張玲患糖尿病近20多年了，她每天按時(shí)服用口服降糖藥，加上老公是個(gè)中醫(yī)大夫，平時(shí)非常注意飲食的控制和調(diào)配，認(rèn)為病情一定會(huì)控制很好。她體重比較大，性格喜靜懶動(dòng)。沒有退休時(shí)她是個(gè)老師，工作比較忙，沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，家人總是勸她抽時(shí)間鍛煉鍛煉，她也總是說沒有時(shí)間或身體感覺累不想動(dòng)。每天下班回到家，忙完家務(wù)就坐在沙發(fā)上看書或在電腦前工作，有時(shí)躺在床上看電視，從來都是找各種借口不去運(yùn)動(dòng)，體重是越來越加大，女兒風(fēng)趣地叫她“大鴨梨媽媽”。她的血糖控制時(shí)好時(shí)壞，藥也從單服拜糖平到加服鹽酸二甲雙胍，又加服糖適平，而病情并沒有控制好，卻得了糖尿病并發(fā)癥：高血壓、冠心病、腦梗塞和白內(nèi)障?？诜幬镉昧嗽S多，但效果都不明顯，只能換來換去。后來她只能改用注射胰島素和口服降糖藥物聯(lián)合治療。而她因?yàn)樯眢w的問題不能堅(jiān)持教學(xué)工作提前病休了。

如今她聽取了大夫和家人的建議，每天堅(jiān)持鍛煉，上午去跳民族舞，下午去游泳，還經(jīng)常和老公一起爬山、散步，體重減了很多，糖尿病并發(fā)癥都得到了控制和有所減輕，原來患了白內(nèi)障準(zhǔn)備要做手術(shù)的眼睛，視力恢復(fù)了許多，現(xiàn)在已經(jīng)不用手術(shù)了。

點(diǎn)評(píng)：

控制好血糖是減少和預(yù)防并發(fā)癥的關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病患者是至關(guān)重要的，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，能促進(jìn)糖的利用，從而減輕胰島的負(fù)擔(dān)，鍛煉強(qiáng)度應(yīng)以鍛煉后有舒暢感且不出現(xiàn)低血糖為宜。糖尿病人鍛煉的時(shí)間最好選擇餐后半個(gè)小時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，這個(gè)時(shí)間通過活動(dòng)可提高肌肉細(xì)胞和脂肪細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性，即使晨練也應(yīng)先吃點(diǎn)東西，這樣對(duì)降糖和防止低血糖還是有宜的。

對(duì)于那些有并發(fā)癥的患者來說，因?yàn)樘悄虿∈且匀砦⒀懿∽優(yōu)橹鳎瑫r(shí)還有可能合并大血管病變，病變的大血管易產(chǎn)生血管壁的斑塊，這些斑塊它也易脫落，如果是頸動(dòng)脈斑塊，脫落后就會(huì)造成腦栓塞或腦梗塞，心臟造成心梗，下身造成足壞死。所以糖尿病患者一定要避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是有斑塊的患者，最好是選擇能夠堅(jiān)持下來的有氧運(yùn)動(dòng)，如走步、慢跑、太極拳（劍）、游泳就非常好，既溫和又可以長時(shí)間堅(jiān)持。