八成人用錯(cuò)了腰

王擁軍

俯身提重物，先彎腰還是先彎腿?中老年人為了鍛煉身體，每天去超市是直接拎東西回家，還是事先準(zhǔn)備好一個(gè)小車推著回來(lái)?兩個(gè)問(wèn)題的答案您大概都會(huì)選擇前者，呵呵，您就是那八成人中的一分子。

目前腰椎間盤突出癥的發(fā)病率不低于15％，且有年輕化的趨勢(shì)，其主要原因是：在日常生活中，至少有八成人用腰不當(dāng)。

據(jù)研究，俯身提較重的物體時(shí)，如果是先彎腿，再微微彎腰或者不彎腰，就可以保護(hù)腰部，但絕大多數(shù)人的做法正好相反：每天從超市買東西后，如果東西過(guò)重，用自行車馱或小車推，而不是用手提著回家，就不會(huì)日積月累導(dǎo)致腰椎病。此外，還有一些用力牽拉的動(dòng)作，一次就可以造成腰扭傷，如把重物扛在一側(cè)肩上、每次出差提著沉重的旅行箱上下樓……這種扭傷因?yàn)檩p微：當(dāng)時(shí)很可能感覺(jué)不到，但在以后的重復(fù)動(dòng)作中，就可以造成急性腰扭傷，使舊病復(fù)發(fā)。

人體的脊柱如同電線桿，四周的肌群就像電線桿的拉索，加強(qiáng)腰背肌、腹肌的鍛煉，可維持脊柱的穩(wěn)定性，減輕腰部的負(fù)荷，防止腰背部軟組織的損傷。

“鬼壓身”——枕頭高鬧的

魏 幗

做夢(mèng)時(shí)想喊喊不出，想動(dòng)動(dòng)不了：將醒未醒的朦朧之際，明明頭腦清醒，卻總感覺(jué)有千斤重物壓在身上，難以動(dòng)彈，幾經(jīng)掙扎，才完全清醒過(guò)來(lái)……不少人遇到過(guò)的這種情況，在醫(yī)學(xué)上叫做“夢(mèng)魘”，民間俗稱“鬼壓身”。

肌肉神經(jīng)醒得慢

夢(mèng)魘屬于一種睡眠時(shí)發(fā)生的癱瘓癥狀。當(dāng)人做夢(mèng)突然驚醒時(shí)，大腦的一部分神經(jīng)中樞已經(jīng)醒了，但支配肌肉的神經(jīng)中樞還未完全醒來(lái)，所以雖然有不舒服的感覺(jué)卻動(dòng)彈不得，這時(shí)，如果有人叫醒他或輕輕推他一把，夢(mèng)魘就會(huì)立即消失。

枕頭也會(huì)鬧鬼?

夢(mèng)魘絕大多數(shù)是因?yàn)樗瞬徽_，尤其是枕頭過(guò)高等引起的。趴著睡、蒙頭睡、蓋的被子過(guò)厚，或者手放在胸口上、日間精神過(guò)度緊張、晚飯過(guò)飽等，也可引起“鬼壓身”。

枕頭的高度，以仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜：即仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。枕頭的長(zhǎng)度最好比肩膀?qū)捯恍?，過(guò)小的枕頭會(huì)影響睡眠時(shí)的安全感。

夢(mèng)魘不難治療

一般隨著年齡的增長(zhǎng)，夢(mèng)魘的發(fā)作也會(huì)自然減少或停止。發(fā)作頻繁者，應(yīng)了解其心理因素，針對(duì)性地給予心理治療，同時(shí)進(jìn)一步檢查有無(wú)心血管系統(tǒng)疾病、哮喘、消化道疾病，必要時(shí)在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用藥物治療。有心理壓力和軀體誘因的應(yīng)對(duì)癥處理，解除后一般就不會(huì)再頻頻發(fā)作。