黃根柱

日常養(yǎng)生保健，莫不以方便適用為貴?！娥B(yǎng)生法輯要》中載有《神仙起居養(yǎng)生法》，其法簡(jiǎn)而易行，歌訣通俗易記，很適合人們?nèi)粘１＝　?/p>

歌訣曰：

“行住坐臥處，手摩脅與肚，

心腹痛快時(shí)，兩手腹下踞。

踞之徹膀腰，背拳摩腎部，

才覺(jué)力倦來(lái)，即使家人助。

行之不厭煩，晝夜無(wú)窮數(shù)，

歲久積功成，漸入神仙路?！?/p>

歌訣的大意是：無(wú)論你行、站、坐、臥都可以對(duì)胸、脅、腹部以及腰部腎區(qū)進(jìn)行保健按摩。如果對(duì)此三處按摩時(shí)，你感覺(jué)身有疲倦，還可以請(qǐng)家人幫助按摩。按摩不分次數(shù)，不分晝夜，隨時(shí)可以進(jìn)行。只要堅(jiān)持不斷，天長(zhǎng)日久，就可以收到祛病延年的滿意效果。

在按摩方法上，首先將兩手放在胸上部，左、右手錯(cuò)位呈拉鋸狀，左右來(lái)回按摩，從上往下，反復(fù)摩擦，以有熱感為止。爾后，再將雙手相疊按摩腹部，手指并攏，順、逆方向各轉(zhuǎn)36次，待心腹暢快時(shí)，兩手握成拳狀，分別置于腎區(qū)進(jìn)行按摩。

人體中，胸、腹、腰是生命的重要部位，居有心、肺、肝、膽、脾、胃、大腸、小腸等五臟六腑重要器官。按摩胸、腹、腰三個(gè)部位有利于臟腑的保健，有助于健康長(zhǎng)壽。

(編輯祝健)