6 種方法幫你成為健康準(zhǔn)媽媽

日常生活中一點點的變化，對你和寶寶都會產(chǎn)生很好的效果！

1．飄著檸檬香的早晨。把你以前鐘愛的咖啡或茶放在一邊，來一杯檸檬水吧。它能幫助你清理肝臟，減輕惡心的感覺，而且對你的皮膚還很有好處！

2．養(yǎng)成晨練的習(xí)慣。沒必要進行劇烈的運動，出去散散步就可以。

3．午飯別忘了多吃一些綠葉菜。這樣可以保證你攝入足夠的葉酸。

4．下午小睡一會兒。如果條件允許的話，盡量在午后或者下午小睡一會兒，以補充夜晚睡眠的不足。

5．晚飯后，聊聊愉快的事情。很多研究都表明，大笑一陣子能夠增強你的血液循環(huán)，提高你的免疫力，而且還能讓你的心臟更加強壯！

6．晚上舒舒服服地洗個澡。這是一段放松的、快樂的、完全屬于自己的時間！趕快享受一下吧！

鼻子出血了！

很多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間都遭遇過鼻子出血，尤其在秋冬季節(jié)，可能更容易出現(xiàn)。為什么會這樣？準(zhǔn)媽媽體內(nèi)供血量的增加會對鼻子部位的血管產(chǎn)生壓力，使鼻子內(nèi)部的黏膜變得腫脹。再加上秋冬季節(jié)，鼻子的內(nèi)部黏膜容易干燥。這些都會導(dǎo)致鼻子上的血管非常容易破裂，從而造成少量出血。

該怎么做？保持坐姿，手指壓住出血的鼻孔，至少堅持4 分鐘。如果你的鼻子經(jīng)常出血，并且出血量比較多，或者使用上述方法不能將血止住，就要及時到醫(yī)院就診。

如何預(yù)防？多喝水，或者在鼻子的邊緣涂抹一些凡士林油以防止鼻子部位過于干燥；在擤鼻涕的時候，動作要輕。

準(zhǔn)媽媽小檔案

第3個月

嘔吐現(xiàn)象總算急剎車

子宮像拳頭般大小，身體持續(xù)高溫。早孕反應(yīng)持續(xù)，到月中，嘔吐現(xiàn)象總算急剎車。乳房脹大，腹部有長大的感覺，但外觀仍不見凸出。除了膀胱受壓迫，小便次數(shù)頻繁外，直腸也受到壓迫，可能發(fā)生便秘或大便松軟的現(xiàn)象。

需要注意的事項：如果尚未做過妊娠檢查，此時一定要接受檢查。避免參加劇烈運動，不要讓身體著涼，慎用藥物。

名詞鏈接

硬膜外麻醉

硬膜外麻醉是局部麻醉的一種方法，是在產(chǎn)婦神志完全清醒的情況下，使身體下半身失去痛覺，麻醉師通過穿刺針的引導(dǎo)，將一根細導(dǎo)管插入你的腰椎間隙，進入硬脊膜外腔，注入麻醉藥。硬膜外麻醉的止痛作用能讓你得到更多的休息，從而有更多的體力將胎兒娩出。

新鮮資訊

糖尿病準(zhǔn)媽媽所生的寶寶容易發(fā)胖

一項新的研究顯示，患有妊娠期糖尿病但未接受治療的婦女，所生的孩子發(fā)胖的風(fēng)險是一般正常婦女所生孩子的兩倍，如果這些婦女接受治療使血糖值降到正常范圍，其風(fēng)險也會降到正常值。

研究人員指出，婦女在懷孕期間進行適量的運動、健康飲食以及使用胰島素就能嚴(yán)格控制血糖值。來源：《webmd 健康新聞》

每天一個蘋果，讓寶寶遠離哮喘

不久前，荷蘭和蘇格蘭的研究人員稱準(zhǔn)媽媽每天吃1 個蘋果，可以降低寶寶日后患哮喘的幾率。每周吃4 個蘋果的準(zhǔn)媽媽與每周只吃1 個或不吃蘋果的準(zhǔn)媽媽相比，所生的寶寶出現(xiàn)呼吸困難癥狀的可能性會降低37％，被診斷為氣喘可能性降低53％。

編輯/ 蘭淑會（lansh@bphg.com.cn）

文章來源：《父母必讀》2007年第12期