摘要： 筆者運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、專家訪談法，對(duì)來自安徽省各地的考生和帶考教練員進(jìn)行了調(diào)查、分析，發(fā)現(xiàn)對(duì)體育高考生推行考前系統(tǒng)心理訓(xùn)練有其必要性，并在此基礎(chǔ)上根據(jù)考生的心理特征提出了相應(yīng)的訓(xùn)練策略。

關(guān)鍵詞： 體育高考生 心理訓(xùn)練 策略

普通高校體育專業(yè)招生考試對(duì)體育高考生至關(guān)重要，其考試成績往往決定考生的命運(yùn)及前途。筆者對(duì)2008年安徽省體育高考生的訓(xùn)練成績與考試成績進(jìn)行比較，發(fā)現(xiàn)超過1/3的考生的考試成績遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如訓(xùn)練成績，致使這部分考生失去了進(jìn)入理想大學(xué)深造的機(jī)會(huì)，究其原因主要是由于考生的應(yīng)試心理調(diào)整不當(dāng)。但在筆者的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)仍有部分教練員只看重考生平時(shí)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，忽略了他們的心理訓(xùn)練。本文在闡明考生考前心理訓(xùn)練必要性的基礎(chǔ)上，提出了心理訓(xùn)練的策略，旨在為體育專業(yè)考生平時(shí)的心理訓(xùn)練及考前心理狀態(tài)的調(diào)整提供參考。

1.研究對(duì)象與方法

1.1調(diào)查對(duì)象

參加安徽省2008年體育加試的考生405人和帶考教練82人。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

查閱相關(guān)書籍和論文數(shù)十篇。

1.2.2問卷調(diào)查法

筆者利用帶隊(duì)教練的機(jī)會(huì)在體育加試考點(diǎn)考前隨機(jī)調(diào)查考生290人，考后隨機(jī)調(diào)查考生115人，帶考教練82人。

1.2.3專家訪談法

與安徽省數(shù)名研究此領(lǐng)域的專家及眾多的一線教練員進(jìn)行了較為深入的訪談。

1.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

用Microsoft Office Excel 2007對(duì)收集到的考生數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

2.結(jié)果與分析

2.1體育高考生心理訓(xùn)練的重要性

體育考生心理訓(xùn)練是指采用具體的方法和手段，使考生形成良好的心理狀態(tài)或消除心理障礙，保證考生能在訓(xùn)練和比賽中創(chuàng)造出優(yōu)異成績。

2.1.1考生考前心理狀態(tài)統(tǒng)計(jì)分析

在對(duì)290名考生的考前2—3h心理狀態(tài)統(tǒng)計(jì)顯示：48.62%的考生考前呈現(xiàn)出非常緊張或較緊張的心理狀態(tài)，13.45%的考生考前呈現(xiàn)較放松或非常放松狀態(tài)，37.93%的考生心理狀態(tài)適度緊張（見表1）。事實(shí)證明，適度緊張是考前最適宜的心理狀態(tài)，比較有利于考生取得好成績，而過于緊張或放松均不利于考生的考場(chǎng)發(fā)揮。

2.1.2考生心理狀態(tài)與心理訓(xùn)練的相關(guān)性分析

如表2，在對(duì)405名考生的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，考生考前心理狀態(tài)與是否經(jīng)歷過系統(tǒng)心理訓(xùn)練存在密切關(guān)系。具體表現(xiàn)在：在適度緊張這個(gè)考前最佳心理狀態(tài)選項(xiàng)中，有系統(tǒng)心理訓(xùn)練的考生要明顯優(yōu)于無系統(tǒng)心理訓(xùn)練的考生，約多出17個(gè)百分點(diǎn)；而在其余4個(gè)較不利于考生考場(chǎng)發(fā)揮的心理狀態(tài)選項(xiàng)中，無系統(tǒng)心理訓(xùn)練的考生則要多于有系統(tǒng)心理訓(xùn)練的考生，尤其是在非常緊張和非常放松這兩個(gè)極端選項(xiàng)中，無系統(tǒng)心理訓(xùn)練考生的人數(shù)分別是有系統(tǒng)心理訓(xùn)練考生人數(shù)的7.5倍和6倍。這就說明了系統(tǒng)心理訓(xùn)練有助于考生形成良好的考前心理狀態(tài)。

