渴望地震的背后是逃避高考。

害怕地震夜夜失眠。

地震后，如何走出孤獨(dú)的陰霾

2008年5月12日，四川汶川發(fā)生了8級大地震，震感波及大半個(gè)中國，在給人們帶來巨大的財(cái)產(chǎn)損失的同時(shí)，也給人們帶來了巨大的心理創(chuàng)傷。尤其是廣大青少年學(xué)生，經(jīng)歷此次地震后產(chǎn)生了一系列的心理問題，如何盡快地解決他們的心理問題是一件迫在眉睫的事情。筆者就根據(jù)自己的咨詢實(shí)踐，舉出三例如何對學(xué)生震后的心理問題進(jìn)行解決的案例，以饗讀者。

案例一：渴望地震的背后是逃避高考

星期五下午的時(shí)候，在班主任的建議下，高三學(xué)生陳雪梅在好朋友游義莎的陪同下，一起來到了學(xué)校的心理咨詢室。她的主要問題就是渴望天天地震。地震發(fā)生那天，她正在休息。之后，很快被學(xué)校的老師疏散到田徑場上躲避地震。她覺得心情很好，可以不上課了。自從汶川大地震發(fā)生后，她就幻想著天天地震，到高考過后就不地震了。而且在班上散布諸如“今天會地震”“明晚九點(diǎn)會發(fā)生強(qiáng)烈余震”等虛假信息，搞得整個(gè)班級的同學(xué)都人心惶惶。班主任和好朋友對她進(jìn)行勸說，叫她不要這樣盼望地震發(fā)生，地震發(fā)生對每個(gè)人來說都沒有任何好處。但是，收效甚微。于是，班主任和她的好朋友推薦到我這里接受心理輔導(dǎo)。陳雪梅學(xué)習(xí)比較努力，但是成績在班上比較靠后，有些自卑感和厭學(xué)感。最近的幾次高考模擬考試成績都不甚理想，心情也比較沮喪。

分析：陳雪梅的問題在學(xué)生中具有一定的普遍性。很多學(xué)生都渴望天天地震，或者說是渴望地震來得更猛烈一些。按理說，地震對于每個(gè)人來說，都不是一件好事情，都可能帶來傷害。那么，他們?yōu)槭裁催€要渴望地震呢？渴望地震，說明地震的來臨對他們有了一定的好處。正是這個(gè)好處，讓他們心里產(chǎn)生渴望地震的想法。比如在案例中，作為即將參加高考的高三學(xué)生陳雪梅，為何如此渴望地震呢？通過分析和了解，原來發(fā)現(xiàn)陳雪梅的學(xué)習(xí)成績不甚理想，特別是在高三下學(xué)期以來的幾次模擬考試，陳雪梅都做得一塌糊涂。這讓她心里十分恐慌。她的父母期望她能考上一所好的大學(xué)，而自己又努力了，成績就是不理想。于是，在這樣的情況下，她開始害怕高考的來臨，想逃避高考。而地震恰好給了她這樣一個(gè)機(jī)會，只要地震就會停課，并被及時(shí)疏散到安全的地帶。如果天天地震的話，就可以不再學(xué)習(xí)，甚至不再參加高考。因此，她渴望天天地震。

對策：

1.正確看待高考。要以平常心看待高考，不要把高考看得太重。其實(shí)，高考并不能決定你的一生，就算高考不理想，不能上好大學(xué)，也并不意味著你會失敗，你也可以通過努力，選擇再考或者提前進(jìn)入社會，打拼自己的事業(yè)。再說，沒有到高考，考試的成敗還是未知數(shù)。因此，你要保持平和、樂觀的心態(tài)，積極開朗，理性看待自己目前考試成績不理想的問題，從而正確對待即將來臨的高考。

2.樹立自信。研究表明，在知識掌握水平一致的情況下，自信的人可以考出更好的成績。因此，你不能因?yàn)閹状慰荚囀Ю头穸ㄗ约旱哪芰?，要知道充分的自信才是考試成功的保障。同時(shí)，你可以運(yùn)用合理情緒療法，反駁自己不自信的認(rèn)識。比如“平時(shí)努力學(xué)習(xí)了，考試怎么還是不理想呢？”反駁是：“平時(shí)學(xué)習(xí)不錯(cuò)，說明我的基礎(chǔ)知識掌握得比較牢固。只要我在考試中不斷調(diào)整狀態(tài)，定能考出好成績。”放下自卑的包袱，自信前行，才能考出好成績。

