去年年底娛樂(lè)圈最令人矚目的事件當(dāng)屬倪震的“濕吻門(mén)”，他在隨后發(fā)表的道歉信中說(shuō)“我這次的錯(cuò)誤并非如一些損友說(shuō)是技術(shù)上不小心，而是結(jié)構(gòu)上出現(xiàn)了明顯的中年危機(jī)……”

拿此事開(kāi)說(shuō)，并非是因?yàn)樗孱^夠大。令我們引發(fā)思考的是，如果“中年危機(jī)”真的有那么強(qiáng)悍的破壞力，那么我們有沒(méi)有能夠從容面對(duì)的辦法？

“中年危機(jī)”源于“灰色心理”

“灰色心理”一詞源于美國(guó)，美國(guó)社會(huì)醫(yī)學(xué)專家經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多中年人常會(huì)出現(xiàn)消沉頹廢，郁悶不樂(lè)等不良心理狀態(tài)，這種狀態(tài)被稱為“灰色心理”?！盎疑睦怼比绲貌坏郊皶r(shí)治療，不但影響工作和生活，還會(huì)損害身體健康。

中年人為什么易出現(xiàn)“灰色心理”呢？

一方面，人到中年，生理上的衰減導(dǎo)致機(jī)體免疫力削弱，給了種種致病因素以可乘之機(jī)；另一方面，事業(yè)與家庭的重負(fù)，使中年人在心理方面出現(xiàn)多重危機(jī)，導(dǎo)致孤獨(dú)、敵意、沮喪、壓抑、焦慮等不良情緒滋生。

男人的“中年危機(jī)”

男人的“中年危機(jī)”可以爆發(fā)在各個(gè)方面，可能是事業(yè)，可能是生活方式，可能是情感。其實(shí)，“中年危機(jī)”就是站在十字路口上的人生一刻，中年以前的人生都是走上坡路的，人到中年算是站在人生的一個(gè)制高點(diǎn)，再往前看卻只有下坡路可以走。所以一般爆發(fā)“中年危機(jī)”的男人，其實(shí)是對(duì)人生質(zhì)量要求高的人。當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)自己的人生已經(jīng)走過(guò)了一大半，回過(guò)頭看，卻有著種種不完滿，種種遺憾，未來(lái)卻不再具有無(wú)限可能。每個(gè)人都會(huì)遇到中年問(wèn)題，有的人只是情緒上產(chǎn)生些波動(dòng)，很快就接受了生命的安排，心平氣和地投入到事業(yè)與生活中去；有些男人卻不愿面對(duì)現(xiàn)實(shí)，他們要奮起一搏，想向眾人證明他的人生并沒(méi)有失去發(fā)展的可能，證明自己還有青春的力量。此時(shí)的他，就極易出現(xiàn)各種問(wèn)題。

女人的“中年危機(jī)”

英國(guó)《幸福》雜志曾就女性的中年危機(jī)問(wèn)題進(jìn)行了調(diào)查分析，300名接受調(diào)查的婦女年齡在35至49歲之間，其中94%的被調(diào)查婦女已經(jīng)或正在考慮對(duì)工作和生活作出重大調(diào)整。近三分之一的人說(shuō)她們經(jīng)常感到抑郁消沉，超過(guò)40%的人說(shuō)她們感到陷入了困境。

中年女性在生理上已由生長(zhǎng)旺盛期進(jìn)入緩慢變化期甚至出現(xiàn)衰退的征兆，感到與高節(jié)奏的現(xiàn)代生活、工作脫節(jié)，在“外憂內(nèi)患”之下，心理極易出現(xiàn)偏差。

首先，步入中年以后，一些婦女開(kāi)始對(duì)忙碌的生活產(chǎn)生厭倦情緒，但身上又承受著事業(yè)和家庭兩副擔(dān)子。她們?cè)趩挝焕锞ぞI(yè)業(yè)地工作著，以免遭到“下崗”厄運(yùn)；在家里又要擔(dān)當(dāng)起“賢妻良母”的重任。她們除了丈夫和子女外，或許還在侍奉父母公婆，真所謂是上有老、下有小。人們常說(shuō)，中年人最辛苦，而中年女性則更辛苦。

其次，中年女性正處在干事業(yè)的黃金時(shí)期，甚至在某些方面有著男同志難以比擬的優(yōu)勢(shì)，但成功后卻面臨著比男人大得多的來(lái)自家庭和社會(huì)的壓力和磨難，讓她們抱怨沒(méi)有足夠的個(gè)人生活。有不少人因?yàn)樵诠ぷ髦械慕巧ㄎ惶喂?，以致回到家中搞不好角色的轉(zhuǎn)換也會(huì)煩惱叢生。

再次，中年女性特有的焦慮與恐懼就是年齡的增長(zhǎng)和體力的下降，知道自己的事業(yè)已沒(méi)有太大發(fā)展的可能，已到了一個(gè)輸不起的年齡，因而常感到未來(lái)沒(méi)有希望，一片灰暗。

