皮膚是機(jī)體的外在屏障，保護(hù)它不僅使容顏?zhàn)兠?，也可以給健康加碼。我家樓下有個(gè)80多歲的王奶奶，她的皮膚很好，看起來比實(shí)際年齡年輕很多。下面，我就把從王奶奶那里取得的“真經(jīng)”，告訴大家。

補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

老年人皮膚出現(xiàn)皺紋主要是因?yàn)槠つw干燥，對(duì)水的吸收不好。所以，一日三餐必須保證營(yíng)養(yǎng)，不能挑食。

營(yíng)養(yǎng)要求：低熱量、低脂肪、充足的蛋白質(zhì)、維生素，適量的無機(jī)鹽；多飲茶水，多吃蔬菜和其他富含維生素的食物，特別是一些海菜類，能使皮膚更有光澤。另外，要保持消化吸收和排泄良好，每天吃水果潤(rùn)腸，保證大小便暢通，以便毒素及時(shí)排出體外。

做好皮膚清潔

老年人的皮膚清潔最好使用放溫了的白開水，水溫在25℃～35℃之間為宜，每日一次。如果是很少活動(dòng)或臥床的老年人，就不要頻繁洗澡，否則會(huì)損傷皮膚。

清潔方法：先拿毛巾擦濕全身，之后再入浴缸浸泡，一般不要超過半小時(shí)。出浴前，用些清潔劑（使用堿性小、含脂肪多的羊毛脂面乳或嬰兒皂），在手掌中搓成泡沫再抹到全身，然后快速地用水沖掉。如果感覺皮膚干燥，洗后可以擦潤(rùn)膚油脂(冷霜、香脂等)或甘油水(一份甘油加二份水)，還也可以適量用些花粉和珍珠等護(hù)膚品增強(qiáng)皮膚的彈性。

天天按摩，

保護(hù)皮膚不受損害

每天進(jìn)行30分鐘的身體按摩，對(duì)老年人的皮膚很有益處，但一定要堅(jiān)持。

老年人防御反應(yīng)慢，皮膚抵抗力降低，比較容易發(fā)生損傷。而任何微小的損傷都可能使皮膚形成破損，讓微生物和有害物進(jìn)入機(jī)體。因此，發(fā)生損傷后要及時(shí)檢查，徹底處理傷口。如有短期內(nèi)出現(xiàn)皮膚贅生物生長(zhǎng)快、易出血、向皮內(nèi)浸潤(rùn)生長(zhǎng)或發(fā)生潰瘍的現(xiàn)象，應(yīng)馬上到醫(yī)院診治，預(yù)防皮膚病的發(fā)生。

老年人一定要注重皮膚的護(hù)理，讓自己擁有健康、年輕的皮膚，老來也要“俏”嘛。

欄目管理、編輯／黃婉瓊

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