微笑是健康的首要條件

馮玉祥將軍的女兒馮理達，今年82歲。是中國著名的免疫學專家、一位備受尊敬的名醫(yī)，也是我國為數(shù)不多的一位女將軍。一身戎裝是馮理達未曾改變的裝束，威儀風范，儀表端莊，身著海軍服，胸前別滿著耀眼的軍章。更有一頭光亮烏黑讓人羨慕的頭發(fā)，目光很有神采，嗓音也很亮，腰板挺直著，氣色非常好，思維也很敏捷，看上去那里象80多歲的老人，也就60歲左右的樣子。那她有著怎樣的健康秘訣呢？

按照事先約好的時間，記者來到海軍總醫(yī)院免疫中心，一位祥和的老人家出現(xiàn)在了眼前：發(fā)絲青青，目光盈盈，一身潔白，一身輕松，不用猜便知此人就是馮教授了。馮理達為人謙和，不管說什么做什么都是微笑著，讓人覺得和藹可親。她說，微笑是健康的首要條件，只有心情好其他才好，她主張中國人要多微笑，不要過多的大笑，狂笑。她認為，微笑養(yǎng)心養(yǎng)身，大笑狂笑耗心耗神。她說，“人活著要健康、健美，只美不健不算其美，只健不美不算完美。健與美好比推車的兩個輪，要并駕齊驅(qū)?！?/p>

馮教授伸出雙手對記者說：“你看我的皮膚，沒有老年斑，沒有疾病，非常健康?！彼峙牧伺淖约旱男馗f，我身體很好，80多歲了照樣天天工作，為什么呢？這就是健康、健美、長壽理論的實踐，要把這一理論推廣首先要身體力行。宇宙是一個和諧而統(tǒng)一的有機整體，人與植物之間，人與水、山、石、氣都屬于一個整體，健康、健美、長壽學就是基于這種整體論的一門學科。

老年人自有不可替代之美

什么是健美，健美比健康更高一個層次。天生萬物，各有其美。馮教授說，美不只屬于青春，作為老年人自有青年不可替代之美，但關鍵要有一顆求美的心。有心境才能老而飄逸，老而猶健，海納百川，有容乃大，老人以成熟與智慧、從不停息的運動葆其生機與活力。

由此可見，心境在人們追求健康、健美、長壽的過程中是至關重要的。其實我國傳統(tǒng)醫(yī)學一開始就將精神心理列入致病原因，一方面強調(diào)外邪入侵體內(nèi)而致病，另一方面也不忽視“七情致傷”、“病從心生”。中醫(yī)認為怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，又因為心臟為五臟六腑之首，所以喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情中任何情志失調(diào)都可傷及心臟，而心傷則會聯(lián)動起其它臟腑功能的失調(diào)。人們想要健康、健美、長壽，就應順應天時地利。馮教授對記者說，當心情愉快的時候，人們能把粗茶淡飯當作美食。愉快產(chǎn)生的笑聲使胃壁的張力加大，眼睛明亮，容光煥發(fā)；但是人們在激烈爭吵之后，吃美味佳肴也會味同嚼臘?！靶那楹昧?，身體健康了，人美了，也就長壽了。”

養(yǎng)身在動，養(yǎng)心在靜

馮教授認為體魄挺拔是健康人的形和標志，人要能經(jīng)得起折騰。人活著，要動，什么時候不想動了，那就別活了。老年人應該如何去做呢？馮教授說，養(yǎng)身在動，養(yǎng)心在靜。

第一，“勞有余而逸不足”不行，“動有余而靜不足”也不行，勞逸結(jié)合才利于延年益壽，而且貴在堅持。

第二，要保持良好的心態(tài)。人活在世上不可能沒有煩惱，我研究過100位長壽者，他們有些人經(jīng)歷的甚至是生死的挑戰(zhàn)。為了生存，需要拼搏，需要開朗豁達，自信樂觀，樂于獻，恥于貪，心懷坦蕩蕩，而不具備良好的心態(tài)是不可能成為長壽者的。

第三要講究飲食營養(yǎng)。人的壽命與飲食營養(yǎng)的關系極為密切，營養(yǎng)失衡會直接影響健康長壽?？茖W的飲食結(jié)構(gòu)應該以蔬菜清淡為主，肉食為輔，豆制品、魚類多食一點，水果不能缺，要定時、定量、不暴食、不狂飲。

第四就是要重視生活規(guī)律，絕大多數(shù)長壽者沿襲了“日出而作，日落而息”的生活方式，堅持早睡早起，起床后健身。每天的睡眠時間不少于10個小時，睡眠充足有利于恢復疲勞，調(diào)節(jié)身心，延年益壽。

披露絕密養(yǎng)生招術

談到她的養(yǎng)生絕招，她說，養(yǎng)生健康最要緊的是每天堅持做保健操。她很強調(diào)堅持，多次提到堅持再堅持。這套操很簡單，就是每天必須堅持按摩頭、手、足，這樣可以促進微循環(huán)，她認為促進微循環(huán)是養(yǎng)生健康的一大關鍵。她強調(diào)說，每個部位的穴位都要力求按到，有空就要多做做。馮老還要特別強調(diào)要注意按摩腳部穴位，揉捏腳指，敲打腳尖。馮老很講求要特別注重刺激和運動人體的尖端部位，也就是人的末端處。

馮老介紹了自己使用的幾個絕密的養(yǎng)生招術：

·看松樹·

每天用5分鐘看松樹，看時要用力盯著看，而不是四處游離，漫不經(jīng)心。看的距離在兩米以內(nèi)。馮老說，松樹的電磁波對眼睛很好，能讓眼睛明亮有神采，看時還會出眼淚，有眼部凈化和排出污濁的作用。

·睡好覺·

馮老說睡好覺是健康長壽的保障，要睡好覺，頭的方位很重要。第一選擇的方位是頭朝東，腳朝西，如果實在房屋條件不允許，第二選擇是頭朝北，腳朝南。這樣睡講求的是與地球磁場相和諧，不要與這巨大的磁力較勁，你也較不過勁。

·植物養(yǎng)生·

室內(nèi)用好植物對人的健康有很多益處，不同地方應擺放不同的植物：

客廳：適合擺放散尾葵、發(fā)財樹、巴西鐵樹、文竹和中國蘭等。這些植物對光照要求不高，也美觀。

臥室：適合仙人掌、仙人球等。不宜擺放過多植物，不適合香氣濃烈的植物，不利睡眠。

書房：適合紅掌、蘭花等高雅植物。

衛(wèi)生間：適合綠蘿、富貴竹等耐蔭、耐濕植物。

廚房：適合仙人掌、冷水花等耐油煙的小型植物。

馮老特別推薦凈化空氣植物：吊蘭、蘆薈、仙人掌、發(fā)財樹等。

鏈接：馮理達，女，漢族，1925年11月生，籍貫北京，中共黨員。我國著名愛國將領馮玉祥和新中國第一位衛(wèi)生部部長李德全的長女。全國政協(xié)第六、七、八、九、十屆委員、常委，國家級有突出貢獻專家，世界杰出女科技工作者。曾任海軍總醫(yī)院副院長等職務，現(xiàn)任海軍免疫學研究中心主任醫(yī)師、北京中醫(yī)學院教授、中科院管理干部學院教授、世界醫(yī)學氣功學會主席等。