部分大學新生在剛進校的一段時間內，往往不能很好適應學校新環(huán)境。這種不適感會對大學新生的生活、學習及交往等各方面產生直接影響，甚至還會影響到他們大學生活乃至工作后的生活和發(fā)展。對此，有必要從心理輔導的角度加以心理調適。

一、大學新生常見的心理問題

改變導致自卑心理。大學新生中多數人在中學是學習尖子，進入大學后，不少人在學習上的優(yōu)勢將會削弱或消失，由此就會導致個體自我認知失調。一些學生心灰意冷，產生強烈的自卑感，甚至開始懷疑自己的能力。

從依賴到獨立帶來焦慮心理。進入大學的新生從中學時代那種被家長、老師管束狀態(tài)下解放出來，強化了獨立意識。然而，從依賴到完全自立卻有一個過渡階段，在這個階段中，個體會感到許多困惑，陷入苦惱、焦慮之中，個別新生甚至想回家、想退學。

人際關系適應不良導致孤獨抑郁心理。大學新生一入學，就馬上面臨重新結識他人，與他們確立人際關系的過程。但他們與大學里面的新同學接觸時，總習慣拿高中時的好友為標準來加以衡量。由于有老朋友的存在，常常會覺得新面孔不太合意，因此阻礙了相互間的溝通和交流。

理想與現(xiàn)實的落差導致失落心理。進入大學以前，許多學生把大學生活描繪得過于理想化，抱有不切實際的幻想和過高的期望。一旦進入大學，就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實生活中有許多不完善、不盡如人意的地方，從而使他們感到困惑、迷惘、失望，情緒消極低落。

失去奮斗目標導致的迷惘心理。高中時期高度緊張的生活體驗是學子們終生難忘的。經過高考的激烈競爭，很多學生感到筋疲力盡，這類歇歇腳的心理在大學新生當中很普遍。失去了目標和動力，大學生活便顯得失落和茫然，缺乏學習的主動性。

二、心理調適 健康生活

積極調整心態(tài)。作為大學新生來說，要想盡快適應大學生活，首先要調整心態(tài)；其次是了解大學生活的變化，并且從心理上接受這些新變化，只有這樣才能主動地去適應變化的環(huán)境，從而減輕心理困惑，保持心理健康。

盡快提高生活自理能力。大學生應該看到由于以前的依賴心理和環(huán)境造成了生活自理能力不強。上大學后，應該從頭做起，虛心學習，不怕失敗，大膽實踐，積累生活經驗，自覺主動參與集體生活，學會自己照顧自己，獨立處理生活與學習中的問題。

探索大學的學習方法。對大學學習的不適應最易產生情緒波動與自我評價偏差。摸索適應大學的學習方法，除了向有經驗的高年級同學請教，接受任課教師的指導與輔導員的幫助外，大學生自身首先要正確認識大學學習的特點，克服過去依賴老師的習慣；其次就是從個人實際出發(fā)，逐步摸索與自己水平、基礎相適應的學習方法；再次，注重自學能力的培養(yǎng)，學會管理支配時間，安排學習計劃，學會利用各種有限資源，逐步走出困境。

確立正確的自我形象。在大學新的坐標系中，重新找到自己的位置，正確認識自己，重新估價自己，主動接納自己，將會極大地影響新生的適應過程。在新環(huán)境下，首先要看到自己的實力，樹立自信心。入學后，學習成績相對下降以及表現(xiàn)不如以前突出并非個人因素的影響，沒有必要為此自卑而喪失信心；其次客觀分析自己的優(yōu)勢與劣勢，承認差距，看到長處，揚長避短，不事事處處苛求自己；再次，加強自我修養(yǎng)，學習他人優(yōu)點，取長補短，逐步提高自我完善的目標。

掌握人際溝通技巧。面對來自各地，性格、習慣各異的同學，如何建立起協(xié)調、友好的人際關系，往往需要把握交往機會，學習溝通技巧。良好的人際關系首先來自于交往雙方相互尊重，相互理解，相互信任。如果過于拘謹畏縮，缺乏交流溝通，人際關系便無從談起；再次，應掌握基本的人際溝通技巧。

確定新的奮斗目標。目標是人們活動所追求的預期結果，目標是激發(fā)人的積極性使之產生自覺行為的必要前提。適應環(huán)境最根本的因素是要有明確的奮斗目標。中學生雖富于理想，喜歡憧憬未來，但是理想目標往往變幻不定，朦朧不清。高考壓力和就業(yè)的待定性，使大多數中學生只考慮近期目標，缺乏長遠目標，眼睛盯著高考不敢或極少奢望上大學以后的事情。進入了大學，高中時期的奮斗目標已變成了現(xiàn)實，新的目標又未確立，不少學生感到茫然、空虛，進入“動力真空帶”或“理想間歇期”，出現(xiàn)松勁情緒。可見，盡快確立新的奮斗目標，也是大學生走向新生活、適應新環(huán)境的重要任務。

（來源：《光明日報》）