孫祥虎

下面是由于抑郁心理而形成認知失真的十種現(xiàn)象,一旦你情緒不佳,不妨對照一下。

如您是屬于某一種,那么請自我調(diào)整自己的心理弱點。

1.放大化

有位青年想與好友見面,結(jié)果汽車久候不至,他憤然:“無法容忍這件事,這個世界糟透了?！逼鋵?等車也許只有10分鐘,但他感到很長很長。如果是與好友親密交談,即使是一個小時,他也會覺得時間太短。

2.疑心病

凡有疑心病的人,總是虛構(gòu)一些因果關(guān)系去解釋別人為什么會有這樣的言談舉止。比如,有位教師上課時發(fā)現(xiàn),有一名學生打瞌睡,就得出結(jié)論:“我是個不受歡迎的教師?！倍鴮嶋H情況是這個學生熬了夜。

3.爭公平

具有講公平心理的人,要求世界上的一切事情都應該是公平的,每個人都應當享受同樣的待遇。其實,世界不可能是絕對公平的。

4.應該論

許多人的情緒被“應該論”所操縱。如我對某人好,他就應該對我表示感謝;我為某事努力工作,就應該獲得成功,否則,就郁郁寡歡。

5.貼標簽

人在憤怒時,最常發(fā)生的感情變形,是給他人“貼標簽”。如:“品質(zhì)惡劣”“落井下石”“蠢驢”等,這樣一來,根本看不到對方的優(yōu)點。

6.依賴癖

有的人依賴異性,有的人依賴父母。一旦離開他人,便無法支撐起自己的情感生活。

7.尋贊許

許多人把獲得他人的贊許,作為自己強大的支配力量。一旦別人不再贊許,就會覺得自己一文不值。

8.至善迷

至善迷要求自己或別人的所作所為一定要十全十美,盡善盡美,到頭來,卻使自己或別人變得無法接受。完美無缺在這個世界上是根本找不到的。

9.自封心

具有自封心的人,總是借口本性難移,不愿再改變自己,發(fā)展自己。

10.內(nèi)疚狂

過分的內(nèi)疚是一種畸形責任感,總是主動承擔本來不是自己的責任。