蒙上眼睛訓(xùn)練是武術(shù)技擊訓(xùn)練的一種特殊手段，其練習(xí)難度雖大，但是效果卻是驚人的。人們都知道，李小龍當(dāng)年在長(zhǎng)堤國(guó)際空手道大賽中表演的中國(guó)功夫，就是詠春拳的“蔽目黐手”(即蒙著眼睛貼身近戰(zhàn))。由此可見(jiàn)，蒙目訓(xùn)練出來(lái)的功夫，效果非同凡響。太極拳的技擊功夫，常常被人們譽(yù)為是一種身體藝術(shù)，因?yàn)樘珮O拳家身體的任何部位都可以隨時(shí)體現(xiàn)沾粘相隨、接轉(zhuǎn)化發(fā)和控制對(duì)方肢體的能力。要想盡快達(dá)到這一境界，建議大家在推手(特別是散推手)中運(yùn)用蒙目訓(xùn)練的方法，會(huì)收到事半功倍的奇效。

下面，就讓我們以散推手為例，談?wù)劽赡坑?xùn)練的具體操作：

首先要弄清楚蒙目訓(xùn)練散推時(shí)，并不是兩人都蒙目，而是一人蒙目，另一人不蒙，也就是說(shuō)不蒙目的人主要做主動(dòng)進(jìn)攻、喂勁、變勁、用招等工作，而蒙目的人則是受訓(xùn)者。在對(duì)方進(jìn)攻時(shí)，蒙目受訓(xùn)者則要努力做出肢體反應(yīng)，以處理對(duì)方給予的各種動(dòng)作和勁路的刺激。在最初可以讓進(jìn)攻方固定一些進(jìn)攻的動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)路線，然后逐漸過(guò)渡到自由進(jìn)攻。這就要求蒙目者對(duì)自己周?chē)沫h(huán)境保持高度警惕，身體的每一處，連皮毛都要有高度敏銳的感覺(jué)，即拳經(jīng)所謂“身體要松，皮毛要攻，節(jié)節(jié)貫穿，虛靈在中”，同時(shí)身體應(yīng)接、判斷要準(zhǔn)確，處理要果斷，并隨著基本素質(zhì)和訓(xùn)練水平的不斷提高，對(duì)各種刺激的動(dòng)作勁路及真假虛實(shí)等，要達(dá)到條件反射的程度。

其次要懂得蒙目訓(xùn)練主要是練習(xí)粘貼控制對(duì)方來(lái)勢(shì)的技術(shù)。因?yàn)闆](méi)有視力的幫助，所以全憑肢體觸覺(jué)的條件反射，立即感知對(duì)方的重心變化而迅速反應(yīng)，使對(duì)方失穩(wěn)，獲得機(jī)會(huì)將對(duì)方摔倒，同時(shí)還要明白“手似一道門(mén)，身靈步活即贏人”的道理。首要實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練兩手的觸覺(jué)反應(yīng)(手既是掃描器，又是探測(cè)器)，通過(guò)各種勁路的反復(fù)刺激，以建立神經(jīng)系統(tǒng)復(fù)雜的條件反射，最后達(dá)到反應(yīng)靈敏和隨機(jī)應(yīng)變，在千變?nèi)f化的實(shí)戰(zhàn)中能應(yīng)對(duì)自如。比如，在有意訓(xùn)練雙手的感覺(jué)以及隨時(shí)進(jìn)攻能力時(shí)，可運(yùn)用幾種動(dòng)作做循環(huán)反復(fù)的相互粘貼推撥滾轉(zhuǎn)，在屈直交錯(cuò)、不斷變化的動(dòng)作中產(chǎn)生一種勁力流和流暢的劃弧轉(zhuǎn)圈，卸除對(duì)方之力，不但鍛煉了與對(duì)方交手接觸的感覺(jué)和反應(yīng)，而且鍛煉制造和尋找對(duì)方空隙和漏洞的技能。

最后，當(dāng)手上有了一定的能力(感知、控制和處理)后，可以適當(dāng)?shù)貙?duì)方的手臂有意引近自己的身體(即敞開(kāi)門(mén)放其進(jìn)身)，我盡量空出雙手不用或少用，而努力用身體去接轉(zhuǎn)對(duì)方的手臂進(jìn)攻之力，以此來(lái)訓(xùn)練感知、控制和處理(化發(fā))。如果能練到應(yīng)對(duì)自如，把對(duì)方的手臂當(dāng)成自己的，借用了過(guò)來(lái)(對(duì)方不敢伸手，一伸手便成了我的)，并以其人之道還制其身，而此時(shí)我又騰出了雙手(等于比對(duì)方多了兩只手)，可以任意地?fù)舸蛩さ鴮?duì)方，到此蒙目訓(xùn)練就算大功告成。

蒙目訓(xùn)練注意事項(xiàng)：

1．必須懂得太極拳的技擊原理和原則，不能盲目蠻干。

2．它是一種有意識(shí)、有目的、專(zhuān)門(mén)用于訓(xùn)練肢體聽(tīng)勁感知的、特殊的訓(xùn)練手段，而不是目的。

3．訓(xùn)練的場(chǎng)地必須平整、寬闊，周?chē)鸁o(wú)障礙物。

4．喂勁的一方要循序漸進(jìn)地增加力度和動(dòng)作的復(fù)雜變化，以及動(dòng)作的突然性和無(wú)規(guī)律可尋的快速性。

5．喂勁的一方還要隨時(shí)注意保護(hù)蒙目者，時(shí)時(shí)給予位置的指引。