2.1.3考場(chǎng)發(fā)揮與考前心理訓(xùn)練的相關(guān)性分析

為了進(jìn)一步說明考前系統(tǒng)心理訓(xùn)練對(duì)考生考場(chǎng)發(fā)揮的影響，筆者在考后又隨機(jī)調(diào)查了115名考生和82名帶隊(duì)教練員，其中對(duì)115名考生的調(diào)查統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明（表3），有61.74%（71名）的考生屬于超常或正常發(fā)揮，在這部分考生中有過系統(tǒng)心理訓(xùn)練的考生占76.06%，而在失常發(fā)揮的考生中有過系統(tǒng)心理訓(xùn)練的考生僅占11.36%。82名帶隊(duì)教練員對(duì)自己所帶考考生的考場(chǎng)發(fā)揮總體情況的評(píng)價(jià)與這一數(shù)據(jù)也基本相吻合。這就意味著有系統(tǒng)心理訓(xùn)練的考生在考試中容易發(fā)揮出自己的真正實(shí)力，而那些發(fā)揮失常的考生絕大多數(shù)都屬于無系統(tǒng)心理訓(xùn)練的考生。

2.2影響體育高考生心理狀態(tài)的主要因素

體育高考生既要面對(duì)體育術(shù)科考試，又要面對(duì)文化課考試，因此他們是一個(gè)特殊的群體，影響其心理狀態(tài)的因素也不盡相同，大體上可分為動(dòng)機(jī)、自信心、情緒、意志、成功欲、興奮性等。

2.3心理訓(xùn)練的策略

2.3.1良好的應(yīng)試動(dòng)機(jī)訓(xùn)練

考生的應(yīng)試動(dòng)機(jī)大體可分為酷愛體育型、從眾心理型、找出路型三種。一般來說，動(dòng)機(jī)過弱時(shí)，行為者對(duì)活動(dòng)持漠然態(tài)度，行為效果或效率必然很低；當(dāng)然在動(dòng)機(jī)強(qiáng)度過大時(shí)，有機(jī)體處于高度的緊張、焦慮狀態(tài)，其注意和知覺的范圍變得過于狹窄，也會(huì)限制正常的活動(dòng)，從而使行為效率降低。因此，良好的應(yīng)試動(dòng)機(jī)應(yīng)該是這三種動(dòng)機(jī)的有機(jī)結(jié)合。教練員要根據(jù)不同考生的應(yīng)試動(dòng)機(jī)有目的、有計(jì)劃、有針對(duì)性地通過言傳身教、啟發(fā)誘導(dǎo)，調(diào)動(dòng)考生的訓(xùn)練積極性和主動(dòng)性，并與其親友協(xié)助對(duì)考生進(jìn)行應(yīng)試動(dòng)機(jī)的塑造，使其形成良好的應(yīng)試動(dòng)機(jī)。

2.3.2適度的自信心訓(xùn)練

適度的自信心是考生考前良好心理狀態(tài)的一個(gè)重要因素，盲目自信和悲觀失望都不利于考生的考場(chǎng)發(fā)揮。教練員要摸清考生個(gè)人的思想狀況，在根據(jù)考生平時(shí)訓(xùn)練成績的基礎(chǔ)上對(duì)盲目自信的考生要告訴其可能遇到的困難與挫折，并輔助一些增加難度的練習(xí)；對(duì)那些悲觀失望的考生也要做好安慰工作，讓其卸掉包袱、鼓其斗志、樹其信心，并輔助一些降低難度的練習(xí)。

