21世紀是科學(xué)家預(yù)言的腦的世紀?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為生命在于腦運動，因為人衰老，首先是從大腦開始的。研究表明，如果能堅持腦部運動，即多用腦，可以延緩大腦的衰老，延長大腦細胞的壽命。健腦的具體方法有以下幾種：

1.增強腦力運動：古人主張博學(xué)強記，博學(xué)可以增強記憶，強記又可以促進博學(xué)，二者相輔相成。實踐證明，腦力運動可以防病延年，預(yù)防老年性癡呆癥，尤其是年輕時的腦力活動對人體壽命的影響更大。

2.調(diào)節(jié)大腦狀態(tài)：清晨到戶外散步或運動，呼吸新鮮空氣，都可以充分喚醒尚處于抑制狀態(tài)的神經(jīng)與肌肉。在大腦疲勞時，聽一下音樂，或觀賞一下綠草紅花、藍天白云，也有利于松弛緊張的大腦，做到勞逸結(jié)合。

3.節(jié)欲健腦：中醫(yī)認為，腎主骨生髓，大腦的活動有賴于腎精充養(yǎng)。節(jié)欲可以養(yǎng)精，養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神，推遲大腦的衰老。性生活過度會傷精耗神，未老先衰，百病叢生。歷代皇帝貴族鮮有長壽者，就是這個原因。

4.食補健腦：醫(yī)學(xué)研究表明，腦的重量占人體重量的2%，但它消耗的營養(yǎng)卻占20%。由此可知，大腦需要的營養(yǎng)是大量的。專家指出，各種脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、糖類、維生素等，都是大腦日常必需的食糧。目前比較好的補腦食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大棗、南瓜子、蜂蜜、海藻類、魚類、母乳等。

5.多動手指：俗話說心靈手巧，是有一定道理的。醫(yī)學(xué)研究證明，手指功能的技巧鍛煉可促進思維，健腦益智。玩健身球、織衣物等是健腦益智的好方法。

6.按摩頭頂：多做頭部按摩，可促進大腦血液循環(huán)，延緩大腦衰老。十指從發(fā)際到發(fā)根，由上而下，由下而上做直線按摩；最后，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉(zhuǎn)按摩，先順時針后逆時針。上述按摩，各進行18～36次，早晚各一次。長年堅持，可收到提高智力、養(yǎng)神健腦的效果，對于神經(jīng)衰弱的患者，更有益處。