馬琳璋　馬天巧

心意拳是實戰(zhàn)和養(yǎng)生并重的拳法，它是以單式左右對稱盤練為主的拳種，而且拳術(shù)在實戰(zhàn)搏擊中有連續(xù)擊打的快速性、緊湊性；拳術(shù)可以相互變化、相互串連，在長期的歷史條件下，久而久之心意拳就形成了一些短小精悍，適合實戰(zhàn)搏擊和練習的套路，正是這些套路在練習中被熱愛心意拳術(shù)的人所接受，所以，這些套路一直流傳至今。

現(xiàn)在介紹的“心意拳九連環(huán)”正是這些套中的一種。此套路短小精悍，技擊性強，套路簡單，易學易練，實用效果佳。

1輕步站

盤練開始，身體要自然站立，全身放松，松靜自然，上下無一呆板僵硬之處。左肩領(lǐng)前，左手左腳在前，右手右腳在后。左腳掌五趾向前，右腳掌五趾斜向右前方，兩腳前虛后實，重心在右腿上。身體中正而不偏不倚，左肘護左肋，左手掌掌心向內(nèi)，虎口向后，五指叉開護左胯前；右肘護右肋，右手掌心向內(nèi)，虎口向前，五指叉開向前斜下方，貼在右胯前。兩肩要松，沉肩墜肘，含胸拔背，頭頂項豎，下頜內(nèi)收，閉唇叩齒，舌頂上腭，兩眼向左前方前視。(圖1)

要點：此式為心意拳的開首準備式，可以變化為一切動意，或打或顧，或進或退，隨心所欲，萬法從此開始。但此式站時要全身放松、虛靈頂勁。

2沖天捶

接前式，左腳上前半步，右腳在后不動，右腿挺直；左手握拳向左前上方打出，拳面向上，虎口在后；右手掌心向下，虎口向左，按在襠部上方，五指叉開向前方；頭頂項豎，下頜內(nèi)收，閉口叩唇，舌頂上腭；兩眼向左前方看。(圖2)要點：左臂要直，力要到拳；右臂屈臂成肘，肘尖微微向后頂，可以防止后面來敵的摟抱。

3猴豎蹲

接前式，重心前移，右腳向前上一步，腳掌落地后屈膝；然后左腳也向前移動半步，腳跟著地，腳前掌豎起，左腿也屈膝；在上右腳的同時，右手掌從左拳上面向前方抓去，然后再后捋，左手變爪再從右手上穿過向前抓去，成鉤手向下抓攫；頭要上頂，項要豎直，下頜里收，閉唇叩齒；眼向前看。(圖3)

要點：兩掌向前連環(huán)抓攫，要沉肩垂肘，含胸拔背，兩肘護肋，手臂不能伸直，兩掌心要含；下部要合襠扣膝，但臀部不能外凸；提肛夾谷。

4白蛇吐芯

接前式，左腳向前半步，前掌落地，五趾抓地，腳心內(nèi)含，重心前移；右腳在后不動，腿部挺直成左弓右箭步(即牮柱步)；左手食指和中指伸直成蛇形手(大拇指壓住無名指，小拇指、食指和中指伸直)，從右手上向前刺擊，掌心向下，虎口在右，右手也成蛇形手，護住腹部丹田處，虎口向里，手心向下，臂部彎曲，肘尖后頂；頭要上頂，下頜里收，閉唇叩齒，舌頂上腭；眼向前看。(圖4)

要點：右臂屈臂橫在腹前，肘尖后頂；手掌護住襠部上方；左手蛇形手向前刺擊敵方兩眼。

注意：此招比較狠毒，不要隨便運用。除非遇到歹徒，手持鋒利匕首，并且要我性命，此時非出手用此毒招不可，否則，對于一般人，用此毒招，害人害己，遭到法律懲罰。武術(shù)之招法失去意義。

5貫耳捶

接前式，左腳繼續(xù)向前上一步，腳掌落地后屈膝成左弓步，右腿在后挺直成牮拄步；同時，左手握拳，從上向下劈，再從腹部向前向左用捶背打擊出，拳面向前，虎口向右；右手變掌，從上向下按捋下，掌心向下，虎口在里，五指斜向左下方，護住襠部下陰處；頭要上頂，下頜里收，閉唇叩齒，舌頂上腭；眼向前看。(圖5)要點：此拳用反背捶，可主動擊打敵方的太陽穴，臂肘可以同時挑擊敵人；右手掌護住自己的襠部，防止對方用腳踢我襠部。此勢是有顧有打的招法，下顧上打。

6窩心肘

接上式，左腳原地不動，右腳向前上步，腳掌落地后屈膝成右牮拄步；上右腳的同時，屈右臂成肘向前擊打，為頂肘；右手握拳，拳面向后，虎口在上；左手成掌，用左掌握住自己右手手腕處助力；頭頂項豎，下頜內(nèi)收，閉唇叩齒，舌頂上腭；眼向右肘前看(圖6)。

