北京大學(xué)、清華大學(xué)高考狀元們的學(xué)習(xí)經(jīng)驗有四件寶：聽懂每一堂課，建立小題庫，考后100分，反芻課本?！奥牰恳惶谜n”是考高分的第一寶。200天的復(fù)習(xí)時間，每天8節(jié)課，一共1600節(jié)課。老師們講課，常常是“課堂45分鐘，課后１０年功”。高三復(fù)習(xí)時，老師課堂授課的東西都是復(fù)習(xí)中精華內(nèi)容的濃縮。北京大學(xué)、清華大學(xué)的高考狀元們的聽課箴言是：“課上10分鐘，課后半天功?！薄罢n堂走神1分鐘，課后摸索半天功”。如何讓自己的孩子提高課堂聽講的學(xué)習(xí)效率呢?如何讓他們保持課堂45分鐘大腦思維狀態(tài)與老師時刻同步?下面介紹超靜覺高效聽課的十種訣竅：

一、每天堅持累計不少于1小時中等強度的體能鍛煉時間，每天保持課間10分鐘徹底放松休息的好習(xí)慣。課間多一些輕體力健腦動作，為課堂45分鐘的高度集中注意力儲備足夠的腦力生理物質(zhì)基礎(chǔ)。

二、調(diào)節(jié)聽課心態(tài)，優(yōu)化聽課意識，讓潛意識喜愛聽課?！跋矏勐犝n”是最大的聽課效率，“渴求聽課”是最完美的聽課境界。孩子對于不太喜歡的課可找來一張白紙，認真列出喜愛這堂課的十幾條優(yōu)點、理由，隔兩天重復(fù)做一次，慢慢就說服潛意識喜歡這些課，進入積極的聽課心態(tài)。

三、聽課中隨時讓潛意識品嘗專注學(xué)習(xí)的聽講快感——美感、喜悅感、領(lǐng)悟感、慶幸感。只要孩子的潛意識喜歡聽課，那么沒有什么可以阻礙學(xué)習(xí)的進步。一堂課下來，孩子非但不會以課堂45分鐘為苦，而且還會愛上這種課。就好像收音機調(diào)對頻道，老師的話聲聲入耳，孩子會發(fā)現(xiàn)其中竟蘊涵著這么多的奧妙!

四、聽課前用良性聽課信息暗示自己。聽課前，要放松閉目一兩分鐘，向潛意識暗示輸入良性聽課信息：“物理老師的板書最漂亮”、“語文老師的講話很幽默”、“數(shù)學(xué)老師的例題很精彩”等等。用“我是物理狀元”、“我最喜歡×××老師的課”、“×××老師講課很精彩”的良性信息調(diào)整優(yōu)化聽課心態(tài)，就好像電視機的接收頻道自動選臺一樣，把接收頻率范圍調(diào)整到最佳位置，使心、腦、意、手、耳、目、口七位合一，使聽課思維與老師的講課思維發(fā)“共鳴”、“共振”，如此聽完一節(jié)課的內(nèi)在收獲比漫不經(jīng)心聽五節(jié)課還要多。

五、聽課時頭部保持端正的姿勢，好像從天空中垂下一根繩子系在頭部輕輕向上提起。這樣聽課，有利于頸部腦部血液循環(huán)暢通無阻，精神抖擻。

六、用一種面部放松、面含微笑的姿態(tài)聽課。微笑和放松可誘導(dǎo)大腦進入意識清醒的聽課狀態(tài)，喚醒潛意識的超級學(xué)習(xí)潛能——整體性學(xué)習(xí)信息編碼能力，把聽課的內(nèi)容直接輸入到深層的神元系統(tǒng)，在潛意識里留下極深聽課印象的記憶烙印。

七、在聽課過程中，雙目要始終保持半瞇著雙眼的狀態(tài)。不是睜大眼睛直愣愣地力圖看清黑板上的每一個字每一個符號，而是用半瞇著雙眼的目光放松掃視黑板上的文字、例題、圖表。這是保持45分鐘不走神的奇佳小“秘訣”。眼睛瞪得大大的聽課方式容易造成視覺神經(jīng)的過早疲勞，引起聽課注意力的渙散，連續(xù)聽幾節(jié)課后，便會感到很累。養(yǎng)成半瞇雙目的放松聽課習(xí)慣，越聽越想聽，內(nèi)心有一種很亮堂的充實感，下課后頭腦還很清醒。

八、正式聽課前雙手用力搓搓臉部，按摩面部的穴位，改善面部血液微循環(huán)。聽課結(jié)束后如此做一遍，刺激面部血管經(jīng)絡(luò)，活血健腦，使大腦始終處于靈敏清醒的聽課狀態(tài)。

九、如果聽課中感覺有些煩，悠然走神了，可以緩緩地閉上雙目，再慢慢地睜開雙眼，如此一睜一閉、一開一合、一眨一靜，重復(fù)七八次，讓大腦視覺神經(jīng)松弛休息一下再來聽課，學(xué)習(xí)注意力又能高度集中起來。

十、老師講課結(jié)束后，不要馬上急著看書做作業(yè)，而應(yīng)閉上雙目，放松后仰頭，把剛才聽課的重要內(nèi)容再像放電影一樣回味一遍，使其在大腦烙下的長期記憶痕跡更深刻一些，把老師講課的內(nèi)容真正融化在腦海中。

(選自《改變孩子命運的學(xué)習(xí)方法》，出版：江西科學(xué)技術(shù)出版社，責(zé)任編輯：冷輯林，定價：24.80元)

(編輯／李賢平)