教師的職責(zé)是教書(shū)育人，他們直接面對(duì)的是純潔無(wú)瑕的學(xué)生。如果教師自身缺乏健康心理，怎么能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生？因此，為了更好地教育學(xué)生，教師自己首先必須是心理健康的人。本文探討教師心理問(wèn)題的成因，研究教師心理健康維護(hù)的途徑。

教師心理問(wèn)題的成因分析

教師為什么容易產(chǎn)生心理問(wèn)題？造成教師心理問(wèn)題雖然是多方面的，但筆者認(rèn)為主要有以下幾方面的原因：

教師負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致職業(yè)倦怠。隨著知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代的到來(lái)，人們對(duì)教育的期望值越來(lái)越高，加上全面推行素質(zhì)教育之風(fēng)的蔚然興起，給教師的心理施加了無(wú)形的壓力，這也是造成教師心理健康問(wèn)題的一大因素。1996年9月《教師雜志》曾刊登有關(guān)教師健康的問(wèn)卷，從9000多份回答問(wèn)卷中發(fā)現(xiàn)，84%的教師相信教學(xué)工作有危及健康的風(fēng)險(xiǎn)，75%的教師認(rèn)為負(fù)擔(dān)過(guò)重是影響他們健康的主因。美國(guó)教育協(xié)會(huì)（NEA）在1938年的研究中指出，5150位教師中，37.5%有嚴(yán)重的焦慮和精神緊張的情形，至少有6%～8%的教師都有著不同程度的適應(yīng)不良。

人在生理上有一定的限制，負(fù)擔(dān)過(guò)重，長(zhǎng)期過(guò)多消耗體力與腦力，甚至超過(guò)人的生理負(fù)荷，就會(huì)嚴(yán)重影響人的身心健康。目前，教師“超負(fù)荷”運(yùn)轉(zhuǎn)情況比較嚴(yán)重。去年據(jù)溫州市教育局對(duì)我區(qū)八所學(xué)校106名教師的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)人日均工作時(shí)間達(dá)10.37小時(shí)，中年教師負(fù)擔(dān)更重。教師工作負(fù)擔(dān)過(guò)重的原因，除有些學(xué)校師資力量不足之外，較為普遍的原因是由于管理不善，作業(yè)多、測(cè)驗(yàn)多、開(kāi)會(huì)多、課外輔導(dǎo)多，甚至雙休日不休息。教師常常夜間備課，加上家務(wù)勞動(dòng)，侵占了晚上休息與睡眠時(shí)間，一天工作后甚感疲勞。再加上教師平時(shí)還要參加各類考試及學(xué)歷培訓(xùn)等，這樣嚴(yán)重地加重了教師不必要的工作負(fù)擔(dān)、心靈負(fù)擔(dān)、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)（普通話等級(jí)考試費(fèi)300元、計(jì)算機(jī)等級(jí)考試費(fèi)300元、教師資格證書(shū)考試費(fèi)380元、職稱評(píng)審費(fèi)450元，各類學(xué)歷培訓(xùn)費(fèi)就無(wú)法統(tǒng)計(jì)了）。

另?yè)?jù)我區(qū)教研室去年對(duì)511名中學(xué)教師、613名小學(xué)教師的調(diào)查，86.1%的中學(xué)教師，90.2%的小學(xué)教師工作一天之后，感到非常疲勞或疲勞；感到有點(diǎn)疲勞或不疲勞的只占13.9%與0.74%。這還是平均統(tǒng)計(jì)，許多學(xué)校的情況更為突出。目前，不少教師由于工作負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致缺乏職業(yè)滿意感。其原因是，教師工資少、地位低、任務(wù)重、壓力大、學(xué)生不好教等。缺乏職業(yè)滿意感最容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠，教師工作倦怠與教師離職、曠職及退縮的行為有關(guān)，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)品質(zhì)亦有消極影響。