2.3.3控制好興奮度訓(xùn)練

由于體育高考生平日絕大多數(shù)時(shí)間都是在?？菰锓ξ兜赜?xùn)練，很少有機(jī)會(huì)接觸考場(chǎng)上規(guī)模宏大的場(chǎng)面，因此他們的興奮性都會(huì)有所提高。事實(shí)證明在適度興奮狀態(tài)下，考生大腦清醒，情緒穩(wěn)定，動(dòng)作果斷、準(zhǔn)確，可以幫助考生發(fā)揮自己的運(yùn)動(dòng)水平。興奮過度或興奮過早則容易引起考生緊張、動(dòng)作僵化、思維混亂、易疲勞等不良反應(yīng)；興奮度過低或過遲則容易使考生注意力分散、反應(yīng)遲鈍、四肢乏力等，亦不利于考生的發(fā)揮。教練員應(yīng)善于觀察、采集考生所表現(xiàn)出來的興奮性信息，對(duì)興奮過度或興奮過早的考生可以通過強(qiáng)迫終止練習(xí)、按摩放松、睡眠、緩慢均勻呼吸及輕音樂等手段給予調(diào)整，對(duì)興奮度過低或過遲的考生則可以通過熱身練習(xí)、語言提醒、場(chǎng)景刺激、長吸氣與短呼氣、搖滾音樂等手段予以調(diào)整。

2.3.4模擬場(chǎng)景訓(xùn)練

模擬訓(xùn)練是針對(duì)比賽與考試中可能出現(xiàn)的情況與問題進(jìn)行模擬實(shí)踐練習(xí)，其目的是以體育考生的心理準(zhǔn)備為依據(jù)，消除日常訓(xùn)練中身體、心理負(fù)荷因考試壓力而產(chǎn)生的差異，為考生參加考試做好適應(yīng)性準(zhǔn)備。模擬場(chǎng)景訓(xùn)練方法可分為：戰(zhàn)術(shù)模擬訓(xùn)練，抗干擾模擬訓(xùn)練，氣候環(huán)境模擬訓(xùn)練，場(chǎng)地、觀眾、裁判的模擬訓(xùn)練等。

2.3.5心理調(diào)節(jié)的自我控制訓(xùn)練

考生一旦進(jìn)入考場(chǎng)，其心理狀態(tài)只能依靠其個(gè)人進(jìn)行調(diào)節(jié)。因此教練員在日常的訓(xùn)練中就應(yīng)該使考生掌握一些心理調(diào)節(jié)的自我控制方法，如：呼吸調(diào)節(jié)法、自我暗示法、思維阻斷法、不良信息回避法、肌肉活動(dòng)法、“小睡”法等。

3.結(jié)論與建議

3.1體育高考生整體上考前心理訓(xùn)練狀況不容樂觀。

有近1/2的考生考前呈現(xiàn)出非常緊張或較緊張的心理狀態(tài)，亦有約1/2的體育考生從未進(jìn)行過針對(duì)性的心理訓(xùn)練。而在未進(jìn)行系統(tǒng)心理訓(xùn)練的考生群中高達(dá)69.64%的考生失常發(fā)揮。

3.2考生的良好心理狀態(tài)并不是能一蹴而就的。

教練員應(yīng)在考生日常的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中時(shí)時(shí)對(duì)考生輔以心理訓(xùn)練，使其形成良好的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)，并對(duì)自己的訓(xùn)練成績有個(gè)較為清醒的認(rèn)識(shí)，既不能盲目自信，也不可悲觀失望。同時(shí)，教練員還要注重考生心理調(diào)節(jié)的自我控制能力的培養(yǎng)，使其能根據(jù)自身心理狀態(tài)，及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

3.3在競(jìng)賽中強(qiáng)化心理訓(xùn)練。

教練員在不影響訓(xùn)練周期的情況下應(yīng)盡可能地安排運(yùn)動(dòng)員參加各類型的競(jìng)賽，消除其競(jìng)賽緊張心理，不至于出現(xiàn)“怯場(chǎng)”現(xiàn)象。

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