才慧茹

根據(jù)多年的教學(xué)實(shí)踐,我認(rèn)為射擊運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備以下心理品質(zhì):

一、合理可行的目標(biāo)

目標(biāo)是行為決策的前提,首先是使運(yùn)動(dòng)員明確比賽任務(wù)和奮斗目標(biāo),激發(fā)積極參與比賽的動(dòng)機(jī),使之能最大限度地動(dòng)員自己,自覺(jué)克服困難,不斷提高訓(xùn)練水平。其次,要有一顆平常心,不過(guò)多考慮比賽成績(jī)和名次,避免導(dǎo)致怯場(chǎng)和比賽失常。在第27屆奧運(yùn)會(huì)上中國(guó)體育代表團(tuán)力爭(zhēng)奪取第一枚射擊金牌而跳水前三枚金牌又意外旁落,都是最好的例證。所以確立合理可行的目標(biāo),可激發(fā)運(yùn)動(dòng)員積極參加比賽的動(dòng)機(jī)。而過(guò)重的心理壓力、不合理的競(jìng)賽目標(biāo),會(huì)對(duì)競(jìng)賽成績(jī)和心理狀態(tài)造成不良影響。

二、比賽中注意力集中的程度

注意是心理活動(dòng)對(duì)一定事物的指向和集中。射擊項(xiàng)目對(duì)注意力的要求更有自己的特點(diǎn),既要求注意力在何時(shí)侯都要高度集中,哪怕是稍有一點(diǎn)分散都會(huì)導(dǎo)致全局失利,同時(shí)還要合理分配。在比賽中既要注意技術(shù)動(dòng)作的正確程序,又要根據(jù)場(chǎng)上情況的變化,做到協(xié)調(diào)、專(zhuān)注忘我的程度。在平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程中,加強(qiáng)持續(xù)注意力的練習(xí)

三、穩(wěn)定的情緒

情緒對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員尤為重要。原因在于射擊比賽是單獨(dú)的、非接觸性的對(duì)抗運(yùn)動(dòng),由運(yùn)動(dòng)員個(gè)人把握戰(zhàn)局。所以要求運(yùn)動(dòng)員的情緒有較高的穩(wěn)定性,在孤身奮戰(zhàn)中,運(yùn)動(dòng)員要承受來(lái)自社會(huì)的、裁判的、觀眾的和外界環(huán)境等各方面的刺激,這就大大增加了運(yùn)動(dòng)員的心理負(fù)荷,加深了情緒的體驗(yàn)強(qiáng)度;比賽場(chǎng)上戰(zhàn)局錯(cuò)綜復(fù)雜、瞬息萬(wàn)變,領(lǐng)先和落后的時(shí)時(shí)交替,常常出現(xiàn)對(duì)峙局面,甚至直到最后一發(fā)才能決出勝負(fù)。這就使運(yùn)動(dòng)員每時(shí)每刻都伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)。因此,射擊的情緒體驗(yàn)特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)員增力情緒由穩(wěn)定而逐漸上升,而不應(yīng)該是消極的減力情緒。這種增力情緒有助于控制自己的動(dòng)作和力量。如果射擊中情緒過(guò)于強(qiáng)烈就會(huì)破壞射擊的正常節(jié)奏和戰(zhàn)術(shù)。因此,情緒調(diào)節(jié)是射手正常發(fā)揮水平的關(guān)鍵所在。

四、思維能力

思維能力在射擊訓(xùn)練和比賽中有助于提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。特別是解決動(dòng)作技術(shù)時(shí)能幫助運(yùn)動(dòng)員迅速而正確地判斷變化著情況和準(zhǔn)確性。思維能力不僅體現(xiàn)在動(dòng)作技術(shù)上,而且對(duì)于較快地掌握動(dòng)作技術(shù)有重要意義,因?yàn)橐磺袆?dòng)作行為都是思維的外在表現(xiàn)。

五、決勝的意義

射擊比賽中,運(yùn)動(dòng)員不但要克服身體疲勞,而且還要以一定的意志努力去戰(zhàn)勝心理壓力,后者表現(xiàn)尤為突出。如一次射擊比賽,持續(xù)時(shí)間要幾十分鐘或上百分鐘。尤其是在能量供應(yīng)缺少和近似無(wú)氧供能的情況下(心跳達(dá)160～180次/分),這些都要運(yùn)動(dòng)員以頑強(qiáng)的意志力加以克服,使身體處于最佳狀態(tài)。同時(shí),在賽場(chǎng)上經(jīng)常會(huì)遇到意想不到的逆境,如天氣突然變化,人為干擾等等。這對(duì)意志薄弱的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),情緒會(huì)受到不良的影響,生理功能失調(diào),產(chǎn)生急躁、慌亂情緒,從而導(dǎo)致比賽失常。為此,應(yīng)安排多種形式的逆境訓(xùn)練,模擬比賽。如風(fēng)天訓(xùn)練,不同時(shí)間段的訓(xùn)練,不同光線的練習(xí),培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì),從而提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)各種不利條件的適應(yīng)能力和抗干擾能力。另外,還要克服各種精神壓力,保持高度的注意力集中,排除心理緊張因素。因此,射擊運(yùn)動(dòng)員必須具備持久、頑強(qiáng)、沉著果斷的意志品質(zhì)。

通過(guò)以上分析不難看出,良好的心理品質(zhì)在射擊訓(xùn)練和比賽中具有極為重要的作用。

這些品質(zhì)只能根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體及心理和生理特點(diǎn),通過(guò)長(zhǎng)期系統(tǒng)的、有針對(duì)性的教學(xué)訓(xùn)練中獲得?？傊?在進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練和身體素質(zhì)訓(xùn)練的同時(shí),注重培養(yǎng)磨煉隊(duì)員的意志品質(zhì),是造就一個(gè)優(yōu)秀射擊運(yùn)動(dòng)員不可缺少的重要內(nèi)容之一。

(編輯/李舶)