要點：心意拳招招狠毒，故有人曰：“寧挨十拳，不挨一肘”的說法，可見肘打在拳術(shù)中的厲害。此式要勢勢相連，是連續(xù)擊打的招數(shù)，從這幾招中可以體悟出來。

7撩陰掌

接前式，右腳繼續(xù)向前進步，腳掌落地后屈膝；左腳向前跟步，用膝蓋頂近于右腿膝內(nèi)彎處，腳掌落地成右雞步；同時，左手從右腕處松開，右手由拳變掌，用掌根向前撩擊出，掌心向外，虎口在里，大指在后，小指在前，其余三指自然叉開向下；左臂在右掌前撩的同時，屈臂成肘。用肘尖后擊，掌心向里，虎口在前，五指自然叉開，斜向右下方；頭頂項豎，下頜里收，閉唇叩齒，舌頂上腭，眼向前看(圖7)。

要點：此式為變招。上招打敵方胸部，敵一退讓我乘機向前擊打敵方襠部下陰處，兩肩要沉，襠部要合，防止敵方反擊自己。

8鷹捉把

接上式，身體重心前移，左腳上提，左膝上貫，右腿挺直成獨立式；右手掌翻轉(zhuǎn)，掌心向外，虎口在左，五指自然叉開向上，左手掌從左胯處向前向上往右手虎口上穿出，掌根立在右手虎口上成立掌，掌心向右，虎口在里，五指自然叉開向上；全身挺直，兩肘微微下垂；襠部要合；頭頂項豎，下頜內(nèi)收，閉唇叩齒，舌頂上腭；眼向前看。(圖8)

要點：全身警起，全神貫注；兩肩要沉，胸部要含，兩肘尖微微下垂；貫膝時大腿要平，腳掌也要平，腳有前踢之意。

9虎撲把

接前式，身體重心前移，以右腿支撐，左腳向前跨一步，腳掌落地后屈膝；右腳在原地不動，腿部挺直成牮拄步；同時，左肩前領(lǐng)，向前栽肩為肩打，左掌從右掌虎口劈下，一直到左膝內(nèi)側(cè)，掌心向右，虎口在前，五指向下；右臂屈臂，肘尖后頂，右手掌心向里，虎口在左，五指自然叉開向前；頭部上頂，項要豎直，下頜里收，閉口叩齒，舌頂上腭；兩眼前看。(圖9)

要點：左肩沉下，左臂護住左肋，右肘有后頂之意，防止背后敵方摟抱；手掌五指有前戳之勢，手腕要挺勁。全身形成箭桿之箭形勢。

10挑領(lǐng)

接前式，身體重心前移，以左腿支撐，右腳向左腳前上步，腳掌落地后屈膝，右腳跟著地，腳掌豎起；同時，左手掌向右腮處護去，掌心向外，虎口在里，五指自然叉開向上；右掌向右膝前插去，掌心向左，虎口在前，五指自然叉開向前下方；緊接著右腳繼續(xù)向前上步，腳掌落地后屈膝成弓步，左腿在后挺直，兩腿站成牮拄步，在右腳上步的同時，右臂向前上方挑出，擊打敵人有“硬開三皇鎖”的硬打硬開之勁；掌心向左，虎口在上，五指自然叉開向前上方；右臂上挑的同時，左掌從右腮處順胸向左下按。掌心向下，虎口在右，五指自然叉開向右斜方；頭頂項豎，下頜內(nèi)收，閉唇叩齒，舌頂上腭；眼向前看。(圖10)

要點：心意拳有“縮展二字一命亡”，此勢前縮后展，前縮是蓄勁，后展是發(fā)力；前面的縮全身要合，裹要緊，后面的展是放，是擊打，有彈崩勁、展放勁。

11轉(zhuǎn)身法(虎磨脖子)

說明：以上只是套路的單一演練，如果要繼續(xù)演練，從原開始勢盤練到終點時，可以從此勢向左后轉(zhuǎn)身，頭面向后看；成左手左腳在前勢(原為后，現(xiàn)為前)，左掌反掌，掌心向里，虎口在右，五指自然叉開向下，左肘尖前頂(原為后)，轉(zhuǎn)身后為前方；右手掌在右胯處，掌心向里，虎口向左，五指自然叉開向下，頭面轉(zhuǎn)向左方(圖11)，然后再從第(2)動“沖天捶”開始，一直演練到原開始地方再轉(zhuǎn)身收勢。這是一個循環(huán)(即連環(huán))。為了增加功力，可以按照這樣的練法反復演練。次數(shù)多少可以按練者的時間和自己的體力決定。

責任編輯柯超