秋干物燥，美白的肌膚最害怕干燥的空氣了，何況是準(zhǔn)媽媽這樣的身體嬌弱敏感時(shí)期，所以一到秋季，不少準(zhǔn)媽媽都會(huì)發(fā)生“秋季干燥癥”。

秋燥會(huì)引起一系列癥狀，如干咳、咽喉干燥、聲音嘶啞、皮膚干燥不適等等。應(yīng)對(duì)秋燥大家都知道要補(bǔ)水，可是你知道嗎?秋季喝水也是有大學(xué)問(wèn)的。

“勤”鹽水，“懶”蜜糖

秋天的氣候特點(diǎn)主要是干燥，空氣中缺少水分，人體會(huì)隨著環(huán)境產(chǎn)生變化，出現(xiàn)水分流失，造成身體不適。為了適應(yīng)秋天這種干燥的氣候，我們必須經(jīng)常給自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)摹把a(bǔ)液”，以緩解干燥氣候?qū)ξ覀內(nèi)梭w的傷害。多喝水也就成了我們對(duì)付“秋燥”的一種必要手段。但是，如果我們光喝白開(kāi)水，并不能完全抵御秋燥帶給我們的負(fù)面效應(yīng)。所以，在喝水時(shí)加入少量鹽，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

民間有種說(shuō)法，叫“早間鹽湯賽參湯”。其實(shí)我國(guó)早就提出關(guān)于飲食的良方——“早鹽水，晚蜜糖”，即便是在今日看來(lái)也依然有一定的科學(xué)道理和實(shí)用價(jià)值。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽在日常的生活中隨著流汗和排泄，體內(nèi)的水分極易流失，而如果補(bǔ)水時(shí)候僅僅是喝白開(kāi)水的話，就無(wú)法達(dá)到體內(nèi)的水鹽平衡。但若是在白開(kāi)水中加入少許食鹽，情況就大不相同了。當(dāng)然，這種食鹽應(yīng)少量添加，這樣就不會(huì)造成人為的水鈉潴留。

這種方法，與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的補(bǔ)充生理鹽水是同一個(gè)道理。清晨喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜糖水，這不僅是補(bǔ)充人體水分以及養(yǎng)生、延緩衰老的飲食良方，同時(shí)還可以預(yù)防因秋燥而引起的便秘，實(shí)在是個(gè)一舉多得的好方法。

蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱以及預(yù)防干燥等小毛病均有預(yù)防和治療作用。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，可以防止秋燥對(duì)于人體的傷害，起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。在晚間，一小杯蜜糖水，會(huì)讓準(zhǔn)媽媽放松緊張的神經(jīng)，并且還可以起到美容養(yǎng)顏的作用。

關(guān)于喝水的學(xué)問(wèn)

水喝的越多越好?

很多人認(rèn)為，既然補(bǔ)水，就應(yīng)該一刻不停地喝水，事實(shí)上補(bǔ)水不見(jiàn)得要時(shí)日寸刻刻喝水，尤其準(zhǔn)媽媽如果喝太多水，會(huì)造成皮膚水腫，晚間喝水過(guò)多就會(huì)影響夜間的睡眠質(zhì)量，對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎寶寶影響都不好。

快飲好處多?

有些人認(rèn)為，在喝水時(shí)，一口氣喝完一杯水，這樣才可以令身體直接吸收利用。但是，這樣做其實(shí)對(duì)身體影響非常大，往往由于一次大量飲水，會(huì)導(dǎo)致胃部不適，不利于消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，所以喝水的時(shí)候，不需要一口氣喝完，應(yīng)采取少量多次的方法補(bǔ)水。

健康飲料?

