“滴答，滴答”——墻上的掛鐘在不停地?cái)[著，從來(lái)不會(huì)紊亂，可是你知道嗎?在寶寶體內(nèi)也有一種類(lèi)似鐘表的東西，它控制著寶寶的正常起居規(guī)律及身體健康。但是有時(shí)候，它也會(huì)“走得不準(zhǔn)”而需要調(diào)整……

寶寶已經(jīng)連續(xù)兩天茶不思飯不想了，睡眠也不好，他這樣萎靡不振的，情緒也不高，弄得我的心情也大受影響。寶寶到底是怎么了?

什么叫生物鐘?

生物鐘是生物體內(nèi)的一種無(wú)形的時(shí)鐘，實(shí)際上是生物體生命運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在節(jié)律性，它由生物體內(nèi)的時(shí)間結(jié)構(gòu)順序所決定。有人把人體內(nèi)的生物節(jié)律形象地比喻為“隱性時(shí)鐘”，每個(gè)人從他誕生之日直至生命終結(jié)，體內(nèi)都存在著多種自然節(jié)律，如體力、智力、情緒、血壓等，人們將這些自然節(jié)律稱(chēng)做生物節(jié)律或生命節(jié)奏等，人體內(nèi)存在一種決定人們睡眠和覺(jué)醒的東西，生物鐘根據(jù)大腦的指令，調(diào)節(jié)全身各種器官以24小時(shí)為周期發(fā)揮作用。

如何調(diào)整寶寶生物鐘?

在成長(zhǎng)過(guò)程中，很多寶寶都會(huì)養(yǎng)成自己獨(dú)特的生物鐘，而且我們也知道，每個(gè)生命間都有差異，不一定非要要求你的寶寶和書(shū)上講的或者是別家的寶寶一樣，只要你的寶寶精力充沛，看上去充滿(mǎn)活力就可以。但是大多數(shù)的寶寶的生物鐘其實(shí)都有規(guī)律可循。

我們常聽(tīng)到一句話(huà)叫“睡覺(jué)睡到自然醒”，是啊，寶寶更應(yīng)該做到“睡到自然醒?！睋?jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，寶寶睡眠不足會(huì)引起好多病癥諸如近視、肥胖、反應(yīng)遲鈍等。所以我們?cè)谠缟?，一般不要叫醒寶寶，盡量讓他保證充足的睡眠。

一日之計(jì)在于晨，等到寶寶醒來(lái)后，讓寶寶喝點(diǎn)溫水來(lái)滋潤(rùn)喉嚨以及干燥的嘴唇。

清晨讓寶寶聽(tīng)點(diǎn)活潑的音樂(lè)有助于寶寶有個(gè)好心情，寶寶有時(shí)候會(huì)因憋尿引起緊張不安等情況，放點(diǎn)音樂(lè)有助于調(diào)節(jié)寶寶情緒。

上午8～11點(diǎn)，是組織、計(jì)劃、寫(xiě)作和進(jìn)行一些創(chuàng)造性思維活動(dòng)的最佳時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)我們會(huì)把一天中最艱巨的任務(wù)放在此時(shí)完成。所以寶寶也一樣，在這個(gè)時(shí)候，可以讓他進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的腦力活動(dòng)，比如玩游戲，看圖說(shuō)話(huà)，簡(jiǎn)單學(xué)習(xí)數(shù)字等。

而11～12點(diǎn)之間，是人頭腦最為清醒的時(shí)候。這段時(shí)間一般來(lái)說(shuō)用于解決一些比較復(fù)雜的問(wèn)題，所以這時(shí)候適合教寶寶一些稍有難度的東西。比如顏色辨別訓(xùn)練、進(jìn)行數(shù)字簡(jiǎn)單加減法等。

中午12點(diǎn)～下午2點(diǎn)，可以在寶寶午飯后讓寶寶來(lái)個(gè)短暫午休。

下午2～4點(diǎn)，會(huì)出現(xiàn)所謂的“下午低沉期”。所以等寶寶午休醒后，給寶寶講個(gè)小故事或做些有趣的閱讀。

下午4～6時(shí)，因?yàn)槿梭w從“低沉期”解脫出來(lái)，思維又開(kāi)始活躍，并且這是進(jìn)行長(zhǎng)期記憶的好時(shí)光。所以很適合讓寶寶聽(tīng)一些詩(shī)詞及有趣的兒歌。

下午5～7時(shí)，人體的體溫最高，此時(shí)做些鍛煉有助于寶寶在晚上順利入睡并提高睡眠質(zhì)量。所以把寶寶的活動(dòng)時(shí)間安排在此時(shí)是較為明智的。

晚上7時(shí)至9時(shí)，人體經(jīng)過(guò)一天勞累，各臟器活動(dòng)變慢，可以讓寶寶聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，學(xué)一學(xué)簡(jiǎn)單的語(yǔ)言。教寶寶養(yǎng)成在睡覺(jué)之前洗個(gè)溫水澡的習(xí)慣，這樣有助于寶寶晚間的睡眠。

如何讓寶寶安然入睡?

媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)了解睡眠的一般規(guī)律，但不要指望自己的寶寶一定會(huì)如此按規(guī)律作息。每個(gè)寶寶都有個(gè)體差異。兩個(gè)月的寶寶平均每天睡18小時(shí)，可是就有睡10小時(shí)和22小時(shí)的，這也不能算異常。只要寶寶各方面發(fā)育良好，清醒時(shí)眼睛明亮、情緒好，就不要過(guò)于擔(dān)心。

為寶寶建立一套睡前模式，一般應(yīng)該在寶寶3個(gè)月之前逐漸形成：①洗個(gè)熱水澡，換上睡覺(jué)的衣物；②喝奶后不要馬上入睡，應(yīng)安靜半小時(shí)左右；③與寶寶說(shuō)話(huà)，念1～2首兒歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲(可用胎教時(shí)聽(tīng)過(guò)的)；④關(guān)燈，此后不要再打擾寶寶。

TIPS

1、白天寶寶哭時(shí)，抱起喂奶。讓寶寶白天醒得多，夜間不打擾睡眠，并形成晝夜規(guī)律。但不可做得過(guò)分(如白天不讓寶寶睡覺(jué))。一個(gè)太疲倦或白天過(guò)于興奮的寶寶，晚上會(huì)更加睡不好。

2、寶寶在媽媽肚子里就習(xí)慣了各種聲響，所以在寶寶睡眠時(shí)不必過(guò)分安靜，過(guò)分安靜可能便王寶反而易于受到，驚嚇而驚醒。