“鈴……”深夜，治安崗?fù)だ锏碾娫掜懫?，?qū)走了夜晚的寧?kù)o。值班員陳深趕快拿起電話，還沒(méi)“喂”出來(lái)，里面?zhèn)鱽?lái)一個(gè)稚嫩的聲音——

“警察叔叔，快來(lái)吧，我爸爸在打我媽媽了，媽媽好痛……”小孩子的話語(yǔ)里帶著哽噎聲。

“別著急，叔叔馬上就來(lái)。你的家是哪里？”

“14-2……B座，”小孩子說(shuō)著，“叔叔，快點(diǎn)哦！”

陳深掛了電話，喊上小區(qū)的保安，一起直奔小孩的家里。敲開(kāi)小孩子家門(mén)時(shí)，他的媽媽已經(jīng)有些虛弱，陳深和保安將孩子的爸爸制服，打電話叫來(lái)救護(hù)車(chē)，把孩子?jì)寢屗偷结t(yī)院。

事后，很多人都覺(jué)得孩子爸媽會(huì)離婚，但沒(méi)有，兩個(gè)人仍然恩愛(ài)地過(guò)著日子。孩子?jì)寢屨f(shuō)：“孩子他爸除了有時(shí)脾氣不好以外，其他方面對(duì)我和孩子都很好！”

生活中我們常常碰到這樣的情況，很多人平常表現(xiàn)都很好，可一旦發(fā)起脾氣來(lái)，那可是驚天地泣鬼神，不弄個(gè)天翻地覆不罷手。這種人在心理學(xué)上被認(rèn)為具有爆發(fā)型人格。

所謂爆發(fā)型人格，是指常因微小的精神刺激，而突然爆發(fā)出非常強(qiáng)烈而又無(wú)法控制的憤怒情緒甚至暴力行為的人格。此類人格特征主要表現(xiàn)為：

1. 情緒和行為具有突發(fā)性。由于控制能力差，容易與別人發(fā)生爭(zhēng)吵或沖突，往往因一點(diǎn)微不足道的小事，突然爆發(fā)出非常強(qiáng)烈的憤怒或暴力行為。

2. 情緒和行為具有不穩(wěn)定性。由于缺乏自我認(rèn)同的穩(wěn)定性，因而不斷地尋求自己的生活角色，但又沒(méi)有找到很好的定位，導(dǎo)致生活態(tài)度變化無(wú)常，情緒不穩(wěn)定。

3. 情緒和行為具有反復(fù)性。每次在暴怒或暴力行為之后，十分內(nèi)疚懊悔。在間歇期表現(xiàn)正常，能與人正常相處。但過(guò)不了多久，暴怒或暴力行為又會(huì)重新表現(xiàn)出來(lái)，呈現(xiàn)出明顯的反復(fù)性。

4. 挫折耐受力差。這種人遇到的刺激強(qiáng)度即使很小，也可觸發(fā)強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。生活中，有些存在爆發(fā)型人格的人，常常給自己找借口，說(shuō)自己愛(ài)著急上火，是天生脾氣不好。于是，就有意無(wú)意放縱了自己。其實(shí)，爆發(fā)型人格不能簡(jiǎn)單地歸因于天生的壞脾氣。通過(guò)主觀努力，爆發(fā)型人格是可以得到矯正的。矯正的策略可以分兩步走。

第一步，事前調(diào)控法

具有爆發(fā)型人格的人，首先要在間歇期里，也就是在情緒爆發(fā)之前，加強(qiáng)自控能力的培養(yǎng)。具體可從以下幾方面入手：

1. 加強(qiáng)自己的道德修養(yǎng)，用道德標(biāo)準(zhǔn)來(lái)調(diào)節(jié)自己的行為。

2. 增強(qiáng)法制紀(jì)律觀念，用法律和紀(jì)律來(lái)調(diào)節(jié)自己的行為。

3. 學(xué)會(huì)換位思維，經(jīng)常替別人想想，以使自己學(xué)會(huì)冷靜。

4. 學(xué)會(huì)運(yùn)用“制怒”等座右銘來(lái)提醒自己，從而提高自控能力。

5. 學(xué)會(huì)用愉快的情境體驗(yàn)等來(lái)驅(qū)趕不愉快的情緒，學(xué)會(huì)自我排解、自我安慰。

6. 正確對(duì)待挫折，不盲目采取情緒化行為，提高自己的挫折耐受力。

第二步，臨場(chǎng)調(diào)控法

爆發(fā)型人格的人，還要學(xué)會(huì)在激情爆發(fā)時(shí)自我調(diào)控的方法，避免造成損失，逐漸改變?nèi)烁?。具體方法有：

警醒法當(dāng)怒火即將爆發(fā)的瞬間，立刻深吸一口氣，卷起舌頭不講話，閉上眼睛，腦子里默念“忍”字，來(lái)警醒自己。

回避法迅速離開(kāi)產(chǎn)生激情的現(xiàn)場(chǎng)，去從事別的事情。比如，若家里的事情讓你冒火，就趕緊走出家門(mén)，到外面轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。

暗示法如果一時(shí)離不開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，在腦子中迅速默念：“大發(fā)脾氣有什么用？發(fā)火會(huì)使自己失態(tài)的，傷害別人也傷害自己……上一次發(fā)火自己已懊悔極了，這次千萬(wàn)不要再發(fā)火了……”

假想法迅速想到暴怒或暴力后的嚴(yán)重后果，盡量把自己激情爆發(fā)后的后果想得嚴(yán)重些，以使自己息怒。

宣泄法實(shí)在怒火難耐，趕緊對(duì)準(zhǔn)一堵墻，揮舞你的拳頭。這樣，既宣泄了怒火，又避免造成人員的傷害和財(cái)產(chǎn)的損失。

編輯/楊春霞