3.進(jìn)行積極的自我暗示。積極的自我暗示能使人樂觀和反應(yīng)敏捷。在高考之前，可以暗示自己“我有信心考出好成績”“我準(zhǔn)備得不錯(cuò)了”“我能行”“我能克服一切困難”等，使自己積極面對高考，有利于考出好成績。

案例二：害怕地震，夜夜失眠

星期一的下午，一個(gè)瘦瘦的高二女生唐莉娟來到我的心理咨詢室。她滿臉憔悴，黑眼圈，看得出來是很長時(shí)間都沒有休息好了。她焦慮地對我說：“老師，我現(xiàn)在每天晚上都失眠，怎么辦呢？”“可以告訴我，出現(xiàn)這樣的情況多久了呢？你有沒有想過為什么會失眠呢？”我微笑著問她?！白詮陌l(fā)生汶川大地震之后，我每晚都失眠。雖然那天，我們只是感受到強(qiáng)烈的震感而已。我老是在想我住的宿舍會不會倒塌呢？會不會再次發(fā)生地震呢？我是讀文科的，對地理比較感興趣，我覺得地震的能量太大了。雖然現(xiàn)在地震主要在四川境內(nèi)發(fā)生，但是震中會不會轉(zhuǎn)移到重慶來呢？現(xiàn)在我晚上一聽到貓或者狗的叫聲，我就全身緊張。我擔(dān)心，這是不是地震的前兆呢？還有，我住的是7樓，萬一發(fā)生地震了，跑都很難跑下來。不久又要期末考試了，我現(xiàn)在嚴(yán)重失眠，學(xué)習(xí)也靜不下心來了，怎么辦呢？老師，您能幫幫我嗎？”她用一種十分凝重的表情述說著自己的擔(dān)憂。

分析與對策：

在地震發(fā)生之后，很多學(xué)生都會遭遇類似的情況。雖然在地震中并沒有受到什么傷害，但是感受到了強(qiáng)烈的震感。這對于學(xué)生極容易造成心理上的恐懼，產(chǎn)生失眠之類的問題。這是很正常的應(yīng)激反應(yīng)現(xiàn)象。那么，我們應(yīng)該如何去解決學(xué)生因?yàn)榭謶值卣鸲斐傻男睦韱栴}呢？核心的原則就是要讓學(xué)生獲得一種安全感。因此，我對唐莉娟的問題采取了以下的方法。

首先，我讓她正確認(rèn)識地震。一般說來，一次地震之后，還會引發(fā)數(shù)次的余震。這是能量逐步衰竭的一個(gè)過程。但是，有一點(diǎn)可以肯定的是，這些余震的震級肯定會小于主震。汶川大地震的主震震級是8級，余震的震級自然會低于這個(gè)震級。這些論斷都是有科學(xué)依據(jù)的。

其次，我讓她相信我們的校舍是安全的。地震局專家認(rèn)為，在8級地震中，沒有損壞的房屋在低于8級地震中也不會被損壞。我們學(xué)校的房屋都正常地挺過了8級大地震，那么在接下來的余震中也會安然無恙。只要不是危房，就不會有危險(xiǎn)。

再次，我讓她相信政府是會有相應(yīng)的地震預(yù)警機(jī)制來保證我們的安全的。重慶市地震局對于這次大地震十分關(guān)注，一定會盡全力去做好地震預(yù)警工作，讓我們能夠有時(shí)間去避免遭遇地震帶來的影響。學(xué)校也制定了疏散措施，一旦有險(xiǎn)情，可以到操場上去躲避地震。因此，即使真的震中轉(zhuǎn)移（這種可能性很?。?，我們也有能力保證同學(xué)們的安全。

最后，我讓她學(xué)會放松自己。我教給她放松訓(xùn)練的方法，比如常用的深呼吸法，緩緩吸氣，再緩緩?fù)職?；比如想象放松法，想象自己在一個(gè)很幽靜的環(huán)境里，海風(fēng)在輕輕地吹拂，芳草如茵的操場，還有藍(lán)天白云；比如音樂放松法，聽一些舒緩優(yōu)美的音樂，幫助自己入睡等等。通過放松，改善自己的睡眠，從而緩解失眠的癥狀。

