梁之棟

他患嚴(yán)重失眠，多年不愈。某日，一個(gè)年輕的女醫(yī)生給他一片安眠藥，說(shuō)：“試試這種特效藥吧?！蹦且灰梗K于沉沉地睡去。之后兩年，他每天從她那里得到一片安眠藥，然后酣睡一夜。終于，他變成了一個(gè)快樂(lè)、健康的人，不再需要安眠藥——因?yàn)橐呀?jīng)有她做伴侶。

新婚之夜，她告訴他：兩年來(lái)他吃下的所有藥片，除了第一天的那一片外，其余的全是最普通不過(guò)的維生素。兩年中，她每天用手術(shù)刀把維生素片上的文字刮平，再刻上安眠藥的字樣。她用“欺騙”成全了他的健康和偉大的愛(ài)情。

這是一個(gè)很動(dòng)人也很完美的愛(ài)情故事。雖然明顯經(jīng)過(guò)了文學(xué)藝術(shù)加工，但除愛(ài)情之外，還蘊(yùn)含著其他東西——心理暗示。

無(wú)處不在的心理暗示

維生素能起到和安眠藥同等的作用，這得歸功于心理暗示。所謂心理暗示，就是用含蓄、間接的方式，對(duì)人的心理和行為產(chǎn)生影響。從本質(zhì)上，它是一種條件反射，會(huì)使人不自覺(jué)地按照一定的方式行動(dòng)，或者下意識(shí)地接受一定的意見(jiàn)或信念。

當(dāng)所有人都開(kāi)始穿一種款式的衣服，時(shí)尚的你只有急慌慌地按圖索驥一件——這是時(shí)尚潮流的心理暗示作用；電視上奢華的廣告、柜臺(tái)中精美的包裝，使我們像中了毒一樣，將包里的錢(qián)心甘情愿拱手奉上——這是商家利用心理暗示引導(dǎo)消費(fèi)；上司在慶功會(huì)上對(duì)你的工作能力大加贊賞，你從此之后愈發(fā)靈感四射，這是一種心理暗示的管理手段……

暗示看似神秘，實(shí)則是人與生俱來(lái)的本能之一。世上沒(méi)有對(duì)暗示完全免疫的人，只是各人的敏感度不同。

“皮格馬利翁效應(yīng)”——心理暗示的根據(jù)

關(guān)于心理暗示，有一個(gè)傳說(shuō)：遠(yuǎn)古的時(shí)候，塞浦路斯王子皮格馬利翁喜愛(ài)雕塑。一天，他成功塑造了一個(gè)美女的形象，愛(ài)不釋手，每天以深情的眼光觀賞不止?？粗粗?，美女竟活了。

1968年，兩位美國(guó)心理學(xué)家來(lái)到一所小學(xué)，他們從一至六年級(jí)中各選3個(gè)班，在學(xué)生中假裝進(jìn)行了一次“發(fā)展測(cè)驗(yàn)”。然后，他們將隨機(jī)抽取的學(xué)生名單，以贊美的口吻通知有關(guān)老師：名單上的孩子是最有前途的。8個(gè)月后，他們又來(lái)到這所學(xué)校進(jìn)行復(fù)試，結(jié)果名單上的學(xué)生成績(jī)有了顯著進(jìn)步，而且性格更為開(kāi)朗，求知欲強(qiáng)，敢于發(fā)表意見(jiàn)，與教師關(guān)系也特別融洽。

心理學(xué)家通過(guò)“權(quán)威性的謊言”暗示老師，老師對(duì)名單上學(xué)生的信心堅(jiān)定了，于是掩飾不住的熱情通過(guò)眼神、笑貌、音調(diào)滋潤(rùn)著這些學(xué)生的心田，實(shí)際上他們扮演了皮格馬利翁的角色。學(xué)生也受到了被重視的暗示影響，因此變得自信，更加努力學(xué)習(xí)，結(jié)果有了飛速的進(jìn)步。這個(gè)令人贊嘆不已的實(shí)驗(yàn)，后來(lái)被譽(yù)為“皮格馬利翁效應(yīng)”。

專(zhuān)家說(shuō)

心理暗示，實(shí)際上是對(duì)“自我意識(shí)”的一種彌補(bǔ)。我們比較容易接受自己所信任、尊敬的人說(shuō)的話(huà)，作為自我意識(shí)的輔助和補(bǔ)充。所以，暢銷(xiāo)書(shū)《鈍感人》中所謂“鈍感”的人，實(shí)際上也在不斷接受著一種暗示——自我暗示。他們的自我意識(shí)比敏感的人更強(qiáng)些，所以不接受來(lái)自外界的暗示，也就是有“主見(jiàn)”。

對(duì)有主見(jiàn)的人來(lái)說(shuō)，接受積極的心理暗示可以起到畫(huà)龍點(diǎn)睛的作用。但太有主見(jiàn)的人，不容易接受外界暗示，也就意味著連同好的暗示一起拒絕了，思想和行為很難發(fā)生改變。

而一個(gè)比較容易接受心理暗示的人，他的優(yōu)點(diǎn)是容易被影響，缺點(diǎn)則是太容易被影響。無(wú)論是積極的和消極的心理暗示，他都比較容易接受。

過(guò)于鈍感或過(guò)于敏感的人都有各自的薄弱環(huán)節(jié)。人生在經(jīng)過(guò)歷練之后，應(yīng)該形成一定的價(jià)值觀和人生觀，培養(yǎng)自己的判斷能力，由被動(dòng)接受，變成主動(dòng)運(yùn)用心理暗示。在灰心喪氣的時(shí)候多給自己鼓勁，春風(fēng)得意的時(shí)候提醒自己不要忘形。

近朱者赤，近墨者黑。我們要選好圈子，選好朋友和同事，受到好人的影響，會(huì)學(xué)到很多東西，受到積極的影響。

心理暗示能治病嗎?