不合理的物質(zhì)激勵(lì)，導(dǎo)致教師心理失衡。教師的心理問(wèn)題，某種意義上來(lái)說(shuō)，也是主觀與客觀，理想與現(xiàn)實(shí)，個(gè)人與社會(huì)之間發(fā)生摩擦、碰撞和沖突的必然結(jié)果。現(xiàn)在教師工作投入與收入不成比例，是導(dǎo)致心理失衡的主要原因。許多學(xué)校為了刺激教師的干勁，對(duì)教師的工作業(yè)績(jī)進(jìn)行物質(zhì)刺激。比如中高考獎(jiǎng)、月工作量工資等。但是，在發(fā)放辦法上存在極大的缺陷，比如拉大獎(jiǎng)勵(lì)的差距，使部分教師工作投入得不到合理的回報(bào)。筆者認(rèn)為用拉大教師之間物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)的差距，來(lái)調(diào)動(dòng)教師工作積極性的做法，不但“重獎(jiǎng)之下沒(méi)有出現(xiàn)勇夫”，反而導(dǎo)致獎(jiǎng)勵(lì)的效應(yīng)是“不獎(jiǎng)沒(méi)有意見(jiàn)，少獎(jiǎng)意見(jiàn)少，多獎(jiǎng)意見(jiàn)多”。

教師的人際關(guān)系復(fù)雜，導(dǎo)致人格障礙。教師的地位和作用，決定著教師必須與學(xué)生、同事、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)以及學(xué)生家長(zhǎng)等建立良好的人際關(guān)系。同時(shí)，為人父，為人母，為人子，多方位的角色轉(zhuǎn)換容易造成教師的心理矛盾和沖突，造成教師的心理健康問(wèn)題。因此，教師要處理各種各樣的關(guān)系，必須是多重角色的扮演者。在處理各種關(guān)系中可能產(chǎn)生矛盾沖突，使教師激動(dòng)、不安，煩惱和痛苦，如果關(guān)系長(zhǎng)期惡化，教師心情沉重，不僅影響工作，而且有礙身心健康。

在學(xué)校，師生關(guān)系的好壞，直接影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，影響到學(xué)生對(duì)教師的態(tài)度和感情，進(jìn)而也影響到他們對(duì)學(xué)校的感情。同時(shí)，師生的關(guān)系狀況，對(duì)教師也有十分明顯的影響。首先，它影響教師的教學(xué)積極性。師生關(guān)系緊張、對(duì)立甚至沖突，教師的情感必然是怨恨、痛苦的，進(jìn)而影響到教師課堂教學(xué)的積極性。其次，影響教師的言行表現(xiàn)。不良的關(guān)系容易引起教師的不友好、拒絕和懲罰等行為。再次，也影響教師的心理健康。長(zhǎng)期的人際關(guān)系不良是心理健康的大敵，不良的人際關(guān)系會(huì)使人經(jīng)常處于痛苦壓抑、惱怒焦慮的狀態(tài)。

在人際關(guān)系中，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)是學(xué)校重要社會(huì)資源的掌握者，對(duì)教師的評(píng)優(yōu)、晉級(jí)、升遷以及在學(xué)校中的地位有很大的影響力，故與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系通常為教師所看重。同領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系的惡化，通常會(huì)給教師帶來(lái)很大的心理壓力，會(huì)因此擔(dān)心自己的前途受到影響，擔(dān)心“穿小鞋”，并可能導(dǎo)致焦慮、抑郁。有時(shí)，由于某種原因，教師對(duì)領(lǐng)導(dǎo)心懷不滿，產(chǎn)生敵意，但這種敵意又不能公開(kāi)流露，從而導(dǎo)致壓抑，產(chǎn)生焦慮。導(dǎo)致教師對(duì)領(lǐng)導(dǎo)產(chǎn)生這種隱而不露的敵意的原因是多方面的?；蚴怯捎陬I(lǐng)導(dǎo)對(duì)教師缺乏尊重，不是平等待人，而是頤指氣使；或在舉手投足之間處處表現(xiàn)得高人一等，傷害教師自尊心；或是領(lǐng)導(dǎo)辦事不公正，任人唯親而非任人唯賢，這使有能力而不肯鉆營(yíng)取巧的教師產(chǎn)生強(qiáng)烈的失落感和無(wú)助感，并對(duì)領(lǐng)導(dǎo)產(chǎn)生敵意。有時(shí)，上下級(jí)關(guān)系緊張的原因也出在教師身上，如有的教師不尊重領(lǐng)導(dǎo)，不服從工作安排，領(lǐng)導(dǎo)未能滿足他的要求便心懷不滿。

