王慶升

要學(xué)好趙堡太極拳，入門(mén)是非常關(guān)鍵的，入門(mén)應(yīng)注意把握以下幾點(diǎn)：

1、先求開(kāi)展后求緊湊

嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，趙堡拳架是無(wú)所謂大架、中架、小架的。所謂“大到宇宙，小到秋毫”。趙堡拳架就是趙堡拳架，只是它適合于眾多的不同年齡、不同體質(zhì)的人練習(xí)。從而產(chǎn)生了各種不同的架式。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，一般是先開(kāi)展，拳架也盡量舒展開(kāi)來(lái)，以便讓兩肩兩胯四大節(jié)更快的練松，練活，與此同時(shí)，關(guān)節(jié)柔韌性、肌肉延展性自然增強(qiáng)。也就是人們常說(shuō)的大架。開(kāi)展之后求緊湊。所謂的“緊湊”，就是由最初的轉(zhuǎn)大圈改為轉(zhuǎn)中圈，由轉(zhuǎn)中圈改為轉(zhuǎn)小圈以至若無(wú)圈之境，也就是到達(dá)不露形的境界。

2、發(fā)展先天自然之力

太極拳的一個(gè)重要特點(diǎn)就是發(fā)展先天自然之力，剛練拳架時(shí)，大多是運(yùn)用后天之力，等練到一定階段，體能增強(qiáng)了，關(guān)節(jié)松開(kāi)了，則開(kāi)始強(qiáng)調(diào)周身放松，變活打通經(jīng)絡(luò)去后天拙力，發(fā)展先天自然之力。發(fā)展先天自然之力一定要在身體放松的前提下才能進(jìn)行，不僅是身體放松，思想也要放松，排除一切雜念達(dá)到一種忘我的境界，沉湎于那種渾圓的太極之中，感悟人體的先天自然之力。

3、垃勁與發(fā)勁

太極推手是驗(yàn)證拳架、套路的重要形式，應(yīng)從推手中體會(huì)過(guò)勁與發(fā)勁。接受對(duì)方頑強(qiáng)之力叫過(guò)勁，特別要指出的是，面對(duì)強(qiáng)大的來(lái)力，不可輕易退步，拳家們常說(shuō)：“打死不退步”。面對(duì)強(qiáng)力，要做到沾連粘隨，一過(guò)即發(fā)，不過(guò)則不發(fā)，絕不可隨便亂發(fā)。

《太極拳論》中說(shuō)：“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明?！碧珮O拳一旦入門(mén)，則會(huì)讓學(xué)拳者由愛(ài)好而至入迷，進(jìn)而讓太極拳成為日常生活的一部分，這讓學(xué)拳者不僅能延年益壽，還能提高人的修為，為和諧社會(huì)的建設(shè)和發(fā)展貢獻(xiàn)一份力量。

責(zé)任編輯喬漢