全國百佳出版工作者，某國家級(jí)出版社返聘資深編輯。

剛工作時(shí)晚睡早起，經(jīng)常不分白天黑夜地連軸轉(zhuǎn)，不幸患上了腎炎。一病就是八個(gè)月，我用堅(jiān)強(qiáng)的意志積極配合醫(yī)生的治療，終于康復(fù)。而當(dāng)我準(zhǔn)備調(diào)動(dòng)工作時(shí)，卻被對方單位領(lǐng)導(dǎo)以一句“他不是有病嗎？”而拒之門外。另一家單位對我伸出了橄欖枝，工作依舊繁忙，但我卻再也不敢忽視健康，在高強(qiáng)度的工作中堅(jiān)持對自己的健康負(fù)責(zé)。

健康手冊：

1. 選擇適合自己的鍛煉方式。人們常說，“我很忙，哪有時(shí)間鍛煉”，這不應(yīng)成為理由。每個(gè)人都能找到適合自己的鍛煉項(xiàng)目。我先是游泳、慢跑，后來是每周爬一次山，一年四季每天堅(jiān)持洗涼水澡。為長期伏案工作的人提供一個(gè)妙招——養(yǎng)花，忙里偷閑擺弄一下花花草草，把花盆搬來弄去之余，頸椎病、腰椎病都好了，還美化了辦公環(huán)境。

2.保持良好的心態(tài)。有的人往往是身體未垮，精神先垮。選擇工作要量力而行，沒有這個(gè)能力就不要愛慕虛榮，應(yīng)根據(jù)自己的特點(diǎn)選擇合適的工作，這樣才會(huì)越做越自信。處理好人際關(guān)系，待人不要太刻薄，退一步海闊天空。要注意保持家庭和睦，即使有了摩擦，也要大事化小，小事化了。追求高尚的生活情趣，只有清清白白做人、堂堂正正做事，你的世界才能永遠(yuǎn)明麗清新。

3.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。生活要簡單，要學(xué)會(huì)做減法，為重要的事省出時(shí)間。該自己做的事盡量自己動(dòng)手做，不要依賴機(jī)器或他人。做家務(wù)就是很好的鍛煉身體的機(jī)會(huì)，更是一種精神的放松?，F(xiàn)在的人太依賴于方便食品，何不把逛商店、打扮的時(shí)間節(jié)省出來自己做一頓營養(yǎng)的飯菜呢？既健康又有成就感。