在教育、教學(xué)工作實(shí)踐中，由于主客觀方面的原因，教師與同事之間仍然不可避免地存在這樣或那樣的矛盾，每位教師的勞動(dòng)都有明確的分工，比如有的教物理，有的教化學(xué)；有的在高年級(jí)任教，有的在低年級(jí)任教；有的任專職教師，有的還兼任班主任及其它職務(wù)等。這些分工是由學(xué)校的性質(zhì)、任務(wù)和教育對(duì)象全面發(fā)展的要求而決定的。由于每個(gè)教師都有自己專門(mén)的任務(wù)，在部分教師中就產(chǎn)生了一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，即教育的效果完全取決于某個(gè)教師個(gè)人的努力。過(guò)分強(qiáng)調(diào)自己的作用，過(guò)分強(qiáng)調(diào)自己所做工作的重要性，而忽視教師間的相互尊重、取長(zhǎng)補(bǔ)短、團(tuán)結(jié)協(xié)作，進(jìn)而導(dǎo)致與同事間的矛盾和對(duì)立。長(zhǎng)期以來(lái)學(xué)校各類評(píng)先評(píng)優(yōu)、提級(jí)、加薪等不公平以及以學(xué)生考試成績(jī)作為衡量教師教學(xué)成果和工資獎(jiǎng)勵(lì)的制度，給教師帶來(lái)了巨大的心理壓力，引起教師與同事之間的利益矛盾，產(chǎn)生相互排斥、對(duì)立的心理狀態(tài)。

現(xiàn)在，教師普遍反映人際關(guān)系難處理，據(jù)調(diào)查，我校65名教師，88.9%的教師認(rèn)為最困難的是人際關(guān)系。而教育工作容易使教師養(yǎng)成指導(dǎo)與命令的溝通模式，在講求民主、開(kāi)放的社會(huì)里，與人交往必須互相尊重，平等、坦誠(chéng)相待，而有些教師在與人相處時(shí)，缺乏良好的溝通方式與能力，或無(wú)法改變自己的行為模式去適應(yīng)環(huán)境的需求，容易產(chǎn)生身心失控的現(xiàn)象，導(dǎo)致人格異常。教師是育人的專業(yè)工作者，常與人接觸，需投入大量的心力和情感，但其成就無(wú)法獲得立即的反饋，容易導(dǎo)致教師對(duì)職業(yè)的不滿意，導(dǎo)致人格障礙。

評(píng)價(jià)體系的不科學(xué)，挫傷教師的積極性。教師都想盡心盡力地工作，并希望自己辛勤的工作得到公正合理的評(píng)價(jià)。但實(shí)際情況如何呢？由于教師考核制度不完善、不健全，教師在學(xué)期初接受工作安排時(shí)就已經(jīng)決定了他的考核分?jǐn)?shù)。有的學(xué)校在教師的工作量化中竟然引入了“學(xué)科權(quán)重系數(shù)”“工作量計(jì)算公式”“民主評(píng)議”等，以體現(xiàn)其量化的科學(xué)性。成立了督導(dǎo)室、考評(píng)辦之類的部門(mén)，專門(mén)有龐大的機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)對(duì)教師考核。任何一個(gè)有頭腦的人都會(huì)知道，學(xué)校不同于工廠，教師的教學(xué)工作是無(wú)法去準(zhǔn)確計(jì)量的。在學(xué)科教學(xué)的差別上，張三的一節(jié)語(yǔ)文課和李四的一節(jié)地理課，到底存在多大差別？如何去衡量他們之間的差別？我看，不僅現(xiàn)在沒(méi)有方法計(jì)量，就是將來(lái)也不會(huì)有哪個(gè)科學(xué)家發(fā)明出什么好的“教師工作計(jì)量方法”。如我校的幾位班主任天天起早貪黑，工作兢兢業(yè)業(yè)、一絲不茍、任勞任怨，把班級(jí)管理得井井有條，學(xué)生成績(jī)名列前茅，得到了學(xué)生、家長(zhǎng)、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的好評(píng)，在期末“教師民主評(píng)議”中，卻排在全校教師的倒數(shù)行列。所以，那些用“學(xué)科權(quán)重系數(shù)”“工作量計(jì)算公式”和 “民主評(píng)議”來(lái)量化教師工作量，評(píng)價(jià)教師的好壞，人為地制造學(xué)科間的差別，必然導(dǎo)致部分學(xué)科教師心理不平衡。

