有些白領(lǐng)女性每到下午就發(fā)現(xiàn)自己雙腳緊繃腫脹，用手指按下去還有凹痕。如果出現(xiàn)這種情況，你就可能是容易水腫的體質(zhì)。

那么，如何分辨水腫狀況是否嚴(yán)重？

如果雙腳都有水腫現(xiàn)象，但時(shí)間短暫，睡一覺就會(huì)消失，到中午過后又開始水腫，這多半是生理性水腫，與病變無關(guān)。大多是因?yàn)轱嬍呈д{(diào)（吃得太咸）、久坐或久站引起循環(huán)不良或生理周期、懷孕或服用避孕藥、注射排卵藥導(dǎo)致。此外，過度疲勞、工作日夜顛倒，也會(huì)讓身體水分運(yùn)行受阻，產(chǎn)生水腫現(xiàn)象。生理性水腫只要改變生活習(xí)慣和飲食就可緩解。

病理性水腫則是指水腫情況持續(xù)未改善，有時(shí)是單側(cè)水腫，且合并有其它癥狀，如走路爬樓梯會(huì)喘、高血壓、蛋白尿等。這時(shí)最好到醫(yī)院做檢查，看看是否有器質(zhì)性病變。

想要對(duì)付生理性水腫并不難，以下歸納專家意見，整理出容易水腫情況與解決方式。

久站久坐：長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)，重力作用造成靜脈回流差，下半身水腫。

如何改善？

◆ 穿彈性襪，利用外在壓力減輕水腫。正確穿法是“躺著穿、躺著脫”。下床前雙腳抬高穿好，夜晚上床后再脫掉，如此才會(huì)避免血液堆積在足部，達(dá)到預(yù)防效果。

◆ 睡前抬高小腿。

◆ 不要長(zhǎng)時(shí)間坐或站。

◆ 飲用適當(dāng)茶飲，如澤瀉10克加車前子15克，加入1 000毫升水煮開，當(dāng)一日茶飲。澤瀉利水消脂，車前子利水明目，氣虛的人可加點(diǎn)黃芪補(bǔ)氣。

生理周期：月經(jīng)期前因盆腔充血、子宮變大壓迫到下肢血循引起水腫。此外，受到荷爾蒙影響，身體代謝水分情況變差。

如何改善？

月經(jīng)期前飲食很重要。

◆ 盡量減少鹽分?jǐn)z取。

◆ 可吃些利水食物，幫助身體排水，如車前子、綠豆、紅豆、冬瓜湯等。也可把茯苓、荷葉等份煮茶飲，喝時(shí)加點(diǎn)冰糖。

月經(jīng)期間的水腫，可用紅豆加紅糖熬煮，怕冷的人可加點(diǎn)生姜，可溫中行水。

產(chǎn)后：類似月經(jīng)周期的表現(xiàn)，一方面是子宮變大壓迫，另外受到黃體素影響，身體代謝水分狀況變差。

如何改善？

產(chǎn)后容易腰酸背痛、水腫難消，可以用食療方法應(yīng)對(duì)。如薏仁紅豆湯，可強(qiáng)健腸胃、補(bǔ)血，亦可達(dá)到通乳效果。紅糖生姜湯，有溫中行水效果，還可解表，預(yù)防感冒。