［摘要］本文以兩組大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查結(jié)果為分析對象，通過對大學(xué)生心理壓力與心理障礙關(guān)系的論述，重著分析大學(xué)生心理壓力形成的原因及產(chǎn)生心理障礙的表現(xiàn)形式，強調(diào)有效管理心理壓力對大學(xué)生順利完成大學(xué)階段身心健康發(fā)展和學(xué)業(yè)任務(wù)的重要性，同時提出相應(yīng)的對策和建議。

［關(guān)鍵詞］心理壓力；心理障礙；心理健康預(yù)防

［中圖分類號］G641 ［文獻標(biāo)識碼］A ［文章編號］1005-3115（2009）02-0112-03

由萬素英等人組織進行的《大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查》（《中國教育報》2006年6月22日第三版，本次調(diào)查共發(fā)放問卷2500份，其中有效問卷2308份，有效回復(fù)率為93.4%）的結(jié)果顯示，有25.8%和68.0%的大學(xué)生經(jīng)常或偶爾感到有心理壓力。由西北師范大學(xué)張國奎等人組織進行的一項《關(guān)于在校大學(xué)生思想、學(xué)習(xí)、生活情況調(diào)查問卷的統(tǒng)計結(jié)果及分析報告》（2005年4月發(fā)放問卷2500份，收回問卷2300份，有效問卷2164份）顯示，有高達60.7％的學(xué)生因?qū)W習(xí)壓力大而產(chǎn)生焦慮等不良情緒。

當(dāng)代大學(xué)生的心理壓力主要來自學(xué)習(xí)、人際交往和人生挫折等生活事件。這說明，大學(xué)生雖然能夠切身感覺到生活事件的壓力，但對于導(dǎo)致心理壓力的原因并不十分清楚，而且又不能用相應(yīng)的應(yīng)付方法來面對，因而就難以靠自己的力量擺脫因生活事件帶來的心理困擾。這種情況值得引起高校從事心理健康教育工作者的高度重視，并采取相關(guān)措施，引導(dǎo)大學(xué)生充分認識應(yīng)付心理壓力與個體心理健康關(guān)系的重要性，從而保證大學(xué)生的身心健康。

一、個體心理健康與心理障礙

關(guān)于個體心理健康與心理障礙，心理咨詢理論認為，世界上的一切事物，都有正和反兩個面，人的心理活動也不例外。在我們生活的社會人群中，正常心理活動和異常心理活動總是具體表現(xiàn)在不同個體身上。心理健康是在常規(guī)條件下，個體為應(yīng)付千變?nèi)f化的內(nèi)、外環(huán)境，圍繞著一定常模不斷上下波動的相對平衡過程。但是，在非常規(guī)條件下，這種動態(tài)平衡就會被打破，出現(xiàn)心理活動的失衡狀態(tài)——心理不健康，即偏離常模而喪失常規(guī)功能的心理活動。心理健康與心理不健康都屬于心理活動的正常范圍。在心理咨詢實踐中，心理健康教育工作者一般按照個體心理問題出現(xiàn)的時間長短、精神痛苦程度和社會功能受損等標(biāo)準，將心理障礙劃分為一般心理問題、嚴重心理問題和可疑神經(jīng)癥。它們屬于心理不健康狀態(tài)，但仍然在心理活動的正常范圍內(nèi)。而心理活動一旦不正常就走向了另一方面——異常心理活動：神經(jīng)癥、精神病性障礙和人格障礙。

個體的心理活動是否正常，可以從三個方面判斷：能保障個體作為生物體順利地適應(yīng)環(huán)境，健康地生存發(fā)展；能保障個體作為社會實體正常地進行人際交往，在家庭、團體、機構(gòu)中正常地肩負責(zé)任，使人類賴以生存的社會組織正常運行；能使個體正常地、正確地反映和認識客觀世界的本質(zhì)及規(guī)律，以便更好地適應(yīng)他所生存的環(huán)境。同時，我們還可以用評估個體心理健康水平的標(biāo)準來判斷個體的心理健康狀況。目前，在心理咨詢實踐中多采用郭念鋒提出的心理健康水平十標(biāo)準：心理活動強度、心理活動耐受力、周期節(jié)律性、意識水平、暗示性、康復(fù)能力、心理自控力、自信心、社會交往、環(huán)境適應(yīng)能力。