總之，引起教師心理問(wèn)題的原因是多方面的，因此提高教師心理健康水平也應(yīng)有綜合措施且刻不容緩。

教師心理健康的維護(hù)

一位優(yōu)秀的教師，除需具備豐富的專業(yè)知識(shí)、精熟的教學(xué)技巧外，更重要的是需要有健全的人格與健康的心理狀態(tài)。教師的心理健康是一個(gè)十分重要卻又容易被忽視的問(wèn)題，維護(hù)并增進(jìn)教師的心理健康，在學(xué)校管理中具有重要意義。教師心理健康的維護(hù)途徑主要體現(xiàn)在社會(huì)、學(xué)校及教師自身三個(gè)方面。這其中，學(xué)校和社會(huì)的關(guān)心、重視是維護(hù)教師心理健康的必要外部因素和前提條件，而教師自身積極、主動(dòng)和科學(xué)的自我維護(hù)則是保障教師心理健康狀態(tài)的內(nèi)在動(dòng)因和根本途經(jīng)。

1.提高教師的心理健康水平需要全社會(huì)的共同努力。

從一定程度上講，教師的心理健康問(wèn)題往往是各種社會(huì)問(wèn)題在教育領(lǐng)域中的反映，因此，維護(hù)教師的心理健康光靠一所學(xué)校和教師個(gè)體的努力是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，啟動(dòng)教師心理健康教育的社會(huì)工程，建立教師心理健康發(fā)展的社會(huì)支持系統(tǒng)已勢(shì)在必行。這包括：

營(yíng)造“尊師重教”的社會(huì)氛圍。長(zhǎng)期以來(lái)，人們把教師視為人類靈魂的工程師，視為蠟燭，燃燒自己，點(diǎn)亮別人；視為園丁、桃李滿天下。所有這些都表明教師職業(yè)的偉大與崇高。然而，教師畢竟也是現(xiàn)實(shí)生活中的人，也需要社會(huì)各方面的關(guān)心與幫助。特別是在他們有心理問(wèn)題與心理障礙時(shí)，有效的社會(huì)支持就顯得特別重要了。

這就要求社會(huì)、行政部門(mén)、上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)要真正關(guān)心和了解教師的實(shí)際問(wèn)題，對(duì)教師各種問(wèn)題及時(shí)有效地解決，要從政策、管理等各方面盡可能地為教師創(chuàng)造寬松、愉快的工作環(huán)境，千方百計(jì)提高教師待遇，不斷提高教師的社會(huì)地位。要通過(guò)宣傳，營(yíng)造出全社會(huì)重視教育、尊重教師、關(guān)心教師的社會(huì)氛圍，真正形成“尊師重教”的社會(huì)風(fēng)氣，而不只是停留在口頭上、會(huì)議上和文件上，其關(guān)鍵在于從上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)做起，使社會(huì)群眾正確認(rèn)識(shí)教育的長(zhǎng)期性，避免短期行為，正確看待教師的過(guò)失，避免以點(diǎn)帶面、以偏概全，要建立完善的教育評(píng)估體系，科學(xué)評(píng)價(jià)教師的工作，要采取積極有效措施，切實(shí)減輕教師負(fù)擔(dān)，為教師緩解壓力，維護(hù)廣大教師的身心健康。

