王慶升

要學好趙堡太極拳，入門是非常關鍵的，入門應注意把握以下幾點：

1、先求開展后求緊湊

嚴格來說，趙堡拳架是無所謂大架、中架、小架的。所謂“大到宇宙，小到秋毫”。趙堡拳架就是趙堡拳架，只是它適合于眾多的不同年齡、不同體質的人練習。從而產生了各種不同的架式。對初學者來說，一般是先開展，拳架也盡量舒展開來，以便讓兩肩兩胯四大節(jié)更快的練松，練活，與此同時，關節(jié)柔韌性、肌肉延展性自然增強。也就是人們常說的大架。開展之后求緊湊。所謂的“緊湊”，就是由最初的轉大圈改為轉中圈，由轉中圈改為轉小圈以至若無圈之境，也就是到達不露形的境界。

2、發(fā)展先天自然之力

太極拳的一個重要特點就是發(fā)展先天自然之力，剛練拳架時，大多是運用后天之力，等練到一定階段，體能增強了，關節(jié)松開了，則開始強調周身放松，變活打通經絡去后天拙力，發(fā)展先天自然之力。發(fā)展先天自然之力一定要在身體放松的前提下才能進行，不僅是身體放松，思想也要放松，排除一切雜念達到一種忘我的境界，沉湎于那種渾圓的太極之中，感悟人體的先天自然之力。

3、垃勁與發(fā)勁

太極推手是驗證拳架、套路的重要形式，應從推手中體會過勁與發(fā)勁。接受對方頑強之力叫過勁，特別要指出的是，面對強大的來力，不可輕易退步，拳家們常說：“打死不退步”。面對強力，要做到沾連粘隨，一過即發(fā)，不過則不發(fā)，絕不可隨便亂發(fā)。

《太極拳論》中說：“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。”太極拳一旦入門，則會讓學拳者由愛好而至入迷，進而讓太極拳成為日常生活的一部分，這讓學拳者不僅能延年益壽，還能提高人的修為，為和諧社會的建設和發(fā)展貢獻一份力量。

責任編輯喬漢