排球運(yùn)動(dòng)是比較普遍的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，但由于比賽及技術(shù)要求特點(diǎn)所限制，參與排球運(yùn)動(dòng)必須有較好的技術(shù)，傳球則是排球運(yùn)動(dòng)中的基本技術(shù)之一。優(yōu)秀的二傳技術(shù)是組織進(jìn)攻的橋梁和紐帶，也是得分的關(guān)鍵之所在。因此，作為一名優(yōu)秀二傳手就必須有較全面的傳球技術(shù)和組織進(jìn)攻能力，具備良好的排球球性和“如魚(yú)得水”的傳球手感，以便在比賽中發(fā)揮積極作用。

一、傳球概念及分類(lèi)

1.傳球：即是利用于指手腕的彈擊動(dòng)作將球傳至一定目標(biāo)的擊球動(dòng)作。由于手比較靈活、感覺(jué)靈敏，雙手控球面積較大因而傳球準(zhǔn)確性較大。但具有熟練、得心應(yīng)手、隨心所欲的傳球技術(shù)，必須具有良好的球性球感。

2.分類(lèi)：傳球一般按照方向可分為正面?zhèn)髑?、背傳球，?cè)傳球和跳傳球。另外，隨著技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展，二傳技術(shù)中有順網(wǎng)正面?zhèn)髑?，傳快球，傳平拉開(kāi)球，傳背飛球，傳后排快球等。二傳質(zhì)量的好壞直接影響著進(jìn)攻的質(zhì)量和技術(shù)的發(fā)揮，為此，要適應(yīng)各種戰(zhàn)術(shù)打法，掌握球性，傳出理想進(jìn)攻路線，為得分創(chuàng)造條件。

二、傳球球性的練習(xí)方法

1.自傳：自傳有自拋?zhàn)詡骱瓦B續(xù)自傳。初學(xué)者學(xué)習(xí)時(shí)一般采用自拋?zhàn)詡鱾髑?，但?duì)球性練習(xí)來(lái)說(shuō)，應(yīng)采用連續(xù)自傳，可隨機(jī)調(diào)整傳球高度，也可調(diào)整傳球時(shí)球相對(duì)于練習(xí)者的位置，反復(fù)無(wú)數(shù)次練習(xí)。

2.對(duì)傳：①兩人相對(duì)對(duì)傳，二者之間距離可相互調(diào)整，若球傳不到位則多移動(dòng)，力爭(zhēng)球傳準(zhǔn)、傳穩(wěn)，連續(xù)多次練習(xí)。 ②順網(wǎng)傳球：站在網(wǎng)30cm~40cm處對(duì)傳，可近可遠(yuǎn)，可高可低。③三人三角傳球：傳球時(shí)按順時(shí)針傳球或逆時(shí)針傳球，同時(shí)調(diào)整身體站位，也可網(wǎng)前三角傳球。④相向跳傳球：練習(xí)者相對(duì)距離較大，跳起傳球要求在空中手勢(shì)要固定不變，且動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致，連續(xù)多次練習(xí)，增加空中觸球、傳球的感覺(jué)。

3.多人陣形練習(xí)：①三人變換練習(xí)，甲、乙、丙三人同處一條線，且三者之間固定位置，甲依次到丙，甲和乙、丙相對(duì)站立，球由甲傳到乙，乙背傳到丙，然后丙長(zhǎng)傳到甲，依次類(lèi)推練習(xí)，練習(xí)適當(dāng)時(shí)間時(shí)，三者相互調(diào)整位置或相互換位練習(xí)。②四人陣形練習(xí)：甲 乙丁 丙四人站成正方形或長(zhǎng)方形，然后對(duì)角傳球或相鄰對(duì)傳。丙可隨便將球傳給甲、乙、丁任何一個(gè)隊(duì)友，或丙--甲--丁--丙依次傳球，反復(fù)長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)。③四角跑動(dòng)傳球：先由后排任一隊(duì)員把球傳給對(duì)角的前排隊(duì)友，然后，按傳球的路線跑到網(wǎng)前位置，在網(wǎng)前的隊(duì)員接球后，垂直網(wǎng)間后傳，傳給后排隊(duì)員的、立刻繞過(guò)后排隊(duì)員跑向?qū)?，后排?duì)員接球后，再傳給對(duì)角的另一個(gè)前排隊(duì)員，然后跑向?qū)?，如此循環(huán)。④繞圈練習(xí)：先規(guī)定一固定半徑的圖，然后繞圈慢步移動(dòng)，快速移動(dòng)，后退移動(dòng)自傳，球的高低可以自己隨時(shí)調(diào)整控制。以此練習(xí)傳球動(dòng)作與移動(dòng)的配合，提高對(duì)球的熟悉程度，適應(yīng)戰(zhàn)術(shù)變化傳球。⑤移動(dòng)變換練習(xí)：由一名隊(duì)員將球拋向場(chǎng)內(nèi)任何一位置，要求傳球隊(duì)員傳到規(guī)定位置，也可在場(chǎng)上把每個(gè)位置的球傳到適當(dāng)進(jìn)攻位置，也可在傳球中依據(jù)具體情況進(jìn)行近、遠(yuǎn)距離和高低弧度的傳球，拋球者拋出適當(dāng)球，讓練習(xí)者進(jìn)行背傳、跳傳、側(cè)傳、傳快球、傳平拉開(kāi)球等。⑥比賽或模擬比賽練習(xí)：在此練習(xí)中，力爭(zhēng)固定練習(xí)對(duì)象，多場(chǎng)次的練習(xí)，以便讓二傳手能更多的觸及球，達(dá)到練習(xí)效果。

