癥狀：

當前，許多中學生成天將“郁悶”掛在嘴邊，動不動就叫囂“真郁悶”。一般來說，同學們郁悶的原因各異：有生活乏味的郁悶，有學習任務(wù)重的郁悶，有減肥不成功的郁悶，有沒找到知心朋友的郁悶，還有丟了東西的郁悶等等。多數(shù)“郁悶”是情緒的宣泄：或者是因為某種隱約的壓力，或者是因為某種不如意，從而在心靈深處產(chǎn)生游離感。比如說，有些同學在初中寒窗苦讀，就是為了能順利考上高中。如今真實的高中生活，與當初家長、老師所描繪的天堂般的高中生活形成巨大反差，導致這些同學“郁悶”。又比如，有些同學在初中把高中作為理想的彼岸，經(jīng)過長期的奮力游泳，終于上了岸，正準備歇一歇，誰知道高中的壓力更大，從而“郁悶”。當然，還有許多郁悶來自人際關(guān)系。在生活和學習中，有時候自己的想法不被人理解，做事方式不被人認可，觀點意見沒有被人采納，這也是“郁悶”的主要原因。

“郁悶”的意思是“煩悶、不舒暢”。它可能是一種表面現(xiàn)象，也可能是一種心理狀態(tài)，還可能是一種語言習慣。但不管是哪種情況，同學們都需要給予足夠的關(guān)注，并設(shè)法加以克服。

師長支招：

“郁悶”雖說不是洪水猛獸，但要是長期纏身，也會在不知不覺中侵蝕我們的熱情和干勁。怎么辦？敞開心扉，讓陽光照進來！

1.宣泄。情緒宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。可以通過和親人或朋友聊天，述說自己的積怨，求得他人的理解和同情。如果內(nèi)心憋得難受，又無法對人傾訴，可以找一個適宜的場所，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的不平。還可以用寫日記或書信的方式，釋放自己的苦惱。再不行，可通過網(wǎng)絡(luò)與網(wǎng)友交流思想，排遣煩惱。這些“抗郁悶”“除郁悶”的方法，見效快，操作方便。

2.挖根。解鈴還須系鈴人，心病還得心藥治。要樹立科學的人生觀和價值觀，培養(yǎng)自身的堅強意志。應(yīng)該借助于閱讀和思考，不斷開闊眼界、提升思想境界、認識生活。要具備自省意識和自新能力，為自己提出長遠目標與眼前目標，找準前進的方向，并不斷悅納自己、鼓勵自己，給自己成就感，給自己信心。

3.可以以班級或?qū)嬍一驁F支部為單位，也可以自愿組合團隊，組織討論會，為同學搭建一個傾訴與傾聽的平臺。讓每個同學都坦率地說出自己的“郁悶”，讓每個同學都來真誠地傾聽別人的“郁悶”。

當然，有些同學也許只是覺得“郁悶”這個詞很時髦，從而把它當成口頭禪。如果是這樣，我們勸你趕快將這種時髦丟棄。因為，這是詞語貧乏的表現(xiàn)，思想淺薄的標志；如果不加以克服，將極大地損害自己的青春形象。