人們總是擔(dān)心自己血壓高，而關(guān)注低血壓的人卻很少。其實低血壓也是病，尤其容易出現(xiàn)在缺乏鍛煉的女性身上，表現(xiàn)為：精神疲憊、四肢乏力，站起時感到頭暈，眼前發(fā)黑、心慌等，尤其是在月經(jīng)來潮期，血壓多在80/50毫米汞柱上下。低血壓不僅嚴重影響生活質(zhì)量，還會誘發(fā)短暫性腦缺血、腦梗塞、心肌缺血等疾病。姐妹們，讓我們給自己的血壓打打氣吧！

對號入座：

你屬于哪一類低壓MM？

體質(zhì)性低血壓 這一類型最為常見。一般與遺傳和體質(zhì)瘦弱有關(guān)，多見于20歲左右的女性朋友，輕者可無任何癥狀，重者則出現(xiàn)精神疲憊、頭暈、頭痛甚至昏厥。

直立性低血壓 是指如果忽然站起或者忽然蹲下，或者長時間站立時，突然出現(xiàn)血壓下降超過20毫米汞柱，并伴有明顯癥狀，如頭昏、頭暈、視力模糊、乏力等。

排尿性低血壓 排尿中或排尿后突然暈倒，神志不清，發(fā)作后2～3分鐘恢復(fù)正常。多因夜間膀胱滿后突然排空使腹腔壓力驟減，靜脈擴張，回心血量減少，血壓下降所致。

升壓招數(shù)：

飲食、體操加按摩

低血壓食療方三則

1.鯽魚1條，糯米60克，將魚洗凈與糯米共煮成粥。每周服2次，連服兩個月。2.豬心1個，黃芪20克，當(dāng)歸12克，黨參30克，川芎6克，加水燉熟，吃豬心喝湯。連服三個月。3.韭菜適量，搗爛取汁，每日早晨服1杯，可連續(xù)服用。

做做體操提升血壓

1.身體直立、雙腳分開，雙手握拳向前伸出。從腹部深處發(fā)力，一邊發(fā)出“哈”的叫聲，一邊將雙手大拇指伸入拳頭內(nèi)，并用力緊握15次。2.直立，雙臂向前伸直，用力拍手三次，然后用左手的掌側(cè)敲打右臂，從手指部開始，直到肩部為止。換側(cè)再做。3.坐在椅上低頭彎腰，雙手握拳，用靠近小指一面的拳部敲打足三里穴（外膝眼下３寸，脛骨外側(cè)約一橫指處）30次。堅持每天早晨做一次。

足底按摩治低血壓

1.用拇指輕揉兩足，并對在按摩中疼痛明顯的反射區(qū)繼續(xù)按揉5分鐘。堅持每日按摩。2.每日揉壓足后跟3～4次，每次約15分鐘。尤其是對涌泉穴（足掌心前１／３與２／３交界處），須揉壓１０～１５分鐘。3.用拇、食指揉搓左足大拇趾、第三趾各5分鐘，再用手指邊上下摩擦腳側(cè)5分鐘，然后揉壓足心5分鐘，每日2次。結(jié)合體操與飲食堅持數(shù)月即可得到療效。

趙青竹 醫(yī)學(xué)指導(dǎo)／蘭曉雁（主任醫(yī)師）