加快教育體制改革，為教師成長(zhǎng)創(chuàng)造良好氛圍。教師心理不健康的一大誘因是由目前我國(guó)教育體制中的一些不合理因素帶來(lái)的。特別是長(zhǎng)期以來(lái)，以學(xué)生的考試成績(jī)作為衡量教師教學(xué)成就和工資獎(jiǎng)勵(lì)的制度，給教師帶來(lái)了巨大的心理壓力，容易導(dǎo)致教師和同事之間關(guān)系緊張，和學(xué)生之間關(guān)系對(duì)立和領(lǐng)導(dǎo)之間矛盾激化，使很多教師長(zhǎng)期處于一種不和諧的氣氛之中，甚至導(dǎo)致一些教師采取體罰，加大作業(yè)量，不尊重學(xué)生個(gè)性發(fā)展的事件屢屢發(fā)生。這種教育體制既不利于學(xué)生的發(fā)展，也給教師本身帶來(lái)極大的危害，必須盡快改變。

要把教師心理健康教育納入全社會(huì)公共心理衛(wèi)生體系當(dāng)中。要通過(guò)充分利用社會(huì)領(lǐng)域中的專業(yè)化心理輔導(dǎo)、心理咨詢和心理醫(yī)療資源來(lái)加強(qiáng)教師心理健康的預(yù)防、診斷和矯治工作。例如浙江省杭州市心理衛(wèi)生工作辦公室將本市下城區(qū)作為開(kāi)展學(xué)校教師心理健康教育的試點(diǎn)，協(xié)助下城區(qū)教育局對(duì)全區(qū)各學(xué)校教師進(jìn)行心理評(píng)估和檢測(cè)，建立教師心理健康檔案，實(shí)行教師心理健康動(dòng)態(tài)觀察，同時(shí)對(duì)教師進(jìn)行心理衛(wèi)生知識(shí)的相關(guān)培訓(xùn)，這一做法試行以來(lái)，成效明顯，值得借鑒和推廣。

2.提高教師的心理健康水平需要領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和激勵(lì)。

學(xué)校管理者對(duì)教師工作與生活的關(guān)心和激勵(lì)是維護(hù)教師心理健康的主要外部因素，同時(shí)也是調(diào)動(dòng)教師工作積極性，優(yōu)化學(xué)校管理工作效能的核心內(nèi)容。這主要體現(xiàn)在以下兩個(gè)方面：

學(xué)校管理者要善于了解并創(chuàng)造條件滿足教師的合理需要。有調(diào)查表明，我國(guó)教師的需要主要包括生活需要、學(xué)習(xí)需要、尊重需要、政治需要和成就需要五個(gè)方面，尤其特別看重尊重、自我成就等精神需求。作為學(xué)校管理者要善于從學(xué)校自身實(shí)際出發(fā)，從教師的不同年齡層次、性別、學(xué)歷等差異性出發(fā)，盡量創(chuàng)造條件以滿足教師的合理需求。如為教師營(yíng)造一個(gè)優(yōu)美、恬靜、安全的生活環(huán)境和一個(gè)民主、開(kāi)放的政治氛圍；關(guān)心教師的發(fā)展前途，尊重教師的教學(xué)自主性；為所有的教師提供進(jìn)修深造、自我提高和自我實(shí)現(xiàn)的機(jī)會(huì)等等。這些滿足教師合理需要的做法都有助于教師心情舒暢、滿懷熱情地投入到教育教學(xué)工作之中，避免因不滿、煩躁、沮喪、自卑、空虛等負(fù)性情緒對(duì)教學(xué)工作和自身心理健康造成危害。據(jù)上海市教育廳2005年報(bào)道，上海市虹口區(qū)曲陽(yáng)四小的章本榮校長(zhǎng)就是通過(guò)了解教師的內(nèi)心世界，改革管、卡、壓等硬性規(guī)章制度，實(shí)施教師自律的民主管理等措施使全校大部分教師感到心情舒暢，熱愛(ài)自己的學(xué)校，學(xué)校教育教學(xué)質(zhì)量穩(wěn)步前進(jìn)，成為上海市的一所名校。