有的準(zhǔn)媽媽不喜歡毫無(wú)味道的白開(kāi)水，偶爾用健康天然的飲料代替給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)水。這不失為一種有效的補(bǔ)水方法。

準(zhǔn)媽媽補(bǔ)水營(yíng)養(yǎng)

自制鮮榨玉米汁

玉米粒用榨汁機(jī)榨成汁后煮熟即可，也可以加入牛奶等來(lái)增加營(yíng)養(yǎng)。玉米汁富含準(zhǔn)媽媽體內(nèi)必需的、而自身又不易合成的30余種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如鐵、鈣、硒、鋅、鉀、鎂等礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)元素。玉米汁中的營(yíng)養(yǎng)成分并不需胃酸分解，而是直接被腸道吸收，滿足準(zhǔn)媽媽體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)平衡的需要，還能夠促進(jìn)胎寶寶智力發(fā)育。準(zhǔn)媽媽可以自己在家里自制玉米汁。

自制綠豆湯

沙鍋放清水燒開(kāi)后放人淘凈瀝干的綠豆，水量浸沒(méi)綠豆約半寸為宜；用大火燒煮至湯水將收干時(shí)，添加滾開(kāi)水，并把沙鍋蓋嚴(yán)，燜煮30分鐘，綠豆就開(kāi)花酥爛即成綠豆湯。準(zhǔn)媽媽也可以稍稍加糖來(lái)調(diào)味。

綠豆湯具有消炎殺菌、抗炎消腫、滋潤(rùn)皮膚、降低血壓和血液中膽固醇等療效，還有抗輻射的作用，是準(zhǔn)媽媽補(bǔ)水的不錯(cuò)選擇。

鮮牛奶及酸奶

成分與功能：牛奶營(yíng)養(yǎng)極為豐富，酸奶營(yíng)養(yǎng)成分更已被人體吸收，多喝牛奶可增強(qiáng)人體免疫力，并能降低血脂及膽固醇，也有益于治療便秘等癥狀。但是空腹不宜喝牛奶，更不能把牛奶當(dāng)成飲料。喝太多不僅不會(huì)補(bǔ)水，身體對(duì)牛奶營(yíng)養(yǎng)的吸收會(huì)消耗大量水分，還會(huì)造成身體缺水。

準(zhǔn)媽媽喝水時(shí)間明細(xì)列表

根據(jù)喝水的時(shí)間和身體對(duì)水的吸收，《母子健康》特別向準(zhǔn)媽媽推薦了一個(gè)“喝水明細(xì)表”，準(zhǔn)媽媽們可以作一個(gè)參考。

清晨6：30，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體在晨起時(shí)容易缺水，建議準(zhǔn)媽媽早餐前先喝250ml的水，補(bǔ)充在夜間睡眠時(shí)候丟失的水分，同時(shí)清晨的這杯水也有人稱做“漱腸水”，因?yàn)樗芷鸬角逑茨c道，幫助腎臟及肝臟解毒的功效，也有助于消化食物。

上午8：30，大部分人在這個(gè)時(shí)段是從起床到辦公室的過(guò)程，所以時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先喝一杯至少250ml的水，來(lái)緩解機(jī)體的緊張感。對(duì)于還未休產(chǎn)假的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)這條尤為重要。

中午11：00，現(xiàn)在是你飲用第三杯水的時(shí)間，工作一段時(shí)間后，一定得起身做一下簡(jiǎn)單活動(dòng)，但活動(dòng)量不宜太大，也不宜太劇烈。午飯前飲用少量水有助于幫助消化以及緩解食道干燥。

午后12：50，用完午餐半小時(shí)后，少喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。不宜多飲用，否則會(huì)沖淡胃酸，影響消化。

下午15：00，建議你以一杯礦泉水代替下午茶提提神，它對(duì)你的身心健康更有利。

傍晚17：30，下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，等到到家后吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

晚間22：00，睡覺(jué)之前一小時(shí)或半小時(shí)喝上一杯水!這樣一天攝取的水量也就夠維持體內(nèi)水分基本平衡了。但是千萬(wàn)別一口氣喝太多，這樣會(huì)加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的睡眠質(zhì)量。而且喝太多水的話，第二天眼睛也容易發(fā)生水腫。