一、抓耳捏鼻（圖1）
　?、儆沂钟媚粗负褪持改笞”亲樱笫肿プ∮叶?，兩手交叉，左手在上，右手在下。
　?、谧笫帜笞”亲?，右手抓左耳朵，兩手交叉，右手在上，左手在下。
　　
　　
　　二、手打快板（圖2）
　?、僮笥沂中厍皳粽?。
　　②左手掌拍右手背。
　?、圩笫终婆挠沂直蹆?nèi)側(cè)。
　　④左右手胸前擊掌。
　　⑤右手掌拍左手背。
　?、抻沂终婆淖笫直蹆?nèi)側(cè)。
　　
　　
　　三、十指相交（圖3）
　　①右手食指和左手大拇指相交。
　　②右手拇指和左手食指相交。
　　③右手中指和左手大拇指相交。
　?、苡沂帜粗负妥笫种兄赶嘟?。
　?、萦沂譄o名指和左手大拇指相交。
　?、抻沂帜粗负妥笫譄o名指相交。
　?、哂沂中≈负妥笫执竽粗赶嘟?。
　?、嘤沂帜粗负妥笫中≈赶嘟?。
　　
　　
　　 圖3－⑧
　　
　　四、手臂繞環(huán)（圖4）
　?、賰墒制脚e，左手在體前，右手在體后。
　　②雙手還原前體側(cè)成立正。
　?、蹆墒制脚e，右手在體前，左手在體后。
　?、茈p手臂頭上舉。
　　
　　
　　五、弓步轉(zhuǎn)體（圖5）
　?、僮竽_向前跨出一步成弓箭步，同時身體向左轉(zhuǎn)。
　?、谟夷_向前跨出一步成弓箭步，同時身體向右轉(zhuǎn)。
　　
　　
　　六、轉(zhuǎn)髖運(yùn)動（圖6）
　　從起點(diǎn)到終點(diǎn)，身體側(cè)對終點(diǎn)，右腳先向右邊邁出一步，然后左腳向右移至右腳前成交叉，右腳再向右移動，左腳向右移至右腳后或交叉，依次進(jìn)行直到終點(diǎn)。
　　
　　七、雙臂繞環(huán)（圖7）
　　左右手十指交叉相連：彎腰，左腿從兩手臂之間繞到手臂前，再右腿從兩手臂之繞到兩手臂前，然后兩手臂從臂部移至腰部，整個過程中，兩手不能松開，當(dāng)兩手臂移到腰后才可松開，再進(jìn)行第二次練習(xí)。
　　
　　
　　八、空腳踢毽（圖8）
　?、僮竽_體前抬起用右手指摸左腳跟。
　?、谟夷_體前抬起用左手指摸右腳跟。
　?、圩竽_體后抬起用右手指摸左腳跟。
　　④右腳體后抬起用左手指摸右腳跟。