正確對(duì)待教師的心理挫折，做好教師心理健康教育工作。教師在生活、工作中總會(huì)遇到這樣或那樣的困難和障礙，無(wú)法順利實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)和追求。如工作的艱辛與過(guò)失、社會(huì)地位與待遇偏低，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的不公平，人際關(guān)系的僵化以及身心疾病，職稱評(píng)定，職務(wù)晉升，獎(jiǎng)金發(fā)放，住房分配等等都可能使教師產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫折感并伴隨產(chǎn)生憤怒、焦慮、沮喪或攻擊、冷漠等一系列的消極情緒和行為反應(yīng)，再加上社會(huì)的輿論，家長(zhǎng)的期望，領(lǐng)導(dǎo)的要求，升學(xué)的壓力使許多教師透不過(guò)氣來(lái)，教師負(fù)擔(dān)過(guò)重，無(wú)力加以調(diào)適，感到精疲力竭，引起教師情緒的緊張、焦慮，就無(wú)法進(jìn)行創(chuàng)造性勞動(dòng)，更談不上教育改革。如果教師的這種心理長(zhǎng)時(shí)間得不到合理的釋放和心理輔導(dǎo)，日積月累，必然會(huì)嚴(yán)重危害教師心理的健康發(fā)展，甚至禍及學(xué)生，對(duì)學(xué)生的心靈造成巨大的傷害。

作為學(xué)校的管理者要時(shí)刻了解和關(guān)心教師所遇到的心理挫折，并把教師的心理健康教育工作作為學(xué)校工作的重要內(nèi)容，通過(guò)開(kāi)展心理健康教育講座、校本培訓(xùn)以及建立教師心理輔導(dǎo)室等途徑來(lái)幫助教師學(xué)會(huì)心理調(diào)適，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)困難和挫折的能力，減輕教師的精神緊張和心理壓力及工作負(fù)擔(dān)，有效地提高教師的心理健康水平，增強(qiáng)教師工作的樂(lè)趣感。

3.教師要加強(qiáng)自身的自我維護(hù)。

加強(qiáng)自身的自我維護(hù)是提高教師心理健康水平的根本途經(jīng)。具體來(lái)說(shuō)，教師心理健康的自我維護(hù)，主要可以從以下幾方面入手：

教師要重視學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)，進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)。教師學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)不僅可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行教育，同時(shí)也可以運(yùn)用有關(guān)的知識(shí)對(duì)自己的心理進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。教師自己要重視自身心理健康的保健工作，學(xué)會(huì)宣泄與轉(zhuǎn)移壓力，適時(shí)適度地調(diào)節(jié)自己的心態(tài)與情緒。時(shí)?？匆豢醋约河袩o(wú)情緒反應(yīng)不正常的現(xiàn)象，如果有反應(yīng)過(guò)于敏感、情緒過(guò)于焦慮等現(xiàn)象，就應(yīng)該考慮適當(dāng)休息一下，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)或者唱一唱?dú)g快的歌曲。如果真的感覺(jué)問(wèn)題嚴(yán)重的話就要積極地找心理醫(yī)生。據(jù)了解，上海、杭州等一些大城市“教師心理熱線”已經(jīng)開(kāi)通。

身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，懂得正視現(xiàn)實(shí)和適者生存的含義，有意識(shí)地接受這種挫折情境的考驗(yàn)，自覺(jué)地培養(yǎng)自己的耐挫力，多找朋友談心，減輕精神壓力和積郁的憤懣情緒，解開(kāi)疙瘩，消除誤會(huì)?？刂朴纱煺垡鸬那榫w波動(dòng)，不急躁，不消沉，設(shè)法改變不良心境，學(xué)會(huì)自我安慰、自我暗示、自我禁止、自我激勵(lì)等方法。不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識(shí)，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念，掌握新的教學(xué)方法，達(dá)到新的教學(xué)要求，增強(qiáng)自己的耐挫力，加強(qiáng)人格鍛煉，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感，以維護(hù)心理健康。

