高考結(jié)束了，呂先生和妻子仍然在為兒子擔(dān)心。呂先生的兒子今年參加高考，本來英語成績一直很好，可這次高考兒子緊張了，沒發(fā)揮好，他的情緒一直很低落?！昂⒆幼蛱於紱]吃飯，不停地說太后悔了，如果當(dāng)時能再仔細看題，可能考試成績會更好。我們看著孩子煩，卻幫不上忙。”呂先生困惑地說?！案呖冀Y(jié)束了，考生還需要心理調(diào)節(jié)嗎？”“孩子考得不好，家長怎樣開導(dǎo)他？”高考過后，如何排除考生出現(xiàn)的不良情緒成為不少家長的咨詢熱點。心理咨詢師彭老師提醒家長和考生，高考后，不僅考生需要心理調(diào)適，家長也同樣需要。

分析：彭熠（國家級心理咨詢師）

每年高考過后，考生和家長最容易出現(xiàn)心理問題，主要是因為從考試結(jié)束到公布考試成績的這一段時間，是一個真空地帶，是“考后綜合征”的高發(fā)期。在這個時間內(nèi)，由于強烈的成功欲望和考試現(xiàn)實形成的落差，不少考生和考生家長在心理上一下難以適應(yīng)，容易出現(xiàn)抑郁焦躁或過分放縱等諸多心理問題。

對于考生來說，在高考后三種心態(tài)急需調(diào)整。第一，挫敗感。有些考生考完以后，感到自己遺憾太多，“考砸了”，考后或哭哭啼啼、悲觀失望，或萎靡不振、無臉見人，甚至出現(xiàn)抑郁情緒。 其實，考生們要正確評估自己，在考后好好反思，全面分析考試勝敗的原因，客觀評價自己，既不要盲目夸大自己的優(yōu)點，也不要把自己評價過低，同時，還要懂得，高考是帶有一定的偶然性，因此，不能憑一次論英雄。具體可以通過幫助家長做些力所能及的家務(wù)，或聽聽音樂、看看電視，或拜訪親戚朋友，分散轉(zhuǎn)移對挫折的注意，使考試失敗的陰影逐漸淡化，從而有效地防止挫敗感的產(chǎn)生。 第二，過分放縱自己。與許多有挫敗感的同學(xué)相比，過分放縱自己的同學(xué)大多覺得自己考得很不錯，所以他們都選擇了徹底放縱。正確的做法應(yīng)該是放松而不是放縱，選擇運動、看電影、旅游等都是不錯的方式，除了運動，考生們也可以通過調(diào)整性的學(xué)習(xí)來進行過渡，畢竟，高考結(jié)束并不意味著學(xué)習(xí)生涯的結(jié)束。第三，內(nèi)疚感。有些同學(xué)考砸了，覺得對不起父母。他們見到父母就淚流滿面，傷心欲絕。一些過度內(nèi)疚的同學(xué)還會因此整天悶在家里，避免會親拜友，減少與人交往的機會，嚴(yán)重者甚至?xí)a(chǎn)生孤獨、抑郁癥。 有內(nèi)疚感的同學(xué)，不要沉浸在內(nèi)疚中，要盡快走出這個誤區(qū)。有條件的家庭不妨讓孩子融入大自然，在綠水青山中增長見識，徹底放松自我。同學(xué)們也可利用這段時間，自發(fā)地組織起來，或進行社會調(diào)查，或參與力所能及的臨時工作，亦可前往人才市場了解當(dāng)今社會對各類人才的需求，避免日后學(xué)習(xí)的盲目性。此外，欣賞美妙音樂、閱讀優(yōu)秀圖書亦是有效的“安神劑”。

對于家長來說，以往每當(dāng)高考一結(jié)束，不少父母們都忙著幫孩子查詢分?jǐn)?shù)、搜索資料、打探消息，期盼入學(xué)通知書早日進門。相當(dāng)一部分家長心理過度緊張，家長的這種心理狀態(tài)將會直接影響到孩子，因此，家長這個時候不光要注意孩子的心理調(diào)適，自己也要及時調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。首先，在對待孩子成績上，家長應(yīng)該保持一份寬容。眾所周知，并不是所有的學(xué)子都能如愿以償，肯定有一些考生名落孫山。往年都有一些家長，想著孩子十幾年來的努力付諸東流，想著自己守在考場前的熱切期待，心緒難平，要么悶聲不語，食之無味；要么責(zé)罵兒女不爭氣，斷然認定孩子從此前程渺茫，這種做法只能讓孩子和自己的心理更脆弱。其次，家長要理性緩解自己的焦慮情緒。目前不少高考生的成績都是估出來的，與真實的成績會有一點誤差，很多情況也都不確定。家長此時應(yīng)該沉著冷靜，不要打亂日常的生活狀態(tài)。另外，在對待孩子的問題上，家長也不要有過多的擔(dān)心，孩子有自己的思想和生活，只要不是太孤僻和內(nèi)向，一般有了心理壓力自然會宣泄出來。最后，家長要學(xué)會給自己科學(xué)減壓。家長如果實在感到心理緊張，或者想知道、了解的問題太多，可以與其他考生的家長一起溝通交流，針對某個問題一起分析，這樣一來可以緩解自己緊張的情緒，同時也給自己心理的釋放找到一個適當(dāng)?shù)那?，?dāng)然如果實在影響到日常生活時，應(yīng)找專業(yè)的心理咨詢師進行咨詢。

（編輯/李穎）