想退燒喝點(diǎn)兒紫菜湯

□文/李穎慧

最近氣溫浮動(dòng)較大，我不小心發(fā)了低燒，但并不很嚴(yán)重。能不能不吃藥，調(diào)動(dòng)自己的免疫力抵抗一下呢？我媽媽自有絕招。晚上她做了一大碗紫菜湯，讓我趁熱喝了，聞著那香味，我就饞了。嘿嘿，第二天精神清爽多了，低燒也退了。

紫菜湯是人們喜愛(ài)的家常菜肴，但喝紫菜湯能治病，可能會(huì)讓很多人意外。對(duì)于感冒，打針吃藥固然能解決問(wèn)題，用天然的食療方法也可以起到一定的輔助作用。例如紫菜，就能做一道“退燒湯”。

中國(guó)古代已開(kāi)始食用紫菜。晉代左思《吳都賦》的“綸組紫絳”，據(jù)注其中“紫”是“北海中草”，即紫菜。而紫菜的清熱效果，李時(shí)珍在《本草綱目》中指出，紫菜主治“熱氣煩塞咽喉”，它味甘、寒，能清熱、補(bǔ)胃、利水腫。

用紫菜煮湯不但能幫助退燒，還可以緩解咽喉疼痛。如果喜歡吃豆腐，也可以加點(diǎn)，豆腐中的石膏成分會(huì)讓退燒的效果更強(qiáng)。而發(fā)熱時(shí)肺熱痰多的人，用紫菜和蘿卜煮湯服用，有化痰清熱的功效。

需提醒的是，這道“退燒湯”只適合輕微的發(fā)熱和早期感冒，并不適合癥狀較為嚴(yán)重的感冒發(fā)燒。

快步登山趕走前列腺增生

□文/張正修

退休前，我基本上沒(méi)有什么病痛，也沒(méi)住過(guò)醫(yī)院。沒(méi)想到一過(guò)60歲閑賦在家，“三飽一倒”，毛病卻來(lái)了。經(jīng)過(guò)有關(guān)檢查，我患了比較嚴(yán)重的前列腺增生癥。得了病自然得看病、吃藥，可吃了一段時(shí)間便出現(xiàn)抗藥性，癥狀反而更加嚴(yán)重。

在這種情況下，我把注意力轉(zhuǎn)向了健身鍛煉，看能否通過(guò)鍛煉解決我的病痛。一天，泌尿科大夫小劉告訴我，他在一份刊物上看到登山加疾走是治療諸多病患的“良藥”。于是，我每天早晨爬英雄山，每天午睡及晚餐后，分別從家里快步走到英雄山腳下。然后，再沿原路返回到家，往返一次兩個(gè)多小時(shí)。這樣一來(lái)，我每天有四個(gè)多小時(shí)在快步疾走中度過(guò)，不知不覺(jué)，那些惱人的癥狀日漸減輕了。

為此，我寒暑不間斷地爬了三年的山，快步疾走了三年的路。如今，我已兩年多沒(méi)有吃藥了，過(guò)去那些令人難堪的癥狀已經(jīng)離我遠(yuǎn)去。

2008年老人節(jié)前，單位組織了一次體檢，醫(yī)生告訴我：“你的身體保養(yǎng)得很好，前列腺增生癥狀全部消失?！甭?tīng)了醫(yī)生的話，我倍受鼓舞，欣喜萬(wàn)分。我決定在有生之年繼續(xù)我每天的“必修課”?；加邢嗤膊〉睦夏昱笥眩环猎囋嚒?/p>

“小動(dòng)作”防治骨質(zhì)疏松

□文/華文

骨質(zhì)疏松癥是中老年人易患的疾病。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)是可以促進(jìn)新陳代謝和全身的血液循環(huán)，有效提高骨質(zhì)的硬度和韌性的。平時(shí)多注意鍛煉，可以防治骨質(zhì)疏松癥。下面就跟我做幾個(gè)“小動(dòng)作”吧。

金雞獨(dú)立自然站立，呼吸自然，全身放松，兩臂自然下垂，然后提起一只腳，使身體的全部重量落在另一只腳上?？梢钥恐鴫Ρ谧鲞@個(gè)動(dòng)作，站不穩(wěn)的時(shí)候就扶著墻壁繼續(xù)站。感到有一些累的時(shí)候就休息一會(huì)兒或者活動(dòng)一下。然后，以同樣的方式換另外一只腳繼續(xù)進(jìn)行單腳站立的鍛煉。

踮腳后跟自然站立，全身放松，兩臂下垂，然后逐步將雙腳腳跟踮起，使身體的全部重量落在兩只腳的腳尖上。感到有一些累的時(shí)候，腳跟落地休息一會(huì)兒或者活動(dòng)一下，然后繼續(xù)，每次一刻鐘。

單腳跳躍這個(gè)動(dòng)作和金雞獨(dú)立一樣是用一只腳來(lái)承受身體的全部重量，不一樣的是用一只腳著地輕松隨便不停地跳躍，能夠跳多久就跳多久。然后，以同樣方式換另外一只腳繼續(xù)進(jìn)行單腳跳的鍛煉。

這3個(gè)動(dòng)作每天累計(jì)鍛煉1小時(shí)左右便可，可以分時(shí)段來(lái)鍛煉，以避免一次運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。需要注意的是中老年朋友做這些運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要循序漸進(jìn)和持之以恒。