德國(guó)最近有一研究發(fā)現(xiàn)，如果患者真的相信藥物會(huì)發(fā)生作用，那么即便在使用假藥的情況下，也可以導(dǎo)致其大腦釋放止痛物質(zhì)，達(dá)到與使用真藥一樣的效果。當(dāng)病人期望一種療法有效時(shí)，控制疼痛的大腦區(qū)域變得活躍，導(dǎo)致止痛物質(zhì)內(nèi)啡肽的分泌。結(jié)果，無(wú)論這種療法有無(wú)直接效果，患者都會(huì)感覺(jué)更佳。

其實(shí)所有的疾病都和心理暗示有關(guān)：有很多疾病都是情緒的出口。尤其是皮膚與心理的相關(guān)性很高，焦慮或不開(kāi)心都可以通過(guò)皮膚的痛癢表現(xiàn)出來(lái)。這是人體在用疾病的形式表達(dá)內(nèi)心的痛楚。

人的情緒影響到免疫力。接受了好的心理暗示，情緒高昂的時(shí)候，免疫能力就強(qiáng)。曾有過(guò)實(shí)驗(yàn)證明：多與人接觸，患流行性感冒的幾率反而低。因?yàn)榕c人交往時(shí)由于情緒高亢，心情愉快，自我的免疫力也強(qiáng)大。如果害怕傳染而總是窩在家里，感冒反而更不容易好。

所以，患者在配合藥物治療的同時(shí)，運(yùn)用積極的心理暗示，增強(qiáng)免疫力，會(huì)對(duì)病情的治愈有所幫助。

給自己積極的暗示

以下幾種快樂(lè)的自我心理暗示，可以幫助我們更加樂(lè)觀地面對(duì)生活，使自己變得自信。

1．用語(yǔ)言表達(dá)內(nèi)心感受

心理學(xué)研究中有一種“內(nèi)省法”，就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處，然后將觀察的結(jié)果如實(shí)講出來(lái)。這樣可以使緊張的心情得到釋放，人就會(huì)感到輕松一些。

2．把每一次失敗都當(dāng)作最后一次

每個(gè)人都會(huì)有不順的時(shí)候，試著在最不開(kāi)心和失敗時(shí)對(duì)自己說(shuō)：“這是最糟糕的了，不會(huì)再有比這更倒霉的事發(fā)生了。”既然已經(jīng)到了最低谷，那么以后就該“否極泰來(lái)”了!這樣的想法會(huì)增強(qiáng)心中的安全感，也會(huì)給自己以信心。

3．不要總強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果

我們不要總是這樣提醒自己：“上次考試我就沒(méi)通過(guò)”、“這段路總是出交通事故”等等。因?yàn)樵绞沁@樣，我們心里就會(huì)越緊張。所以，聰明人應(yīng)這樣說(shuō)：“第二次考試比上次更有經(jīng)驗(yàn)了”、“經(jīng)過(guò)這段路時(shí)應(yīng)該減慢速度”等等。這種積極的暗示和指導(dǎo)，比起向自己強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果效果上會(huì)好很多。

4．別給自己貼上失敗的“標(biāo)簽”

不要總是對(duì)自己說(shuō)“我的能力實(shí)在不行”、“大家都不喜歡我”這樣的話(huà)。真正能夠擊倒你的人恰恰是自己。因此，多給自己一些激勵(lì)與信心，成功一定會(huì)屬于自信的人！

心理暗示塑身法

巧妙地運(yùn)用以下心理暗示幫助自己，減肥塑身也能達(dá)到事半功倍的效果。

1.相信自己這次訓(xùn)練一定比上次完成得更好。

2.去健身房前，想象自己可以完成更難的動(dòng)作，感覺(jué)更健美，生活更有動(dòng)力。

3.富于進(jìn)攻性，不要僅僅舉起重量，而要打敗它們！把重量看成你的敵人，把訓(xùn)練當(dāng)成戰(zhàn)爭(zhēng)！

4.訓(xùn)練時(shí)，不要閑聊，放下雜志，心里只想著你正在練的部位，要全神貫注。

5．不要輕言放棄，即使頭幾組練習(xí)進(jìn)行得不太順利，也不能因此隨便應(yīng)付后面的訓(xùn)練。

6.不要抱怨，抱怨是健美者的大敵。

7.忍受酸痛和汗水，把它們看成是燃燒脂肪的信號(hào)，去享受它們吧!

8.堅(jiān)定信念，相信自己一定能達(dá)到目標(biāo)。

9.不要為自己設(shè)定上限。你的思維延伸到哪兒，你的身體也會(huì)如影相隨。

編輯 孫瑋