坦率地說(shuō)，教師的不少壓力屬于“庸人自擾”，比如對(duì)工作要求完美，對(duì)成績(jī)過(guò)分追求，對(duì)學(xué)生要求苛刻等，都是缺乏正確的職業(yè)定位、鉆“牛角尖”所致。須知，教育工作是育人的特殊職業(yè)，正因?yàn)閷W(xué)生是成長(zhǎng)中的人，是不斷犯錯(cuò)的人，才需要教師的指導(dǎo)和教育。如果你凡事都要求十全十美，工作中稍有疏忽或遇到學(xué)生違紀(jì)違規(guī)，就一腔怨氣，忿忿不平，責(zé)備完自己再責(zé)備他人，心理豈能平和？

筆者參加工作16年了，一直在升學(xué)壓力沉重的高中一線工作，月考、模擬考、期中考、摸底考、期末考等種種考試一場(chǎng)接一場(chǎng)，次次都分析，回回都比較，一些教師因此患上了焦慮、失眠等身體和心理疾病，都快被壓垮了。但值得慶幸的是，我很少被“心理病毒”侵害，原因無(wú)它，只是我心態(tài)比較好，容易自我滿足而已。

具體說(shuō)來(lái)，我緩解壓力的辦法有三點(diǎn)。

一是多讀書，勤學(xué)習(xí)，增強(qiáng)自身心理承受能力。我這個(gè)人嗜書如命，教學(xué)之余的閑暇時(shí)光，幾乎都是在讀書閱報(bào)中度過(guò)。這使得我的知識(shí)面比較廣，能夠比較嫻熟地應(yīng)對(duì)學(xué)科教學(xué)和學(xué)生管理，工作壓力自然就小多了。而遇到不痛快的事情時(shí)，我也能比較容易地在讀書中忘卻煩惱，找到快樂(lè)。

二是絕不搞“上比”和“橫比”。俗話說(shuō)“人比人，氣死人”，既然做了教師工作，就不能總拿自己和那些位高權(quán)重的官員、財(cái)大氣粗的商人相比，也不能總拿自己的不足去和別人的優(yōu)點(diǎn)長(zhǎng)處比，而應(yīng)該經(jīng)常進(jìn)行“下比”和“縱比”。多和那些境況不如自己的人比較，多和自己的過(guò)去比較，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，就能心態(tài)平和，安心工作。

三是及時(shí)化解煩惱和憂愁。不少教師有了煩惱，喜歡憋悶在心，久而久之就形成了心理疾病。我在工作和生活中遇到不順的時(shí)候，或者找好友傾訴，或者通過(guò)鍛煉宣泄，或上網(wǎng)聊天，從不獨(dú)自郁悶。這樣，心中沒(méi)有塊壘，工作積極性和生活熱情高漲，自然而然就成了“快樂(lè)一族”。

（來(lái)源: 《中國(guó)教師報(bào)》）