[摘要]選擇60名痛經(jīng)(女學(xué)生)病人，隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對照組。觀察兩組病人三個月的變化。結(jié)果表明：實(shí)驗(yàn)組病人經(jīng)過三個月的自我腹部按摩運(yùn)動，痛經(jīng)消失，而對照組沒有任何變化。結(jié)論：自我腹部按摩運(yùn)動是女性痛經(jīng)的有效運(yùn)動保健方法。

[關(guān)鍵詞]腹部 自我按摩運(yùn)動 痛經(jīng)

痛經(jīng)是指月經(jīng)來潮前或月經(jīng)期間下腹陣發(fā)性脹痛。中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)是因寒凝淤血，氣血不足等原因引起。實(shí)際上痛經(jīng)的發(fā)生有多方面的因素，主要有器質(zhì)因素、內(nèi)分泌因素和精神因素。在未婚少女中，原發(fā)性痛經(jīng)較多見，多數(shù)女子在月經(jīng)初潮或初潮后數(shù)月即發(fā)生痛經(jīng)，每次月經(jīng)來潮小腹疼痛，經(jīng)血紫黯或有血塊，痛經(jīng)輕者一般用熱水袋熱敷一會兒可緩解。重者腹痛如刀絞，冷汗淋漓，唇青肢涼，頭暈，甚至發(fā)生昏厥。因此，痛經(jīng)較嚴(yán)重的女子每次來月經(jīng)，精神都極度恐懼，緊張焦慮。加上月月遭受痛經(jīng)折磨，耗血失血，則會引起貧血、面色蒼白、形體消瘦乏力、頭暈眼花、心慌氣短，并易引起其它疾病，影響健康。

實(shí)踐證明，中國傳統(tǒng)保健養(yǎng)生法的自我腹部按摩運(yùn)動對治療痛經(jīng)有很好的效果，且無副作用。

1 研究對象與方法

1.1 對象

選擇福建中醫(yī)學(xué)院03、04、05、級有痛經(jīng)病史的女學(xué)生60人，分成兩組，其中實(shí)驗(yàn)組女生30人，對照組女生30人。痛經(jīng)病史的女學(xué)生臨床表現(xiàn)月經(jīng)期下腹陣發(fā)絞痛，有時放射至陰部和腰部，可伴有惡心、嘔吐、尿頻等癥狀輕重不一，少數(shù)患者伴有面色蒼白，手足冰冷，出冷汗等，均有腹部壓痛或伴有腰背部酸脹癥狀。

1.2方法

1.2.1 自我腹部按摩運(yùn)動方法

每天在夜間入睡前和早上起床前進(jìn)行，排空大小便，洗凈雙手，取仰臥位，全身放松，用左(右)手掌以肚臍為中心。先順時針方向，繞臍按摩腹部50次，再逆時針方向按揉50次，按摩時，用力要適度，精力集中，呼吸自然。

1.2.2療效調(diào)查

凡有痛經(jīng)堅(jiān)持腹部自我按摩運(yùn)動的病人，都有好轉(zhuǎn)或病癥消失。

1.2.3統(tǒng)計(jì)分析

調(diào)查訪問法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

1.2.3.1問卷調(diào)查法。實(shí)驗(yàn)組發(fā)放問卷30份，對照組發(fā)放問卷30份，共發(fā)放問卷60份，回收有效問卷60份，有效率100% 。(實(shí)驗(yàn)前進(jìn)行一次，三個月后再進(jìn)行一次。)

1.2.2.3實(shí)驗(yàn)法。實(shí)驗(yàn)組在不改變生活方式的情況下要求進(jìn)行自我腹部按摩運(yùn)動。對照組不要求做自我腹部按摩運(yùn)動，生活習(xí)慣照舊。時間為三個月。

1.2.3.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。對調(diào)查獲得的數(shù)據(jù)，采用統(tǒng)計(jì)學(xué)方法進(jìn)行處理。

表格：

注：痛經(jīng)沒變就是和沒實(shí)驗(yàn)前癥狀相同。痛經(jīng)完全康復(fù)就是和沒實(shí)驗(yàn)前比痛經(jīng)癥狀完全好消失。痛經(jīng)好轉(zhuǎn)就是和沒實(shí)驗(yàn)前比癥狀緩解或沒以前嚴(yán)重。