二、應(yīng)激適應(yīng)與大學(xué)生心理壓力

大學(xué)階段是人生轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵時期，這個時期也是生活事件頻發(fā)，容易導(dǎo)致心理壓力而自己又缺乏能力解決問題的時期。從心理學(xué)的角度看，心理壓力是由外部事件引發(fā)的一種認知和行為體驗過程。在大學(xué)生的生活中，存在著許多與自身發(fā)展相關(guān)的生活事件。有的是已被意識到的，如學(xué)習(xí)壓力、人際交往等；有的是尚處于潛伏階段，如專業(yè)學(xué)習(xí)與興趣、就業(yè)、戀愛與異性關(guān)系等。對個體的影響來說，生活事件可以分為積極的和消極的兩類。但是，無論哪類性質(zhì)的生活事件，都要求大學(xué)生去適應(yīng)，付出努力面對生存環(huán)境所發(fā)生的變化，以便應(yīng)付生活事件帶來的心理壓力。這種應(yīng)付，就是適應(yīng)。適應(yīng)，意味著個體腦力和體力的付出，包括對生活事件的性質(zhì)和強度的評估，對自我能力的評估等。在這種情況下，個體會說：“真麻煩！”體驗到麻煩，就說明壓力已成為現(xiàn)實。

個體承受壓力的能力因人而異。即使同一個人，也會因不同的身體狀況或心境而承受能力不同。這說明所謂心理壓力并不單純是客觀事件本身，而更多的成分是個體的主觀體驗。

根據(jù)萬素英等人組織進行的《大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查》，西北師范大學(xué)張國奎等人進行的一項《關(guān)于在校大學(xué)思想、學(xué)習(xí)、生活情況調(diào)查問卷的統(tǒng)計結(jié)果及分析報告》得出的結(jié)果顯示，當(dāng)代大學(xué)生面臨的心理壓力按其種類可以分為學(xué)習(xí)壓力、人際交往不良、就業(yè)壓力、人生挫折和情感問題等。

學(xué)習(xí)壓力：西北師范大學(xué)張國奎等人的調(diào)查顯示，有高達60.7%的學(xué)生因?qū)W習(xí)壓力大而產(chǎn)生焦慮情緒。由于從緊張的高考中脫穎而出，許多大學(xué)生進入大學(xué)后就想放松一下；而昔日的高才生走到一起，一些學(xué)生沒有了往日的優(yōu)勢，學(xué)習(xí)壓力增大；大學(xué)學(xué)習(xí)的特點是自主學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)方法的掌握對提高學(xué)習(xí)效果尤為重要，因為缺乏相應(yīng)的學(xué)習(xí)心理和方法的輔導(dǎo)，大學(xué)一、二年級學(xué)生不知如何學(xué)習(xí)；進入大學(xué)后原來的目標(biāo)已經(jīng)實現(xiàn)，下一步向何處發(fā)展，許多大學(xué)生感到迷茫。在這個徘徊的過程中，他們常常感到壓抑、郁悶、空虛，覺得生活沒有意義。如果學(xué)習(xí)壓力得不到及時調(diào)適，很容易轉(zhuǎn)化為心理障礙，從生理、心理和社會功能三個方面表現(xiàn)出來，影響他們的心理健康。

人際關(guān)系緊張：萬素英等人的調(diào)查顯示，大學(xué)生的心理障礙最主要的表現(xiàn)在人際關(guān)系方面，占54.4%。當(dāng)代大學(xué)生多數(shù)是獨生子女，生活上的嬌生慣養(yǎng)和學(xué)習(xí)上的一帆風(fēng)順，使他們很少經(jīng)受挫折的鍛煉。獨立生活能力較差，大學(xué)生活與夢想的落差，以及同學(xué)生活習(xí)慣的差異，容易產(chǎn)生心理上的不穩(wěn)定，從而導(dǎo)致心理障礙的出現(xiàn)，其中最典型的表現(xiàn)就是人際交往不良，社會功能弱化。