4.娛樂(lè)性球性練習(xí)：①游戲性練習(xí)：以游戲形式進(jìn)行二傳手傳球的多次傳球練習(xí)，游戲性練習(xí)特點(diǎn)是有一定的情節(jié)和思想性，能引人入勝，具有娛樂(lè)性、趣味性。在游戲中盡可能多增加各種傳球的次數(shù)，以此建立良好的傳球感覺(jué)機(jī)制，提高練習(xí)效果。②自我?jiàn)蕵?lè)練習(xí)：在業(yè)余時(shí)間里，隨時(shí)練習(xí)，可躺在床上自傳，也可對(duì)墻多次近遠(yuǎn)距離傳球，或坐著轉(zhuǎn)身側(cè)傳，同時(shí)在各種傳球練習(xí)中相互穿叉練習(xí)。若在室外或空?qǐng)龅厣希部蛇M(jìn)行單手自傳，在此練習(xí)中要特別注意持球動(dòng)作，娛樂(lè)性練習(xí)必須遵循這兩個(gè)原則：其一是在自己想練習(xí)時(shí)練習(xí)；其二是練習(xí)時(shí)要邊練邊想，因?yàn)樵诖饲闆r下，人的精神和注意力比較集中，且神經(jīng)興奮性較高，練習(xí)效果比較好。

5.無(wú)球球性練習(xí)：①念動(dòng)練習(xí)：念動(dòng)練習(xí)是練習(xí)者對(duì)傳球動(dòng)作的完成過(guò)程，有意識(shí)系統(tǒng)地在腦中進(jìn)行思維、表象的一種練習(xí)方法，特點(diǎn)是通過(guò)對(duì)完成傳球動(dòng)作的思維、想象和體驗(yàn)活動(dòng)來(lái)作用于心理、生理，并使完成動(dòng)作的過(guò)程和動(dòng)作概念得到熟練和鞏固，同時(shí)要注意在安靜、放松、排除環(huán)境干擾和思想雜念，集中注意于頭腦，想象自己正在做傳球動(dòng)作，如跳傳球、背傳球，則楊象整套完整動(dòng)作，由起動(dòng)到觸球，到用力、到傳球后的隨從動(dòng)作等，有條件可以進(jìn)行觀摩教學(xué)，這對(duì)念動(dòng)練習(xí)更有較多的促進(jìn)作用。念動(dòng)練習(xí)適應(yīng)傳球中各種技術(shù)的練習(xí)有效采用，則可起到事半功倍的作用。②無(wú)球模仿性觀摩練習(xí)：先采用觀看各種較高水平的比賽及排球傳球的教學(xué)錄像等，以此來(lái)引導(dǎo)練習(xí)者徒手模仿練習(xí)，此練習(xí)雖適合初學(xué)者，但對(duì)球性練習(xí)則有不可估計(jì)作用。在觀看過(guò)程中，會(huì)建立正確表象，有助于念動(dòng)練習(xí)，模仿則有助于動(dòng)作熟悉，對(duì)比賽的觀看，有助于傳球意識(shí)的培養(yǎng)，可以達(dá)到“人控球，球隨心”的理想效果，這也是傳手熟悉球性的練習(xí)方法之一。

另外，在二傳手熟悉球性的練習(xí)中，也可采用簡(jiǎn)單的方法，多次觸球，增加球感，進(jìn)行傳球練習(xí)；也可采用組織比賽的方法練習(xí)傳球，因?yàn)樵诒荣愔袕?fù)雜多變，這樣對(duì)二傳傳球的練習(xí)效果更有促進(jìn)作用；也可依據(jù)適當(dāng)條件、環(huán)境場(chǎng)地設(shè)施等變化方法練習(xí)，但其練習(xí)中必須多次練習(xí)，因?yàn)椤爸挥辛康姆e累，才會(huì)有質(zhì)的飛躍”。

三、傳球球性練習(xí)應(yīng)注意的事項(xiàng)

1.結(jié)合練習(xí)原則進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)原則是指導(dǎo)練習(xí)和科學(xué)依據(jù)，是有效進(jìn)行練習(xí)和根本要求，如練習(xí)中不能運(yùn)動(dòng)量太大，或運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)重，這些必須符合科學(xué)的訓(xùn)練原則。符合人的生理、心理負(fù)荷要求，在練習(xí)中，必須遵循練習(xí)原則，使得練習(xí)方法起到相應(yīng)的練習(xí)效果，達(dá)到練習(xí)目的，有效建立良好球感。

2.對(duì)排球運(yùn)動(dòng)要具有強(qiáng)烈的興趣。俗話說(shuō)“興趣是學(xué)習(xí)的動(dòng)力”。在球性練習(xí)中，必須對(duì)排球運(yùn)動(dòng)具有濃厚的興趣，這樣對(duì)球性的熟悉起到積極的促進(jìn)作用，使練習(xí)達(dá)到最佳效果。

3.持之以恒，鍥而不舍的練習(xí)。在球性練習(xí)中，不能三心二意，三天打魚(yú)二天曬網(wǎng)，這會(huì)影響球性練習(xí)效果，因?yàn)槊恳粋€(gè)技術(shù)的熟練必須經(jīng)過(guò)循序漸進(jìn)過(guò)程，二傳手在球性熟悉練習(xí)中，必要堅(jiān)持不懈，從不氣餒，持之以恒，鍥而不舍，達(dá)到良好的練習(xí)效果。