民主團(tuán)結(jié)，增強(qiáng)學(xué)校人際關(guān)系和諧感。一個(gè)教師若在學(xué)校中能與同事、學(xué)生、領(lǐng)導(dǎo)友好交往，在家庭中敬老愛(ài)幼，在社會(huì)上與朋友和睦相處，建立和保持一種和諧的人際關(guān)系，就會(huì)心情舒暢，促進(jìn)工作效率的不斷提高，并能養(yǎng)成積極樂(lè)觀的性格。而學(xué)校中不良的人際關(guān)系，則是導(dǎo)致教師心理健康惡化的重要因素。調(diào)適教師的人際關(guān)系，需注意：

（1）發(fā)揚(yáng)民主，改善干群關(guān)系。學(xué)校干群關(guān)系如何，通過(guò)教師在煩惱時(shí)是否愿意找領(lǐng)導(dǎo)談心可以表現(xiàn)出來(lái)。我區(qū)教育部門(mén)的一項(xiàng)調(diào)查表明，多數(shù)教師在煩惱時(shí)不愿意找領(lǐng)導(dǎo)談心，這在一定程度上說(shuō)明目前相當(dāng)數(shù)量的領(lǐng)導(dǎo)者與教師之間關(guān)系冷淡，不融洽。有的學(xué)校干群關(guān)系更差。我校65人，71%的教師在煩惱時(shí)不愿找領(lǐng)導(dǎo)，沒(méi)有一人填寫(xiě)在挫折時(shí)能得到領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心，88.9%的教師填寫(xiě)遇挫折時(shí)只是受領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)指責(zé)?？梢?jiàn)，改進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)作風(fēng)，創(chuàng)造一種民主、團(tuán)結(jié)、寬松、和諧的干群關(guān)系，是學(xué)校管理改革中的重要任務(wù)。

（2）重視人際間的互助關(guān)系，提高彈性處理問(wèn)題的能力。根據(jù)人際互助論的觀點(diǎn)，人與人之間的交往是朝著高酬賞和低代價(jià)的方向發(fā)展。這種互助有功利的、經(jīng)濟(jì)和現(xiàn)實(shí)的因素，也有精神的、心理和超現(xiàn)實(shí)的因素。所以在人際互助過(guò)程中，每個(gè)人難免都附帶有酬賞和代價(jià)的比較標(biāo)準(zhǔn)。一般而言，功利的互助較為現(xiàn)實(shí)，不能持久；而心理的互助較能滿足人的基本要求，較能持久。因此，教師若想增強(qiáng)人際關(guān)系，除了多用心思去了解別人的需求外，不妨坦誠(chéng)表達(dá)自己的感情，不要吝嗇對(duì)別人表示欣賞，同時(shí)能把感激的心情及時(shí)傳達(dá)給對(duì)方。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)協(xié)調(diào)教師的各種人際關(guān)系，創(chuàng)設(shè)條件促進(jìn)各種人際交往，消除誤會(huì)，增進(jìn)了解，聯(lián)絡(luò)感情，讓教師懂得每一件事都可能有多方面的看法與不同的做法，遇事應(yīng)設(shè)法以彈性處理問(wèn)題的角度來(lái)發(fā)現(xiàn)較好的處理方式，使事件得到更圓滿的解決。

（3）保持樂(lè)觀，提高情緒的調(diào)控力。俗話說(shuō)：“笑一笑，十年少?！边@是有一定道理的?？茖W(xué)研究也表明，笑一分鐘，人全身會(huì)放松47分鐘。面對(duì)工作的不順、家庭的不和、人際關(guān)系的緊張、領(lǐng)導(dǎo)或同事的誤解等問(wèn)題，教師應(yīng)該保持樂(lè)觀心態(tài)，學(xué)會(huì)用微笑面對(duì)，以真誠(chéng)對(duì)待，盡量控制情緒，避免正面沖突，改善不利于心理健康的客觀環(huán)境。

