壓力——已經(jīng)成為現(xiàn)代社會所使用的高頻詞，因?yàn)樗敲總€人都會面臨的一種無法逃避的心理狀態(tài)。看看你的壓力來自何處？專家為你支支招！

白領(lǐng)男性六大壓力來源

工作狂。一般人正常工作時間為 8~10小時，此為人體健康負(fù)荷量。如果長期工作 12小時以上，就會對人體產(chǎn)生壓力。

極度失落。每一個人的一生中，總會遭受許許多多的不如意，并不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產(chǎn)生失落感。事業(yè)的壓力對白領(lǐng)男人危害最大，經(jīng)受不住這種壓力，往往會有挫敗感，也就是人們常說的“灰色心理”。

耐高壓。白領(lǐng)男人的性格和時代特征聯(lián)姻，孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕起伏。當(dāng)不堪忍受這種超

負(fù)荷的精神壓力時，往往就不能把握自己而失去自控力。

家庭危機(jī)。工作環(huán)境、社會環(huán)境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機(jī)。這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂，有時又心情焦躁、心煩意亂。

疾病打擊。疾病最容易使人思想消沉，有的還會削減生活的信心。疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患，失去康復(fù)的信心。

貪欲過高。事業(yè)、名利、地位、信念、財(cái)富的追求有各自的標(biāo)準(zhǔn)，而往往由于各種因素，現(xiàn)實(shí)與自己的愿望有很大出入，如果對金錢、財(cái)富之類心存過高欲望，那就是貪心，產(chǎn)生一種與正常生理機(jī)能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，就會傷腦、傷心、傷體。

白領(lǐng)男性五大減壓秘籍

笑。笑可以使心理產(chǎn)生自然的放松，有利于心率恢復(fù)正常。有時，男人處于極度緊張狀態(tài)，很難發(fā)起笑來，便可采用一些自我刺激法。比如，當(dāng)你在交通擁擠時開車或騎車而不得脫身時，就想象電影里的有關(guān)鏡頭，想象所有的路都將堵塞，人們將用直升飛機(jī)把你救出去。

每天集中精力幾分鐘。比如現(xiàn)在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也可以花上 20分鐘的時間放松一下。

不管你有多忙碌，一定要鍛煉。快走 30分鐘，或者在起床時進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。

洗溫水澡。可增進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)肌肉松弛。這種方法甚至可以促成某些有利于健康的生物化學(xué)變化，并可取得睡眠更深的良好效益，也可達(dá)到自然的鎮(zhèn)靜功用。

深呼吸。心情焦急、神經(jīng)緊張時，呼吸會變淺、心率會

加速。但是，這時你只要通過若干慢而深的呼吸，便能使自己鎮(zhèn)靜下來，而且?guī)缀蹩偸橇⒓醋嘈А?/p>

白領(lǐng)女性四大壓力來源

時間永遠(yuǎn)不夠。趕時間上班，趕時間買菜、做飯，還得抽空和朋友互動，和家人聯(lián)絡(luò)感情，永遠(yuǎn)覺得沒有時間休息?！耙恢灎T兩頭燒”真是你貼切的現(xiàn)實(shí)寫照。

生活重心失序。事業(yè)女強(qiáng)人與賢妻良母、好媳婦都是吸引人追求的目標(biāo)，但每一陣子就會碰上它們彼此沖突，比如趕工作業(yè)績進(jìn)度與全家出外郊游、逛街若是在同一天，保證此時讓你矛盾不已，有時你會發(fā)現(xiàn)，要下這類的決定所耗費(fèi)的心力就足以讓你身心俱疲。

自我逐漸模糊化。柴、米、油、鹽、醬、醋、茶、業(yè)績、報表、擬計(jì)劃，年輕時向往的真的是這些嗎？如果你發(fā)覺自己對一切不滿意，煩躁氣惱不已，常做事沖動，自己也不知人生所為何事，那可就不是小問題了。

莫名身體不對勁。心悸、頭痛、脖子緊、失眠、胡思亂想，常覺胸口緊、手腳麻酸、注意力不集中，也不知該看什么醫(yī)生時，身心壓力癥候群已找上你了。

白領(lǐng)女性三大減壓秘籍 做個“足夠好”的現(xiàn)代女性。 “足夠好”指的是你已盡心盡力了，不論狀況變得如何，記得提醒自己，我已足夠好了 (Good enough)，接受自己且滿足是心理治療的最大原則。記得這個原則，并時時提醒自己，追求是無止境的，為何要在追求過程中空虛而痛苦呢 ?

一段時間內(nèi)只扮演一種角色。角色的多重化是職業(yè)婦女的一大特征，但清楚地分割及定位，才能做好事情。上班時不要光想買什么菜，回家后就把工作暫時放一旁，有效率的生活必須明確而單純才辦得到，而效率是職業(yè)女性的必備條件之一。時時提醒自己，一個時間只扮演一種角色。

多一點(diǎn)時間了解自己。認(rèn)識自己的特征及喜惡很重要，相信許多人被問及：你是怎樣一個人？能自信且不帶遲疑朗朗說出來的人并不太多。若沒有自我的認(rèn)識及追求，你的人生將逐漸變成黑白的，所以請多留一點(diǎn)時間給自己。