案例三：地震后，如何走出孤獨(dú)的陰霾

正在讀高一的高華，是來自地震災(zāi)區(qū)的一名女學(xué)生。發(fā)生大地震時(shí)，她正在教室里和同學(xué)一起午休。然后，教學(xué)樓開始垮塌了。她和同學(xué)們都被埋在了建筑物中，但是幸運(yùn)的是，她們并沒有完全被壓住，而且也很冷靜地開展了及時(shí)的自救。她們合力在墻上打了一個(gè)洞，陸續(xù)鉆了出來。后來，在民警的幫助下，她和班上的很多同學(xué)都保住了生命，但都不同程度地受傷了，也有個(gè)別同學(xué)遇難了。她全身的多處軟組織受傷，現(xiàn)在被送到重慶的一個(gè)醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步治療。因?yàn)楫?dāng)?shù)氐尼t(yī)療設(shè)備嚴(yán)重匱乏，只有轉(zhuǎn)移到附近的省市。她現(xiàn)在躺在異鄉(xiāng)醫(yī)院的病床上，腦子里一片混亂，她很想念那些和她一起讀書的同學(xué)。但是她現(xiàn)在不能和她們見面，也不知道她們的消息，因此感覺很孤獨(dú)苦悶。她不怎么說話，精神很不好，更要命的是也不怎么吃東西，就喝一點(diǎn)點(diǎn)水。這讓醫(yī)院的醫(yī)生和她的母親十分擔(dān)心。于是，作為心理援助志愿者的我，對她進(jìn)行了一定的心理疏導(dǎo)。

分析與對策：

在汶川大地震中，出現(xiàn)個(gè)體和同學(xué)或親人分離（包括死亡和失去聯(lián)系）的情況比較多，因而導(dǎo)致個(gè)體感覺到自己特有的孤獨(dú)。特別是學(xué)生，他們的同學(xué)關(guān)系和朋友關(guān)系是他們生活中的重要組成部分。但是，隨著救治的展開，他們可能就會分離，各自被轉(zhuǎn)移到陌生的城市接受進(jìn)一步的治療。這種情況下，我們只有給予他們更多的關(guān)注，和他們做朋友，給他們提供強(qiáng)有力的社會支持，滿足其情感的需要，才能讓其走出孤獨(dú)的陰霾。為此，我采取了如下措施：

首先，我努力了解她的喜好，找到共同的話題。在一陣寒暄之后，我就開始問她諸如“你有什么愛好呢？”“你現(xiàn)在最喜歡做的事情是什么呢？”“你和你的好朋友在一起最喜歡做什么呢？”之類的問題，然后耐心地傾聽她的講解，讓她感受到自己的價(jià)值以及被人理解。之后，我就對她的愛好發(fā)表自己的看法，把自己的愛好和她的一些愛好融合在一起，找到談話的切入點(diǎn)。她說她喜歡看小說。于是我就和她一起聊小說。這樣，找到了共同的話題，我們的交流就順暢多了。

其次，我在與其交流中，試著和她建立友誼。隨著交流的深入，她對我的戒備心逐步減弱。我自己也講一些自己經(jīng)歷的趣事，自己的一些愛好，讓她做我的傾聽者。通過互相的交流，我和她建立起了友誼，我們開始慢慢地成為朋友。在這過程中，我有意識地開始讓她學(xué)會接受現(xiàn)在的生活狀態(tài)。

最后，我引導(dǎo)她敞開心扉，展示樂觀與堅(jiān)強(qiáng)。在取得了她的信任后，我開始以朋友的身份和她交流，并要求她要按時(shí)吃飯，要多和自己的親人和醫(yī)生說話，表達(dá)自己的想法，要相信自己能夠找到更多的朋友等。通過這種鼓勵(lì)，她的情況逐漸轉(zhuǎn)好，開始吃飯，并且也開始和他人進(jìn)行交流。感覺她的心里不再那么獨(dú)孤，她的笑容開始在臉上綻放。

當(dāng)然，需要說明的是，對于災(zāi)區(qū)的學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)是一個(gè)長期的過程，需要咨詢師用自己的耐心、真心和責(zé)任心去幫助他們走出心理陰影，重獲生機(jī)。

（作者單位：重慶市銅梁中學(xué)）