當(dāng)我們活了半生，突然發(fā)現(xiàn)事業(yè)、經(jīng)濟(jì)、家庭，這些衡量生活質(zhì)量的指標(biāo)紛紛遭遇“滑鐵盧”，此時(shí)的心境，怎堪一個(gè)“灰”字了得！

“灰色心理”引發(fā)健康危機(jī)

醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，人在心理超負(fù)荷狀態(tài)下，體內(nèi)植物神經(jīng)功能和內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)劇烈的變化，比如情緒過(guò)分激動(dòng)或緊張，心跳加快、血壓增高。假如這種超心理承受限度的刺激持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，則人體的某些器官會(huì)降低功能，進(jìn)而衰竭，引起心身疾患或使原疾患急劇惡化，甚至誘發(fā)猝死。

心臟突現(xiàn)險(xiǎn)情：近年來(lái)中年男性心肌梗死的病死率增加1.5倍，猝死發(fā)生率在44歲達(dá)到峰值。如電視劇《我愛(ài)我家》的編劇梁左，突發(fā)心肌梗死而猝死于44歲；作家王小波在45歲時(shí)被心臟病奪去了生命。

癌癥肆虐：中年成為多種癌癥的高發(fā)期，不少患者在這個(gè)時(shí)段查出癌癥并很快辭世。如著名演員傅彪因肝癌去世時(shí)42歲，世界快餐業(yè)巨頭麥當(dāng)勞前首席執(zhí)行官查理·貝爾44歲時(shí)命喪腸癌，臺(tái)灣音樂(lè)創(chuàng)作人梁弘志也是在44歲那一年因胰腺癌而走上了不歸路。

備戰(zhàn)“中年危機(jī)”

因此，想克服“中年危機(jī)”，必須從身心兩方面調(diào)整，具體操作如下：

◆ 心理減壓

第一步 泰然處之。 清醒地認(rèn)識(shí)到生命總是由盛而衰直至消亡，這是目前人類所不能抗拒的自然規(guī)律。因此，為生命漸趨衰老而耿耿于懷是毫無(wú)必要的，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成樂(lè)觀、豁達(dá)的個(gè)性，平靜地接受人到中年生理上出現(xiàn)的種種變化，并隨時(shí)隨地調(diào)整自己的生活節(jié)奏，主動(dòng)地避免各種心理沖擊。

第二步 找樂(lè)子。 人到中年，要看到諸多的積極因素，如有豐富的工作和治家經(jīng)驗(yàn)，子女漸漸成長(zhǎng)自立，享有安定的生活等。要為自己創(chuàng)造一個(gè)舒適而輕松愉快的內(nèi)外環(huán)境，在生活中尋找歡樂(lè)。

第三步 學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適。 豁達(dá)開(kāi)朗，激發(fā)生活情趣，多與他人交往，永葆心理的青春；以良好的生活方式對(duì)待緊張的工作和生活；工作與家庭切不可混為一談，要及時(shí)做好角色的轉(zhuǎn)換。當(dāng)所承受的某種壓力超過(guò)一定負(fù)荷時(shí)，可以考慮用宣泄的方法將內(nèi)心積淀過(guò)多的壓力釋放出來(lái)。

◆ 關(guān)注身體

一， 定期體檢

體格檢查是對(duì)付“中年危機(jī)”的有效武器，通過(guò)體檢可以提早發(fā)現(xiàn)心肌梗塞、中風(fēng)等致命性疾患的禍根，如高血壓、高血脂、高血糖等，以便及早采取醫(yī)療措施加以控制或消除。體檢項(xiàng)目則應(yīng)針對(duì)中年的疾病譜特點(diǎn)，在常規(guī)項(xiàng)目的基礎(chǔ)上增加血壓、膽固醇、肝腎功能、結(jié)腸鏡、眼睛、生殖器官(前列腺、睪丸、乳房、子宮、卵巢)等檢查。

二，規(guī)律飲食

早上起來(lái)基本上沒(méi)吃過(guò)早餐，中午隨便吃點(diǎn)，到了晚上有時(shí)候挺到十來(lái)點(diǎn)，然后大吃一頓。不少人都有這樣的生活習(xí)慣。

不吃飯或推遲進(jìn)食時(shí)間，會(huì)引起腹痛、頭昏眼花。有些中年人因工作忙或生意脫不開(kāi)身，長(zhǎng)時(shí)間連口水都顧不上喝，不吃早飯更是常事，長(zhǎng)期下去會(huì)促發(fā)腦血栓。經(jīng)常饑不進(jìn)食，還會(huì)引起胃潰瘍，誘發(fā)低血糖，甚至休克。因此，只有定時(shí)、定量進(jìn)食，才會(huì)有益健康。

三，堅(jiān)持有規(guī)律的夫妻生活

中年人更要不斷地密切夫妻感情，每周性愛(ài)次數(shù)不應(yīng)少于2次，或根據(jù)身體狀況增加次數(shù)。和諧美滿的性生活有助于精神愉悅。