康 最常見的是焦慮，主要表現(xiàn)形式為擔(dān)心和恐慌、煩躁、易怒、嫉妒、反應(yīng)遲鈍、失眠多夢(mèng)、胸悶、氣短、盜汗，進(jìn)而手足無措、無所適從。這些癥狀長期停留便會(huì)造成心理疾患。

2.3 社會(huì)適應(yīng)不良性亞健康 主要表現(xiàn)在人與人之間的心理隔閡增大，交往頻率和互信度下降，人與人之間的關(guān)系不穩(wěn)定，導(dǎo)致人際關(guān)系的淡化。出現(xiàn)孤獨(dú)、冷漠、猜疑、自閉、無望以及婚外情、失戀等，在人與人之間樹起了一道道屏障，這也是現(xiàn)代人患心理疾患人數(shù)增多的一個(gè)重要原因。

3 預(yù)防與保健方法

3.1 加強(qiáng)亞健康人群健康教育 在日常療養(yǎng)中積極開展關(guān)于亞健康狀態(tài)的知識(shí)講座，使療養(yǎng)員掌握醫(yī)學(xué)科普保健養(yǎng)生知識(shí)，增強(qiáng)療養(yǎng)員預(yù)防疾病和自我保健能力，分析可能導(dǎo)致亞健康狀態(tài)的因素，提高對(duì)發(fā)生疾病的警覺性。我們及時(shí)幫助療養(yǎng)員進(jìn)行健康指導(dǎo)，組織觀看錄像《健康生活方式大型講座》、《老年人長壽的五把金鑰匙》等，開展以健康長壽為主題的討論，請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的療養(yǎng)員傳授健康長壽知識(shí)，改變療養(yǎng)員對(duì)生活或?qū)膊〉南麡O認(rèn)識(shí)，減輕療養(yǎng)員負(fù)面情緒，矯正不良認(rèn)識(shí)及不良行為習(xí)慣，從而達(dá)到自我調(diào)節(jié)、自我安慰、自我保健的目的。

3.2 科學(xué)合理膳食，糾正不良習(xí)慣，是保持健康、預(yù)防疾病的重要因素 隨著人們生活水平的不斷提高，現(xiàn)代人飲食往往熱量過高，營養(yǎng)素不全，如果不注意營養(yǎng)的合理搭配，就會(huì)引發(fā)高血脂、高血壓、肥胖癥等。我們針對(duì)療養(yǎng)員身體健康狀況，制訂療養(yǎng)食譜，科學(xué)搭配，合理飲食，營養(yǎng)均衡，以達(dá)到促進(jìn)健康的目的。對(duì)每位療養(yǎng)員要求做到生活起居有規(guī)律，戒煙限酒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，娛樂有度，控制體重，保證睡眠，做到身心放松而不放縱。

3.3 調(diào)節(jié)心理壓力，保持良好的心理適應(yīng)能力 我們充分利用云南神奇而又美麗的地理環(huán)境和得天獨(dú)厚的宜人風(fēng)光，開展形式多樣的療養(yǎng)活動(dòng)。同時(shí)在觀賞景觀過程中利用云南獨(dú)特的地理位置和宜人的氣候進(jìn)行日光浴、空氣浴、森林浴及爬山、散步等健身運(yùn)動(dòng)。消除療養(yǎng)員精神緊張、焦慮、煩躁和心理矛盾，達(dá)到穩(wěn)定情緒，增強(qiáng)體質(zhì)，改善睡眠，調(diào)節(jié)心態(tài)的目的。對(duì)于由心理因素造成的亞健康有明顯的緩解和治療作用。

總之，做好療養(yǎng)員亞健康狀態(tài)的預(yù)防與保健工作，是發(fā)揮療養(yǎng)院特殊功能的重要手段，也是提高部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力的一種途徑。科學(xué)指導(dǎo)療養(yǎng)保健，是消除亞健康，促進(jìn)健康的極為有效的方法。

2009-03-06)

1005-619X(2009)10-0891-01