前言：

從2008年的歲末至今，一場(chǎng)罕見(jiàn)的金融危機(jī)席卷全球，使身處經(jīng)濟(jì)一體化大背景下的任何國(guó)家都難以幸免。股市一路劇烈動(dòng)蕩，樓市一蹶不振，南方更有大量工廠關(guān)門，許多企業(yè)開始減薪裁員，銀行降息、政府救市，似乎每一條渠道都在向人們傳遞著一條信息：危機(jī)就發(fā)生在我們身邊。與此同時(shí)，心理專家們也指出，金融危機(jī)下，救“心”比救“市”更重要。

遼寧同仁心理學(xué)研究中心心理研究專家張竣銘介紹說(shuō)，心理健康受金融危機(jī)影響較大的群體主要包括股民、企業(yè)白領(lǐng)、年輕的“月光族”。從診所的咨詢量來(lái)看，2008年8月以后，這類人員明顯增多，有的是已經(jīng)感受到危機(jī)，有的是由于媒體的不間斷報(bào)道，對(duì)未來(lái)產(chǎn)生恐慌。到2008年11、12月，這類病人達(dá)到頂點(diǎn)。但心理恐慌也會(huì)有一個(gè)適應(yīng)期，也就通過(guò)對(duì)恐懼的適應(yīng)，會(huì)逐漸進(jìn)入心理穩(wěn)定期。但這個(gè)心理穩(wěn)定期也許會(huì)蘊(yùn)藏更大的危機(jī)。

張竣銘說(shuō)，心理穩(wěn)定期也許會(huì)使人麻痹，但當(dāng)你自己和身邊的人都發(fā)現(xiàn)有些不對(duì)勁的時(shí)候，也許就“病入膏肓”了。在國(guó)外，社區(qū)必備5類人：牧師、律師、警察、醫(yī)生、心理咨詢師，可見(jiàn)國(guó)外對(duì)心理咨詢的重視程度。但在我們國(guó)家，大多數(shù)人還停留在以為做心理咨詢就是得了“精神病”。其實(shí)，如果條件允許，正常人平均3個(gè)月到半年就應(yīng)該做一次心理咨詢。心理咨詢絕不是簡(jiǎn)單意義上的“嘮嗑”，而是通過(guò)專業(yè)的梳理，全方位地對(duì)自己的行為、認(rèn)知、思維進(jìn)行緩解，真正認(rèn)識(shí)到自己的位置和狀態(tài)。

在金融危機(jī)的大環(huán)境下，無(wú)論是自己經(jīng)歷的、看到身邊發(fā)生的、或是通過(guò)其他渠道了解到的，可能都會(huì)對(duì)大家的心理產(chǎn)生極大影響，所以大家更要對(duì)自己的心理健康加以重視。

危機(jī)癥候

以小見(jiàn)大莫忽視

《案例》

王女士原本在一家公司做財(cái)務(wù)工作，但去年年底由于公司經(jīng)營(yíng)狀況，沒(méi)能續(xù)簽勞動(dòng)合同突然失去工作的王女士每天呆在家里，有時(shí)一周都不出門，一向勤快的她也開始不愛(ài)打掃屋子，甚至從早睡到晚，并一改好客的個(gè)性拒絕朋友登門。

癥候一：生活作息大亂。沒(méi)有食欲，或者老想大吃大喝。睡眠障礙，睡不著或睡得淺，或者每天瘋狂嗜睡，除此之外，再無(wú)生趣。

《案例》

2007年3月，林老先生進(jìn)入股市，隨后股指持續(xù)攀高，令他大喜過(guò)望。2008年年初，林老先生將留給兒子買婚房的30多萬(wàn)元投入股市，如今卻“縮水”得只剩10萬(wàn)元。不久前開始，林老先生變得異常煩躁，睡覺(jué)時(shí)都是邊翻身邊嘆氣。

癥候二：情緒低落，難以自控。每個(gè)人面對(duì)投資有損失，都會(huì)心情下跌，這是很正常的反應(yīng)。但如果你發(fā)現(xiàn)自己使盡渾身解數(shù)，也無(wú)從提拉起自己的心情指數(shù)止跌回升，持續(xù)情緒低迷或焦慮的超過(guò)兩周，那就是一個(gè)大大的緊急訊號(hào)了。

《案例》

羅女士原本對(duì)于理財(cái)是很保守的，想把退休金放在定期存款戶頭，賺取穩(wěn)定的利息?？墒窃趧e人的勸說(shuō)下，她購(gòu)買了“保本”結(jié)構(gòu)產(chǎn)品，以為這樣可以賺取更高利率，做這項(xiàng)決定的時(shí)候，羅女士沒(méi)有讓孩子們知道，因?yàn)樗Ｍ凶约旱乃椒垮X養(yǎng)老，金融危機(jī)來(lái)臨，銀行利率下調(diào)，“保本”結(jié)構(gòu)沒(méi)保本，她不敢跟孩子說(shuō)，天天為這筆投資煩惱的她茶飯不思，之后一向健康的羅女士開始出現(xiàn)身體不適，好像全身都疼，還查不出什么毛病。

