貫穿于籃球運動比賽過程最為激烈的莫過于防守與擺脫防守，擺脫防守的動作技術質(zhì)量的優(yōu)劣，直接關系到比賽的成敗，因此，擺脫防守在籃球技術中就顯得特別重要。
　　
　　一、“衛(wèi)星式”擺脫防守技術與訓練
　　
　　 “衛(wèi)星式”擺脫防守技術是運用“圓心和圓周”運動理論，擺脫防守隊員在擺脫防守時總是以防守隊員作為軸心，緊貼防守隊員，以自己為半徑進行圓周式運動擺脫，它擺脫防守的隨意角度可達360度，圓周式運動的止點則是擺脫防守隊員任意選擇的最佳接應球和最便于進攻的位置。這就是我們所謂的“衛(wèi)星式”中鋒擺脫防守。
　　中鋒非持球狀態(tài)下擺脫防守時，站位腳步可左右或前后開立，要求降低身體，力求重