賴床9分鐘瘦身小動(dòng)作

手指梳頭1分鐘

用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發(fā)黑又有光澤。

輕揉耳輪1分鐘

用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適，因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效。

轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛1分鐘

眼球可順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)，能鍛煉眼肌，提神醒目。

叩齒卷舌1分鐘

輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動(dòng)自如且增加其靈敏度。

伸屈四肢1分鐘

通過伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。

輕摩肚臍1分鐘

用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng)。

輕摩也有提神補(bǔ)氣之功效。

收腹提肛1分鐘

反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強(qiáng)肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生，收縮腹部脂肪，提升臀線。

蹬摩腳心1分鐘

仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。蹬摩腳心后可促使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。

左右翻身1分鐘

在床上輕輕翻身，活動(dòng)脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。提高關(guān)節(jié)靈活度，減小腰圍。

秋天口干不能只喝水

進(jìn)入秋季，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，不少人覺得口干舌燥，常常是以喝水解渴。中醫(yī)認(rèn)為，肺胃受邪時(shí)容易有口干、咳嗽、口鼻干燥、有痰咳不出、口苦、大便干燥等不舒服的現(xiàn)象，有的人還會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍，這些都和內(nèi)火有關(guān)，喝水只能起到部分作用，還需要用清熱、養(yǎng)陰、潤(rùn)燥的方式來應(yīng)付。

第一步是飲食調(diào)節(jié)

應(yīng)該多吃養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物，如梨、獼猴桃、西瓜。蔬菜中綠葉菜是最好的，可以幫助保持大便通暢，減少食火。多喝冬瓜湯、冰糖梨水對(duì)緩解口干會(huì)有一些好處。

第二步是生活節(jié)奏的調(diào)整

入秋后天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，對(duì)睡眠有好處，正好用來好好“補(bǔ)覺”。應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律，按時(shí)睡覺、起床，不熬夜，減少對(duì)身體的傷害。

第三步是調(diào)試情緒

經(jīng)常生氣、工作壓力大也會(huì)變成秋燥的“幫兇”，會(huì)加重不舒服的程度。所以保持樂觀的情緒，也能減輕燥熱的不適之感。

宇航員小趣聞

一、在地球上有打鼾的宇航員，到了太空中，打鼾聲音會(huì)變小。

二、在太空中欣賞音樂會(huì)非常不爽。

三、在太空中不會(huì)被食物噎著，不過這個(gè)不是因?yàn)槭е兀驗(yàn)橛詈絾T都是通過一根吸管吃那些流體食物。

四、宇航員如果想在太空中加點(diǎn)作料，都必須是液態(tài)的鹽、辣椒等等，這樣就少了一些作料本來的口感。

五、找不到東西是很平常的事，小東西隨手一放，幾秒鐘后再看就不見蹤影，因?yàn)闊o重力的關(guān)系，小東西會(huì)隨著氣流飄動(dòng)，不把它們固定放置的話很容易找不到。

六、宇航員上廁所是一件很嚴(yán)肅的事，因?yàn)橐徊恍⌒呐判刮锞蜁?huì)滿天飛舞，那會(huì)是一場(chǎng)災(zāi)難。他們上廁所的第一步是要將自己固定好，首先固定好鞋，然后固定好下身，雙手握住馬桶兩邊的扶手，但最要緊的是屁股必須與馬桶邊緣貼緊，使馬桶內(nèi)部與外邊完全密封。所謂抽水馬桶實(shí)際上不是抽水馬桶，而是抽氣馬桶，因?yàn)轳R桶內(nèi)不使用水，而是用氣。

七、返回地球的宇航員初次著陸時(shí)會(huì)感覺很難移動(dòng)自己的手和腳，所以很多宇航員稱著陸地球?yàn)橹厣?/p>