工作中總會(huì)遇到壓力，壓力有時(shí)會(huì)引發(fā)心理問(wèn)題。有了心理問(wèn)題，也不一定非得上醫(yī)院，自我調(diào)適就可以緩解壓力，恢復(fù)心理健康。

還是從我自己的故事說(shuō)起吧。剛工作時(shí)，年輕氣盛的我被分配到偏僻小村莊教學(xué)，那時(shí)，我整日憋足了勁想調(diào)走?，F(xiàn)在想來(lái)，這點(diǎn)所謂的挫折也不算什么大事，反而是一筆難得的財(cái)富。兩年后，我調(diào)回家鄉(xiāng)的小鎮(zhèn)，又因?yàn)槿鄙俳虒W(xué)經(jīng)驗(yàn)，領(lǐng)導(dǎo)檢查、聽(tīng)課時(shí)總拿我開(kāi)刀。一位領(lǐng)導(dǎo)甚至問(wèn)我：“一年入門，三年骨干。你工作幾年了？”那段時(shí)間我真的很壓抑，整天提不起精神，沮喪到了極點(diǎn)。過(guò)后仔細(xì)想來(lái)，這樣的領(lǐng)導(dǎo)能給予我的指導(dǎo)和鼓勵(lì)確實(shí)沒(méi)有多少，但卻激起了我的好勝心。我一咬牙，暗地里憋足了勁，虛心向同年級(jí)組老師請(qǐng)教，漸漸摸索出一點(diǎn)門道。工作第六年，市局進(jìn)行課堂達(dá)標(biāo)檢查，我的課被評(píng)為優(yōu)質(zhì)課。

近4年來(lái)，我經(jīng)常指導(dǎo)學(xué)生開(kāi)展少先隊(duì)中隊(duì)活動(dòng)，在教學(xué)上也更有經(jīng)驗(yàn)了，因此也自信了許多，找到了工作的快樂(lè)。尤其是自從接觸了電腦，經(jīng)常上論壇，參與教育教學(xué)問(wèn)題討論，我的文字居然也不斷變成“豆腐塊”見(jiàn)諸報(bào)端。如今，我讀書，我教學(xué)，我寫作，我快樂(lè)。學(xué)生受到我的鼓勵(lì)和觸動(dòng)，我也受到學(xué)生的啟發(fā)，和學(xué)生共同成長(zhǎng)，這難道不是人生的一大快事？

縱觀自己的“成長(zhǎng)史”，我總結(jié)出簡(jiǎn)單易行的自我調(diào)適方法。

一、遇有挫折，應(yīng)辨證看待，并將挫折當(dāng)作鍛煉的機(jī)會(huì)，不懈努力，爭(zhēng)取成功。這樣就能體驗(yàn)到挫折帶來(lái)的積極效應(yīng)，變挫折為財(cái)富，變壓力為動(dòng)力。

二、要正視自己，承認(rèn)自身的不足，揚(yáng)長(zhǎng)避短，找準(zhǔn)自己工作中的優(yōu)勢(shì)所在，才能體驗(yàn)成功的快樂(lè)，增強(qiáng)自信心。

三、做自己喜歡的事，譬如閱讀、寫作、唱歌和體育運(yùn)動(dòng)，自得其樂(lè)，自我放松。

四、多交幾個(gè)同事朋友，遇有煩心事，向朋友傾訴。同事，不是朋友，卻比任何朋友與你在一起的時(shí)間都多。與同事通力協(xié)作，共同成長(zhǎng)，也是人生一大樂(lè)事。

五、要多親近學(xué)生，“蹲下來(lái)看學(xué)生”，和他們打成一片，成為他們中的一員，做孩子喜歡的老師。孩子喜歡，老師自然開(kāi)心。

教師的歡樂(lè)在哪里？就在所謂單調(diào)重復(fù)的生活中，就在所謂平淡無(wú)奇的日子里。如果我們用積極的態(tài)度看學(xué)校，看學(xué)生，看同事，看生活，并且積極行動(dòng)起來(lái)尋找快樂(lè)，就會(huì)對(duì)周圍的世界保持新鮮感，使單調(diào)重復(fù)的工作和生活變得豐富多彩，把平淡無(wú)奇的日子過(guò)得有滋有味。

（來(lái)源：《中國(guó)教師報(bào)》）