就業(yè)壓力：張國奎等人的調(diào)查認為，20世紀90年代末以來，由于我們國家自20世紀70年代實行計劃生育政策出生后的獨生子女開始進入上學(xué)高峰期和就業(yè)高峰期，又由于國家對企業(yè)進行產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整和企事業(yè)單位自身改革等原因，以及高校目前缺乏對大學(xué)生進行系統(tǒng)的職業(yè)生涯規(guī)劃指導(dǎo)，大學(xué)生面臨的就業(yè)形勢越來越嚴峻。萬素英、張國奎等人的調(diào)查均表明，大學(xué)三、四年級學(xué)生的心理壓力主要來自就業(yè)方面，有45.2%的學(xué)生對目前的就業(yè)感到壓力很大，對自己所學(xué)專業(yè)的就業(yè)前景不樂觀。

人生挫折：社會心理學(xué)理論中的動機—挫折學(xué)說認為，個體缺乏生活目標(biāo)容易產(chǎn)生心理問題，而有生活目標(biāo)但在實現(xiàn)目標(biāo)過程中遇到阻礙時，個體更容易產(chǎn)生心理緊張狀態(tài)，表現(xiàn)為情緒和行為的過度反應(yīng)。萬素英等人的調(diào)查顯示，有55.5%的大學(xué)生面對挫折時態(tài)度比較消極。在挫折和困境面前，大學(xué)生一方面抱怨客觀條件，把受挫歸因于外部環(huán)境；另一方面又歸于內(nèi)部原因，導(dǎo)致他們的低自尊評價，產(chǎn)生否定自我的自卑心理，出現(xiàn)“只許成功，不許失敗”的情感認知模式，使他們不能理性地對待現(xiàn)實和客觀地評價自我。

三、大學(xué)生心理壓力的有效管理

心理學(xué)理論認為，個體保持適度的心理壓力可以使他處于一種積極向上的健康狀態(tài)，但心理壓力過大，容易產(chǎn)生心理障礙。高校在加強大學(xué)生心理健康教育、積極引導(dǎo)大學(xué)生關(guān)心自身心理健康問題的同時，應(yīng)開展形式多樣的大學(xué)生心理壓力有效管理活動，滿足不同學(xué)生對心理健康教育的需求。

上述調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生在面臨心理壓力時往往采取消極的自我防御機制和不恰當(dāng)?shù)膽?yīng)付措施。其表現(xiàn)形式為否認、回避面臨的問題，或采取自責(zé)、壓抑隱蔽和借助飲酒、吸煙等方式應(yīng)對，個別學(xué)生采取極端的攻擊、自殘等行為排解心理壓力。

西方流傳著這樣一句諺語：“麻煩事還不是麻煩事，怎么解決麻煩事才是一件麻煩事?！贝髮W(xué)生遇到心理壓力不是一件麻煩事，關(guān)鍵是看他們?nèi)绾螌Υ绾谓鉀Q它。從心理健康教育的角度看，應(yīng)付心理壓力，就是要充分認識和分析心理壓力的成因及嚴重程度，積極面對，充分發(fā)揮認知、情緒、行為三方面的心理優(yōu)勢，變被動為主動。學(xué)習(xí)掌握有效管理自己心理壓力的知識和方法。

（一）應(yīng)付的綜合分析

這里所說的應(yīng)付是指認識、處理心理壓力的一種方法。當(dāng)個體面對一種心理壓力事件或心理壓力情境時，首先，應(yīng)該做的是對它的的客觀評價，這種壓力是積極的還是消極的；再次，采取什么樣的態(tài)度對待它，是知難而進還是感到大禍臨頭；第三，個體要對壓力事件或壓力情境做出具體的行動，是積極解決問題，還是消極逃避。這就是心理應(yīng)付技能。

（二）心理應(yīng)付的方式：情緒定向應(yīng)付和問題定向應(yīng)付

情緒定向應(yīng)付是指在個體遇到壓力或挫折時，情緒會做出某種反應(yīng)。一般來說情緒定向反應(yīng)可分為外在表現(xiàn)性情緒定向反應(yīng)和內(nèi)在表現(xiàn)性情緒定向反應(yīng)兩種形式。例如借酒消愁、借故發(fā)火等就屬于前者；而“否認事實”、“這件事對我來說并不重要”等屬于后者。問題定向應(yīng)付是指應(yīng)付或處理壓力或挫折情境，或應(yīng)付與處理引起挫折與壓力的事件本身的一種方式。當(dāng)個體面對壓力或挫折時，一般而言都要尋找某種途徑或辦法去協(xié)調(diào)或解決它。合理的應(yīng)付方法是：認識壓力產(chǎn)生的原因，理性評價問題的產(chǎn)生，避免消極的斷言歸因，與人交流，自我疏導(dǎo)壓力。

