摘要： 健美操作為一項新興體育項目，正以強大的生命力及其獨特的魅力吸引了越來越多的健身愛好者，為了使練習者能在有限的套路、時間內掌握更多的鍛煉內容和方法，本文在運用文獻資料法對健美操的動作要素和相關理論進行闡述的基礎上，提出創(chuàng)編健美操動作的思路。

關鍵詞： 健美操 創(chuàng)編 探討

健美操是一項知識面廣、技術環(huán)節(jié)多、不斷向前發(fā)展的運動，其動作多樣，節(jié)奏富于變化，這些都激發(fā)著人們的創(chuàng)新欲望。因此，在對健美操教學中向學生教幾套操是遠遠不夠的，還應向學生傳授健美操的有關理論，并著重發(fā)展學生的創(chuàng)造性思維能力，加強創(chuàng)編能力的培養(yǎng)，使學生具備自編、自導、自演的能力，這樣才能與素質教育和終身教育的教育思想緊密結合起來，以符合當代大學生身心健康，使其終身受益。

1.根據(jù)不同的任務、不同練習對象、不同學習階段等，健美操動作編排時，就有其相應的不同的編排要求。

1.1不同的目的任務，在編排時有不同的編排要求。

在進行組合動作教學和動作編排時，其主要目的是為了提高和鞏固教學要求，所以應以此為核心，根據(jù)不同的排列和連接方法進行單一動作的編排或綜合性成套動作的編排，在進行表演性成套動作的編排時，主要是表演、宣傳和促進該項目的發(fā)展，吸引更多的人來參加，從某種意義上看也是一種藝術欣賞和美的享受，所以在編排上更注重表演效果，可不受規(guī)則中的人數(shù)、場地、時間、難度等因素的限制，而競技健美操成套動作編排時必須嚴格按照規(guī)則的要求進行。

1.2不同的對象，在編排時要與練習者的要求相一致。

編排的對象有年齡、性別、職業(yè)、能力、個性等不同的情況，因此在編排時應針對不同對象的生理和心理特點等加以區(qū)分，比如，老中年健美操的編排應針對其肌體內各種組織、器官和系統(tǒng)隨著年齡的增大而發(fā)生了一系列改變，選擇一些簡單易學、幅度稍小、速度稍慢的擺動、彈性動作，增強下肢力量、關節(jié)靈活性的動作。

青年健美操的編排應考慮到青年人正處于體力、精力旺盛時期，選擇的動作應豪邁奔放，力度感強，柔中有剛、剛柔相濟，既優(yōu)美又有感染力。

兒童健美操的編排則應考慮既適合兒童心理特點，又能達到鍛煉目的，多采用自然活潑，輕松愉快，易于模仿及仿生等動作，提高兒童練習興趣，促進兒童身體正常發(fā)育，培養(yǎng)良好的姿態(tài)。

1.3不同學習階段，在基本運動和典型動作的選擇上應有所區(qū)別。

健美操的練習階段，一般可分為初級階段和提高階段。在初級階段，健美操的編排一般以徒手姿態(tài)操為主，多選用頭部、上下肢、軀干等各種基本姿勢。這些基本姿勢編排在一套動作中有利于培養(yǎng)練習者的正確姿態(tài)，塑造美的形體，為今后的繼續(xù)學習打下良好的基礎。

在提高階段，健美操的編排多適用基本動作的派生動作、典型動作及手持輕器械等內容，并采用同時依次、交替等變化進行編排，使人耳目一新。

2.健美操動作創(chuàng)編能力的培養(yǎng)。

2.1動作要素的掌握是健美操創(chuàng)編能力的基礎。

很難想象一個不會跳健美操的人能編出一套健美操的動作來，因此健美操動作要素的掌握是動作編排的基礎和前提。健美操的動作要素主要包括以下基本步伐，見表1。

還有三維空間的動作變化，組合動作、成套動作等。在進行這些動作要素的教學時，教師應盡可能多向學生介紹動作素材，以便學生了解健美操動作的內在規(guī)律，充分感受其連續(xù)性、流暢性、舒展性和韻律性，改善對音樂節(jié)奏的感知能力，考核成套動作的協(xié)調性。在掌握健美操動作要素的同時，對健美操有更多的體驗與感受，學生才能對已有的動作素材進行加工、移植、對比和再創(chuàng)新。

2.2 相關理論知識的掌握對健美操的創(chuàng)編起著指導作用。

在學生掌握了一些健美操動作要素后，還應該向學生傳授一些相關的理論知識，如健美操運動的特點、作用、分類及編排的一般構思方法和必要的樂理知識，為學生的創(chuàng)編工作打下堅實的理論基礎，在教學條件允許的情況下，結合健美操表演或比賽錄像向學生講授如何欣賞健美操加深其對健美操有關理論知識的理解，并開拓學生的視野、拓寬學生創(chuàng)編思路。

3.健美操運動創(chuàng)編的步驟。

3.1創(chuàng)編健美操單個動作。

單個健美操動作是成套動作的基本單位，因此，健美操的創(chuàng)編教學也應從單個動作入手，目的是幫助學生建立創(chuàng)編的概念，這一步是極其關鍵的。

教師可以“命題”的方式給出規(guī)定的步伐，有的步伐允許有方向和高低沖擊的變化，要求學生每一個步伐編排2-3種手臂動作，第一次的創(chuàng)編活動可以作為課后作業(yè)，讓學生在課下完成給他們充分的想象時間，然后在課上檢查完成情況，并讓每一個人都當眾表演自己的創(chuàng)編動作，培養(yǎng)其表演欲望，表現(xiàn)能力，競爭意識和外向性格，同時也為他們提供相互學習、相互借鑒的好機會。在這一階段，平時健美操運動做得不好的學生會表現(xiàn)缺乏自信心，認為自己無法創(chuàng)編出好動作，這時教師應采取鼓勵和啟發(fā)式的教學手段幫助他們樹立自信，告訴他們：“積極參與本身就是一種成功。”“動作做得不好沒關系，只要能編出來就可以?！辈⒌瘎?chuàng)編的質量，在對每一個學生進行講評時教師應以表揚為主，激發(fā)學生的創(chuàng)編熱情。