許多人在不愉快時(shí)，情緒上沒(méi)有得到合理的疏導(dǎo)，而將它發(fā)泄在不適宜的人、事、物上面，這就是所謂的“遷怒”，遷怒最容易破壞人際關(guān)系。美國(guó)最近一項(xiàng)新的科學(xué)研究成果表明，抑制憤怒對(duì)人有益，這就要求教師應(yīng)善于自我調(diào)節(jié)，控制情緒，保持心情愉快。

要學(xué)會(huì)放棄，要知道放棄有時(shí)也是一種美。古人說(shuō)過(guò)，“君子有所為有所不為”，人生的歷程就是不斷做出選擇的過(guò)程，選擇就要有所取舍，選擇與放棄是同時(shí)并存的。人生有太多讓你心動(dòng)的東西想去追逐，實(shí)際上你不能全部擁有它，假如你偏偏不愿正視現(xiàn)實(shí)，于是必然會(huì)引起許多不必要的煩惱。像先進(jìn)呀、模范呀、優(yōu)秀呀、評(píng)職呀等等，有時(shí)不一定會(huì)全滿足你的心意。即使你真正付出了也不一定會(huì)全滿足你，為什么你提不起放不下呢？原因就是你不會(huì)放棄，還沒(méi)有體會(huì)到放棄也是一種美！

換個(gè)角度思考，做到寬容待人?！皺M看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同?！币患缓玫氖虑?，換個(gè)角度去思考，或許就會(huì)覺(jué)得并沒(méi)有那么糟糕，這也是排解煩惱的一劑良方。如：丟了東西的人說(shuō)：“破財(cái)消災(zāi)。”僥幸逃過(guò)一劫的人說(shuō)：“大難不死，必有后福?！毙度喂賳T說(shuō)：“無(wú)官一身輕?！庇辛诉@些自我安慰的理由，人們的生活就多了些彈性和韌性，凡事也就不必鉆牛角尖了，由此減輕了生活的壓力。

寬容待人，忍讓當(dāng)先。忍讓有“三分”，健康得“七分”。吃點(diǎn)虧顯風(fēng)格，不生氣就是福。作為教師特別要注重把學(xué)生視為自己的“同齡人”，放下架子，理解學(xué)生的難處，寬容學(xué)生的失誤，甚至容忍學(xué)生的“無(wú)禮”，始終把學(xué)生當(dāng)做學(xué)習(xí)的主人，還應(yīng)敢于自嘲，敢于解剖自己，使自己與學(xué)生之間形成一種平等、和諧、相互尊重的氛圍。在對(duì)待其他事情上也一樣，退一步海闊天空，不用斤斤計(jì)較，用尊重與寬容去贏得快樂(lè)、贏得健康。

教師的心理健康問(wèn)題已是一種嚴(yán)重影響師生工作、學(xué)習(xí)和身心健康的重要因素，應(yīng)該引起社會(huì)各界的關(guān)注和重視。對(duì)于我們教師自身來(lái)說(shuō)要正視弱點(diǎn)，面對(duì)選擇、學(xué)會(huì)生存；要不斷學(xué)習(xí)、不斷提高；要能夠承受挫折、堅(jiān)忍不拔；要學(xué)會(huì)在競(jìng)爭(zhēng)中不斷充實(shí)自我、更新自我、完善自我，爭(zhēng)取發(fā)展機(jī)會(huì)；要通過(guò)自身健康的心理狀態(tài)和良好的心理素質(zhì)去幫助每一個(gè)學(xué)生獲得個(gè)性的健全發(fā)展。

（作者單位：浙江省溫州市龍灣區(qū)職業(yè)技術(shù)學(xué)校）