本期專家：劉穎

中日友好醫(yī)院產(chǎn)科主任醫(yī)師

1982年畢業(yè)于同濟(jì)大學(xué)，之后從事產(chǎn)科臨床及科研教學(xué)工作二十余年，對(duì)產(chǎn)科疾病有著深入的研究，積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。擅長(zhǎng)處理各種產(chǎn)科疾病。

Q新媽媽什么時(shí)候可以下床運(yùn)動(dòng)?

寶寶出生5天了，想下床活動(dòng)活動(dòng)，可是怕影響健康。想問(wèn)一下產(chǎn)后什么時(shí)候開(kāi)始可以下床運(yùn)動(dòng)?

如果新媽媽是順產(chǎn)，3天后即可下地做些輕微活動(dòng)，如洗手、洗臉、做簡(jiǎn)單家務(wù)等，這樣還有助于調(diào)節(jié)人體新陳代謝功能，消耗體內(nèi)過(guò)多的脂肪和糖分。新媽媽適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腹壁及子宮肌肉的恢復(fù)，促使子宮收縮及惡露排出，加速全身的血液循環(huán)，預(yù)防產(chǎn)后淤血及血栓形成，助長(zhǎng)乳汁分泌，同時(shí)幫助新媽媽保持窈窕的身材。但是如果新媽媽是剖宮產(chǎn)就應(yīng)聽(tīng)從醫(yī)生的意見(jiàn)，等檢查身體，確定沒(méi)有問(wèn)題后才能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

Q新媽媽可以喝飲料嗎?有什么注意事項(xiàng)?

寶寶出生兩個(gè)月了、我現(xiàn)任是不是可以喝一些碳酸飲料了需要注意什么嗎?

碳酸飲料會(huì)產(chǎn)生大量的氣體，容易對(duì)新媽媽的腸胃造成不適，同時(shí)碳酸飲料還含富含礦物質(zhì)磷，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部鈣磷含量的平衡失調(diào)；處在哺乳期的新媽媽需要大量的鈣質(zhì)來(lái)供養(yǎng)母體和寶寶的需要，人身體內(nèi)鈣磷失衡，就會(huì)造成骨骼堅(jiān)而易碎；大量飲用其含有的糖分還會(huì)加重胰腺的工作負(fù)擔(dān)，加重尿糖的分泌。所以新媽媽最好少喝或者不喝碳酸飲料，可以適量喝一些果汁、果醋類飲料。

Q新媽媽使用電腦應(yīng)該注意什么?

產(chǎn)假休完了，職場(chǎng)新媽媽又要面對(duì)電腦的輻射了，輻射是不是會(huì)對(duì)寶寶的哺乳產(chǎn)生危言?

由于新媽媽處在給寶寶喂奶時(shí)期，輻射對(duì)新媽媽本身就是一種危害，這時(shí)還會(huì)對(duì)新媽媽的奶水產(chǎn)生影響，最終將長(zhǎng)期影響寶寶的健康成長(zhǎng)。所以建議新媽媽慎用電腦，如果實(shí)在是由于工作原因不得不用，建議：1)把顯示器換成液晶的，把主機(jī)放到距離自己遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方。2)連續(xù)操作時(shí)間盡量控制在3～4個(gè)小時(shí)，每隔45分鐘休息一刻鐘。3)應(yīng)經(jīng)常洗臉和洗手，消除靜電荷沾染的灰塵。4)應(yīng)多吃富含維生素A的食物。如胡蘿卜、豆芽、紅棗、動(dòng)物肝臟、瘦肉等，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素A的不足。還可多飲綠茶，因?yàn)榫G茶中含有多種酚類物質(zhì)，能對(duì)抗電腦產(chǎn)生的一些有害物質(zhì)。

Q新媽媽吃富含蛋白質(zhì)的食物合適嗎?

產(chǎn)后為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，現(xiàn)在我每餐都是高蛋白，會(huì)不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩?

新媽媽分娩后又面臨哺乳的任務(wù)，所以適量的蛋白質(zhì)補(bǔ)充是應(yīng)該的，但應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)的平衡，比如各種生素和礦物質(zhì)微量元素也應(yīng)給予有效補(bǔ)充，以免發(fā)生營(yíng)養(yǎng)的失衡。以優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白質(zhì)為主，如雞、魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝等，每日50克為宜；適量飲用牛奶、豆類等，每日50克適中。蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，加重腎臟排泄時(shí)的負(fù)擔(dān)，同時(shí)鈣的排出也會(huì)增加，經(jīng)常高蛋白就有可能引起腎臟的損害和骨質(zhì)疏松。還易造成肥胖，反而對(duì)身體不利。

Q新媽媽產(chǎn)后尿多尿頻是什么原因?

產(chǎn)后總是感覺(jué)想去廁所，小便次數(shù)明顯增加，有時(shí)候還有小便失禁，是怎么回事?

新媽媽在妊娠期體內(nèi)會(huì)潴留一定量水分，在產(chǎn)褥早期要經(jīng)腎臟排出，產(chǎn)后第5天內(nèi)尿量明顯增多，應(yīng)屬正?，F(xiàn)象。但一般新媽媽在4周之內(nèi)就會(huì)恢復(fù)正常，如果6周之后仍未恢復(fù)，就屬病態(tài)，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。