松膀功夫，系蘭州安寧區(qū)柴德彥恩師所授。柴師自幼習(xí)武，精太極、劈掛、八極等藝，尤擅技擊。柴師教拳，極重樁功、找勁、發(fā)勁、走步、單操的訓(xùn)練。我在隨其習(xí)拳期間，僅一個(gè)纏絲就練了半年有余，可見(jiàn)柴師對(duì)基本功的重視程度。松膀，意在將兩膀練得如鞭子一般松沉柔韌、靈活抖彈，在技擊中隨曲就伸、順人之勢(shì)而驟發(fā)冷彈抖擻之勁將人擊出。練好此功，一條膀子可當(dāng)兩條膀子用(柴師語(yǔ))。與人交手，只出一手即可游刃有余地控制其兩手，功深者甚至可以閉著眼睛僅憑一條胳膊的聽(tīng)勁隨對(duì)方的勁路便將其擊得毫無(wú)招架之力(當(dāng)然，這需要多方面的功力修養(yǎng)和較長(zhǎng)時(shí)間的散手訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，不是單獨(dú)一個(gè)松膀所能包含的)。 在練松膀前，一定要將渾身關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)，尤其是上肢關(guān)節(jié)更需活動(dòng)好，否則易拉傷肌肉韌帶。

下面介紹具體練法：

1、兩腳左右分開(kāi)，與肩同寬。兩膝微曲，全身放松。接著右手叉腰，拇指朝后，其余四指朝前，左手自然垂于體側(cè)，五指輕輕捏在一起成勾手。

2、左臂直臂由下往前、再向上甩起，緊貼左耳向左后方掄圓甩去，落下后正好在身體左側(cè)劃了一個(gè)大圓圈；上動(dòng)不停，如此循環(huán)不息地掄轉(zhuǎn)10至30圈。掄轉(zhuǎn)時(shí)一定要將左臂松沉到極限，不能只甩動(dòng)胳膊，而一定要用腰身將左膀甩蕩起來(lái)，使胳膊在腰身的帶動(dòng)下如車(chē)輪一般快速地運(yùn)轉(zhuǎn)，不能有凹凸處、斷續(xù)處，須完整一氣。為了更形象直觀地說(shuō)出此功之要點(diǎn)，我們可以將人的腰身比做一條鞭子的手柄，而將胳膊看做是鞭梢，這個(gè)“鞭梢”(手臂)完全是依賴“手柄”(腰身)的帶動(dòng)而甩動(dòng)的。

3、左臂再反過(guò)來(lái)由后往前甩蕩10至30圈，要領(lǐng)同前。練完左臂后換成左手叉腰后輪轉(zhuǎn)右臂，練法述。

4、恢復(fù)到右手叉腰，左手成勾手垂于體側(cè)，在腰身的帶動(dòng)下由左向右、向上再向左直臂緊貼身體在正前方劃圓掄臂10至30圈，要領(lǐng)同前。

5、再反方向掄圓10至30圈。練完后換成左手叉腰后掄轉(zhuǎn)右臂，練法同前。

說(shuō)白了，此功只是在身體左側(cè)、右側(cè)、正前方三個(gè)方位用兩條膀子前后左右地正反方向劃立圓而已。表面看似極其簡(jiǎn)單，但難的就是如何用腰身來(lái)帶動(dòng)兩膀劃圓。如果使兩膀的劃圓運(yùn)動(dòng)與腰身運(yùn)動(dòng)渾然一體，并能在充分的松柔之中求得松沉之勁，則不難練出圓轉(zhuǎn)自如、不丟不頂、隨曲就伸、靈動(dòng)活潑、“無(wú)手而處處是手”的技擊功夫。當(dāng)然，這需要樁功、盤(pán)架、單操及兩人搭手找點(diǎn)的綜合訓(xùn)練。我在此只能給初學(xué)者介紹入門(mén)之練法，雖然總想將其介紹得通俗易懂一些，但限于篇幅和水平，終覺(jué)難盡人意。也可能是武功這門(mén)學(xué)問(wèn)很難在紙上以文字的方式傳人的緣故吧。