（三）培養(yǎng)良好的自信心

自信或自信心是人類心理生活中最為基本的內(nèi)在品質(zhì)，也是個體人格結(jié)構(gòu)中的本質(zhì)因素和自我的核心部分。從心理學(xué)的意義看，自信既是個體的行為表現(xiàn)，也是個體的個性特征，更重要的是個體對自己情緒、行為等心理活動的積極體驗。它包括個體對自我的接受程度和尊重程度。在心理學(xué)中與“自信”相反的詞是“自卑”，它是個體對自我否定性的評價，一種對自己的不信任和消極的評價方式。在日常生活中，還有一個與“自信”有關(guān)的詞語“自負”，它表面上看似乎是自信，但其實是缺乏對自己的客觀評價，往往是過高評估了自己。

自信代表著一種優(yōu)秀的心理品質(zhì)和積極的人生態(tài)度。每個人都應(yīng)該擁有它，來充實和完善自己的人生。自信具體表現(xiàn)為活潑、虛心、坦誠、大度、輕松、開放、言行一致、勇敢、果斷、幽默。個體的自我形象是由自己來控制的，不要讓他人設(shè)計你的生活目標(biāo)，認識和調(diào)整不現(xiàn)實的生活目標(biāo)，修正消極的自我評價，看到自己的長處或優(yōu)勢，努力提高和發(fā)展自己，積極樂觀地與人相處。

自信或自尊是個體的內(nèi)在的基本需要，如果這種需要得到了充分的滿足，個體就會有健全的人格和充分的人生發(fā)展；否則，就會產(chǎn)生心理發(fā)展成長中的障礙。人本主義心理學(xué)大師馬斯洛認為，心理變態(tài)或心理疾患的本質(zhì)，是“需要”未能得到滿足。在個體自信的內(nèi)在需要中，包含著自信的基本要素，諸如自我接受、自我認識、自我價值感等。所以說，自信和自尊是個體內(nèi)在的發(fā)展需要。

（四）善于運用社會支持

在實際生活中，當(dāng)個體遇到重大的、意外的心理壓力或挫折時，除了憑借應(yīng)付技能和自信心來應(yīng)付外，最有效的方式之一就是尋求社會支持。社會心理學(xué)認為，在個體的社會化發(fā)展過程中，對個體影響最大的就是社會支持。社會心理學(xué)理論認為，社會支持是指一種相互依存的、可靠的紐帶性人際關(guān)系，如夫妻關(guān)系、同學(xué)關(guān)系、朋友關(guān)系、親戚關(guān)系、工作關(guān)系等等；個體在人際交往中能夠獲得信任和安全，并在眾多的關(guān)系中得到生活和心理上的幫助。從生活方面看，個體能夠從家庭、鄰居、朋友、同學(xué)和同事等關(guān)系中獲得社會支持；從個人所處的社會生活方面來看，各種心理咨詢機構(gòu)或社會救助部門也可以給個體提供社會支持。社會支持對個體的身心發(fā)展十分重要，大學(xué)生在生活、學(xué)習(xí)和成長中要掌握一些社會支持的知識和資源。社會支持對于大學(xué)生的生活有著重要意義，它能夠幫助他們抵御心理壓力，維護他們的身心健康，提高他們的生活質(zhì)量。

社會環(huán)境對大學(xué)生的高要求和大學(xué)生自身心理特點決定了每個大學(xué)生都必然會遇到心理壓力，這些問題如果處理不好，就很可能給他們帶來心理困惑，進而產(chǎn)生心理障礙，從而影響他們的身心健康發(fā)展。所以從事大學(xué)生思想政治教育的工作者，尤其是心理健康教育工作者，要正確引導(dǎo)和幫助大學(xué)生認識壓力，懂得心理壓力是可以管理的。只要大學(xué)生應(yīng)激得當(dāng)，在學(xué)習(xí)、生活中不迷惑，在遇到問題時不猶豫不決，學(xué)會解決問題和調(diào)適心理，不做完美主義者，積極投入生活的懷抱，什么困難都可以戰(zhàn)勝。

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