[摘要]身體鍛煉或參加運動競賽，都需要做準備活動，以免造成運動損傷。同時，有利于提高鍛煉效果或競技的成績。但是，很多學生對準備活動不重視，認為做準備活動沒有必要，無法在沒有老師帶領(lǐng)的情況下，正確地做好準備活動。本文通過對比在實驗前后學生對做準備活動的認識和實施情況的調(diào)查結(jié)果，探討如何培養(yǎng)學生做準備活動的能力。

[關(guān)鍵詞]準備活動 體育鍛煉 互相觀摩

身體鍛煉或參加運動競賽，都需要先做準備活動，以促進身心逐步從安靜狀態(tài)進入運動狀態(tài)，從而避免身體損傷。同時，有利于提高鍛煉效果或競技的成績。因此，我在教學中十分重視帶領(lǐng)學生做好準備活動。我?guī)ш爡⒓拥奶飶劫愔校蚋偧及错椖窟M行，各項每單位的運動員只有1~2人，所以準備活動只好由運動員自己去做。有一位本來可以奪魁的運動員卻名落孫山，問其原因，回答是未做好準備活動，天氣又冷，水平無法正常發(fā)揮。為什么不做好準備活動呢?他說，過去上課與訓練都是老師帶領(lǐng)做準備活動，老師并沒有教給他怎樣自己做準備活動，所以比賽前只是自己跑跑步，稍扭扭腰，略活動一下手腳，身體沒有充分活動開，因此，成績沒能達到應有的水平。這給了我很大的啟示，在體育課中僅僅帶領(lǐng)學生做準備活動是不夠的，還應該讓他們充分認識到準備活動的重要性。思想上從“老師要我做”，轉(zhuǎn)變成“我要做”，并使學生無論是在體育課或日后的鍛煉及競賽等方面都能獨立進行準備活動。于是，我把培養(yǎng)學生做準備活動的能力作為體育課的任務之一。

一、研究方法

1.調(diào)查學生對準備活動的認識與做準備活動的能力

(1)實驗前的調(diào)查

問卷調(diào)查：了解學生對做準備活動的態(tài)度和自己參加運動時是否做準備活動(調(diào)查對象：1~3年級學生，人數(shù)：222人)。

實地觀察：用一次測驗課讓學生自己做準備活動，了解他們做得是否科學，教師從旁進行觀察與記錄(調(diào)查對象同上)。

(2)實驗后的調(diào)查

問卷調(diào)查：了解學生對做準備活動態(tài)度的變化(調(diào)查對象同上)。

做準備活動知識的考核：了解學生掌握知識的程度。

2.通過實驗加深對做準備活動重要性的感性認識

(1)讓學生自己做準備活動，而后進行50米跑測驗，結(jié)果學生對第一次成績均不滿意，又進行第二次、第三次測驗，成績一次比一次好。

(2)隔些日子，同樣是這些學生，由教師帶領(lǐng)做準備活動，然后也進行50米跑測驗，結(jié)果第一次測驗就達到最佳成績，提高了學生對準備活動重要性的認識。

3.加強做準備活動的知識與方法的教育

在每學年的第一學期用一次課進行講授。內(nèi)容為：做準備活動的意義、原則和方法，并結(jié)合觀察結(jié)果進行教育。

4.在實踐課中進行再教學

在理論講授后的實踐課中，教師帶領(lǐng)做準備活動時，邊示范邊講解為什么要這樣做，把講授過的知識與方法具體化、直觀化。

5.在第二學期由學生自己做準備活動，互相觀摩，共同提高

通過兩個步驟進行：

(1)每次安排五位同學輪流帶領(lǐng)做準備活動，要求他們每人先做二節(jié)，不能重復前一位同學做過的動作。一開始，同學們普遍不熟練，通過老師及時的鼓勵、糾正、講解、示范，以及適當?shù)某闇y，使同學們認識到這也是表現(xiàn)自我的一種形式，從而堅定他們的信心，提高、掌握了領(lǐng)做準備活動的能力。

(2)第二次由同學們互相輪流帶領(lǐng)做準備活動，五人一組，一人領(lǐng)操，要求同學們根據(jù)各個不同項目的特點，合理地安排準備活動和領(lǐng)做準備活動，以提高他們參加體育運動和預防運動損傷的能力。在每個同學領(lǐng)做準備活動后，教師及時予以講評，肯定他們的優(yōu)點，對不足之處進行講解、示范、提示，從而提高他們的創(chuàng)造力與想象力。

二、結(jié)果

經(jīng)過一年的教學實驗，基本達到預期結(jié)果。

1.學生對做準備活動的認識有所提高(見表1)。

2.學生基本掌握了做準備活動的知識與方法

實驗前，學生對做準備活動的知識掌握的極少，有的幾乎是空白。實驗后，我進行了一系列的考核，包括做準備活動的意義，準備活動內(nèi)容與運動量的安排，不同運動內(nèi)容需要加強不同部位的準備活動的知識和方法等，考核的結(jié)果令人滿意。

3.學生做準備活動的能力和自覺性有很大的提高

實驗前實地觀察的結(jié)果隨便動動與不做準備活動的人數(shù)占到了總?cè)藬?shù)的90%，有做而不全面與不充分的占10%。實驗中，在教師的主導下，由學生輪流帶領(lǐng)做準備活動，互相觀摩與學習，使知識轉(zhuǎn)化為能力。從實際領(lǐng)操的情況看，學生編排的準備活動基本符合原則與方法，說明學生通過學習具備了獨立做準備活動的能力。從學生實驗前后做準備活動的情況看，實驗前，不做者占67.42%，而實驗后調(diào)查的結(jié)果顯示，已經(jīng)沒有了不做準備活動的人，有時做有時不做的也只占了0.45%(見表2)。說明學生做準備活動的自覺性大大提高了，學生的主體作用得到了發(fā)揮。

經(jīng)過一個學年的教學后，學生在進行體育鍛煉時，普遍能根據(jù)鍛煉的內(nèi)容與人體的生理特點，有針對性地安排特定的準備活動，從而達到預防運動損傷，提高鍛煉效果的目的。同時，也使得運動能力得到培養(yǎng)與提高。

三、小結(jié)

做準備活動的能力是學生自我鍛煉的能力之一。學生在校的時間是有限的，畢業(yè)之后，他們要走向社會，鍛煉身體是一輩子的事。因此，體育課中培養(yǎng)學生做準備活動是十分必要的，這能為他們?nèi)蘸蟪种院愕腻憻挻蛳禄A(chǔ)。

培養(yǎng)學生做準備活動的能力，必須先教會學生們做準備活動的知識與方法，用理論指導實踐，在實踐課中進行反復地培養(yǎng)，加深對理論的理解。

教師在實踐課的培養(yǎng)中，要不斷啟發(fā)、引導學生發(fā)揮主體作用，促使他們互相觀摩、學習，達到共同提高的目的。教師有計劃地培養(yǎng)學生做準備活動的能力，并不需要花費太多的教學時間，也不會影響教學，反而能夠提高教學質(zhì)量，激發(fā)學生們學習的自覺性與積極性，使學生能更好地配合教師上好每一堂體育課。

參考文獻：

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(作者單位：福建中醫(yī)學院；福建工業(yè)學校)