癥候三：身體出現(xiàn)病痛。頭痛、胃痛、腰酸背痛，通常從體質(zhì)最弱的一環(huán)開始。比如有人開始頻繁出現(xiàn)腹痛、惡心，還有人24小時(shí)連續(xù)偏頭痛，無(wú)法入眠。

《案例》

劉小姐今年29歲，原本在公司有一個(gè)情同姐妹的同事，可不久前這個(gè)小姐妹因?yàn)椴粷M公司降薪，辭職了劉小姐本來(lái)也打算辭職，但看到小姐妹重新找工作并不順利，便放棄了辭職的念頭。但情緒開始變得非常不穩(wěn)定，在公司怕失去工作盡量克制的她，回到家里就會(huì)跟家人和男友無(wú)緣無(wú)故地發(fā)脾氣，最后，相戀3年的男友不堪忍受。負(fù)氣分手。

癥候四：人際關(guān)系亮紅燈。變得易激怒，情緒發(fā)作無(wú)法控制，演變?yōu)楹图胰说念l繁爭(zhēng)吵。工作表現(xiàn)也大不如前，職場(chǎng)人際摩擦增多。

擺脫危機(jī)

負(fù)面情緒及時(shí)消化是關(guān)鍵

如果你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有了危機(jī)癥侯，便極有可能已經(jīng)中了金融情緒“疫情”的感染。這些不好的情緒如果不及時(shí)處理，很容易演變成病態(tài)的慢性抑郁，所以不健康情緒應(yīng)該及時(shí)消化。擺脫負(fù)面情緒，注意如下幾點(diǎn)：

冥想：當(dāng)感到情緒不好時(shí)，停下手中的活，什么也不做，閉上眼睛，讓身心靜養(yǎng)一會(huì)，借助冥想也可以達(dá)到寧神靜氣的效果。

白日夢(mèng)：情緒低落時(shí)，可以主動(dòng)去想象一些寧?kù)o、放松的景象，如，一個(gè)人坐在大海邊，面對(duì)藍(lán)天大海，無(wú)比放松，沒(méi)有任何憂愁?；蛘呷セ貞洺砷L(zhǎng)經(jīng)歷中感覺(jué)最愉快的場(chǎng)景和經(jīng)歷，就如同主動(dòng)去做一個(gè)美夢(mèng)。

轉(zhuǎn)移：當(dāng)注意力集中在引起焦慮的事物中，要注意轉(zhuǎn)移注意力，如拿起一本可以引人發(fā)笑的漫畫書，或者同身邊的朋友閑聊幾句無(wú)關(guān)的事，或者打開電視看一部引人喜悅或者落淚的電視劇。當(dāng)專心于其他思維活動(dòng)時(shí)，會(huì)很大程度上減輕焦慮癥狀。

正面回應(yīng)：逃避是一種典型的負(fù)面態(tài)度，例如自殺。當(dāng)逃避某種困難情境時(shí)，起初會(huì)體會(huì)到焦慮降低，但與期望相反的是，逃避困難情境的現(xiàn)象越多，以后在面對(duì)這些情境時(shí)，焦慮就會(huì)越重。意識(shí)到自己的困難情境，同時(shí)也知曉自己的焦慮狀態(tài)，勇敢地去想辦法，才能最有效地消除焦慮。

找到問(wèn)題所在：當(dāng)焦慮狀態(tài)非常嚴(yán)重時(shí)，可以把所懼怕的事情按懼怕程度分出不同層次來(lái)，先面對(duì)懼怕程度最輕的事物，當(dāng)覺(jué)得自己可以完全控制時(shí)，再往上移，直到最后面對(duì)最懼怕的事物。讓心理有個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程，在不斷鍛煉的過(guò)程中，最后會(huì)覺(jué)得自己所懼怕的事物都沒(méi)什么大不了的。

專家支招

家人永遠(yuǎn)是你的后盾

張竣銘提醒大家，無(wú)論出現(xiàn)什么問(wèn)題，都要及時(shí)與家人溝通，爭(zhēng)取家人的支持和幫助對(duì)緩解心理壓力非常重要。

曾經(jīng)有一位女股民，在股市3000點(diǎn)的時(shí)候花了60多萬(wàn)買進(jìn)，沒(méi)多久，股市一路下滑至1000多點(diǎn)，不甘心虧本的她又瞞著丈夫把家里的老本全部補(bǔ)倉(cāng)。由于瞞著丈夫，總覺(jué)得做了“虧心事”，股市也一直“不爭(zhēng)氣”，開始出現(xiàn)暴躁、恐慌等癥狀。在及時(shí)得到心理幫助之后，跟丈夫坦白獲得了丈夫的理解，現(xiàn)在專心幫丈夫打理生意，心理狀態(tài)得到了明顯改善。

現(xiàn)代人防御心理比較強(qiáng)，所以，建立人與人的信任也是非常重要的，要學(xué)會(huì)信任別人，并獲取他人的信任，多點(diǎn)微笑多看事物好的一面。這樣，在遇到困難時(shí)就很容易找到多種解決的途徑。在現(xiàn)實(shí)的困境面前，始終保持應(yīng)有的樂(lè)觀信心與銳意進(jìn)取的氣魄，我們終將會(huì)迎來(lái)劫后重生的時(shí)刻。