3.2 創(chuàng)編健美操組合動作。

首先進行（1×8）拍組合動作創(chuàng)編的教學，使學生初步掌握組合動作的創(chuàng)編方法，即先進行步伐的組合排列，再進行手臂動作的創(chuàng)編，在課上教師仍可以“命題”的方式規(guī)定（1×8）拍動作中的步伐種類和完成創(chuàng)編的時間，由學生自由排列步伐順序，同時加上手臂動作，在學生進行創(chuàng)編動作的表演后，教師可啟發(fā)他們將自己創(chuàng)編的組合動作進行步伐的重新排列，并逐步在動作節(jié)奏、動作路線、身體姿勢、動作方向上進行交換，體驗健美操動作的豐富性，多樣性和立體性，進一步開拓學生的創(chuàng)編思路。

其次，進行（4×8）拍組合動作創(chuàng)編。其目的是使學生掌握合理的連接和過渡技巧，做到動作連續(xù)性和流暢性，教師可規(guī)定一個樂句的步伐種類，在學生初步掌握了連接技巧后，可要求他們在創(chuàng)編動作時有三維空間的變化，并逐漸過渡到自由創(chuàng)編、自選音樂，充分發(fā)揮其想象力和創(chuàng)造力，在這一階段學生由于有了上述創(chuàng)編活動的成功體驗，對自己的創(chuàng)編能力充滿了自信，創(chuàng)編欲望不斷高漲，創(chuàng)編的動作也逐漸趨于協(xié)調、合理，這時，教師對學生的表演應提出質量上的要求，要求其動作清晰、準確、規(guī)范、到位、有韻律感，動作與音樂相吻合。

3.3健美操成套動作創(chuàng)編。

3.3.1成套動作的創(chuàng)編是建立在內（4×8）拍動作創(chuàng)編基礎上的，目的是使學生建立大局觀，教師對學生成套動作的創(chuàng)編可有時間、場地，聯(lián)合行動交換的要求，也可規(guī)定少量的難度動作和音樂自選，這一階段的創(chuàng)編活動可要求學生在課下分組完成。學生們在經(jīng)過整體構思后通過觀察總結和提煉，將公認的最佳創(chuàng)編動作組合起來，成套動作要表現(xiàn)出相應的協(xié)調性、合理性、流暢性和新穎性，動作之間的連接巧妙性、創(chuàng)造性，也應極具想象力和創(chuàng)造力。教師可以教學比賽的方式要求學生在表演動作時協(xié)調一致，清晰規(guī)范，富有力度和韻味，與音樂節(jié)奏相吻合，并將自己創(chuàng)作的喜悅，對音樂與動作的理解通過身體動作和面部表情充分地體現(xiàn)出來，同時培養(yǎng)學生的競爭意識、鉆研精神、協(xié)作精神、集體榮譽感和組織能力。

3.3.2成套健美操修改完善階段。

成套動作在創(chuàng)編完成以后，應在訓練中檢查是否完全符合規(guī)則和整體效果，在訓練中不斷提高動作質量和熟練性，在節(jié)奏清晰、動作整齊的表現(xiàn)動作中，除了要求身體動作整齊劃一外，也要對他們的眼神、表情進行設計定位，這樣才能真正做到整齊劃一，使成套風格表現(xiàn)更趨多元化。

4.小結。

健美操編排不僅要求嚴格遵守競賽規(guī)則，更重要的是在規(guī)則指導下最大可能地發(fā)揮教練員和學生主觀能動性。一套健美操是否能達到強身美體的功效取決于健美操本身的質量高低，要想編制一套較為理想的、科學性強、引人入勝、效果明顯又易于推廣的健美操，需要一個較為復雜的創(chuàng)編過程，除了健美操創(chuàng)編者要有現(xiàn)代健美操的理論知識和豐富的健美操實踐經(jīng)驗外，還應具備一定的舞蹈、音樂、美學修養(yǎng)，尤其對當前健美操的發(fā)展動向和新的信息應了如指掌，所以我認為健美操的創(chuàng)編應遵從以下特征：針對性、科學性、全面性、創(chuàng)新性、動作與音樂的一致性。這樣才能體現(xiàn)健美操的特點。教師也應不斷地教育學生從舞蹈、音樂、文學、美術等領域中吸取營養(yǎng)提高自己的文化和藝術修養(yǎng)，編排者要敢于開拓思路，勇于創(chuàng)新個性風格和藝術表現(xiàn)力，才能完成一套完整的、有自身風格的套路，才能給觀眾和裁判留下極深刻的印象，使觀賞者賞心悅目，練習者百練不厭，達到強身美體的功效。

參考文獻：

［1］中國健美操協(xié)會.（2001-2004）年健美操競賽規(guī)則［M］.北京：人民體育出版社，2000.

［2］金福春.體育與健康［M］.北京：高等教育出版社，2001.

［3］中國健美操網(wǎng).