1.3實(shí)驗(yàn)過程

在實(shí)驗(yàn)前對實(shí)驗(yàn)組和對照組進(jìn)行問卷調(diào)查，作為前測指標(biāo)，在為期三月后，再對實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行問卷調(diào)查，作為后測指標(biāo)。分別比較實(shí)驗(yàn)組和對照組在實(shí)驗(yàn)前指標(biāo)和實(shí)驗(yàn)后指標(biāo)是否有差異，實(shí)驗(yàn)組和對照組之問在前測和后測是否有差異。

1.3.3實(shí)驗(yàn)監(jiān)控

對全程實(shí)驗(yàn)進(jìn)行嚴(yán)格監(jiān)控，要求實(shí)驗(yàn)組和對照組不改變以前的生活方式，其余運(yùn)動照常，實(shí)驗(yàn)組每天由體育委員提醒并監(jiān)督，老師定期檢查進(jìn)行自我腹部按摩運(yùn)動的情況。

2 結(jié)果

從表格統(tǒng)計(jì)，問卷調(diào)查顯示，其中實(shí)驗(yàn)組3人痛經(jīng)沒有改善的原因是練習(xí)沒完成或完成得不好。實(shí)驗(yàn)組學(xué)生有堅(jiān)持自我腹部按摩運(yùn)動的20%的人得到改善，70%完全康復(fù)，10%的人因堅(jiān)持情況不好，癥狀無變化。對照組沒有任何變化和好轉(zhuǎn)。

3 結(jié)論與分析

自我腹部按摩運(yùn)動是一種自我按摩養(yǎng)生法，主要是對腹部進(jìn)行有規(guī)律的特定按摩。中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。中醫(yī)學(xué)對腹部十分重視，認(rèn)為五臟除心肺兩臟外，皆藏于腹部。腹部對臟腑有保護(hù)作用，《靈樞》曾載：“有胸腹，藏府之郭也?！比绻共康倪@種保護(hù)功能失調(diào)，也必然會導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。日本醫(yī)學(xué)家吉亦車洞說過：“腹為有生之本，百病根于此。”在臨床實(shí)踐中，人們發(fā)現(xiàn)，不淪內(nèi)臟還是四肢、皮膚、五官的病變，都可用按摩腹部來治療。長期堅(jiān)持腹部按摩，不僅能增強(qiáng)腸胃消化功能，而且有助于醫(yī)治各種腸胃病。其所以如此，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腹部與全身經(jīng)絡(luò)的關(guān)系密切，比如手太陰肺經(jīng)“起于中焦，下絡(luò)大腸，還循胃口”，足陽明胃經(jīng)“屬胃絡(luò)脾……其支者起于胃口，下循腹里”等等；從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，按摩腹部時，內(nèi)臟和腹、膈肌受到外界的壓力，遂起伏升降，引起腸胃蠕動增快，同時也可促進(jìn)胃液、膽汁、胰液和小腸液的分泌，使各器官系統(tǒng)活動加強(qiáng)，新陳代謝功能旺盛，從而使臟腑功能增強(qiáng)，逐漸消除病灶，起到防病治病、健體養(yǎng)生的功效。

3.1按摩，是中醫(yī)治病的傳統(tǒng)手法，能強(qiáng)身祛疾、延緩衰老，其中腹部按摩更能保健養(yǎng)生。早在中醫(yī)學(xué)的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書中就有記載：“腹部按揉，養(yǎng)生一訣”。我國唐代名醫(yī)、百歲老人孫思邈也曾經(jīng)寫道：“腹宜常摩，可去百病?！?/p>

3.2現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，防止和消除便秘，對老年人尤其必要。

3.3經(jīng)常巧妙地按摩腹部，還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌過多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹可以促進(jìn)脂肪的吸收和運(yùn)走，防止人體大腹便便，收到滿意的減肥效果。

3.4經(jīng)常自我按摩腹部，有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按摩腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按摩腹部能平息肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。

3.5按摩療法是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)生物學(xué)特點(diǎn)進(jìn)行診療的，能充分體現(xiàn)辯證施護(hù)的優(yōu)勢。

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(作者單位：福建中醫(yī)學(xué)院)