體育教學(xué)中對運動負(fù)荷的把握事關(guān)學(xué)生身心健康和體質(zhì)發(fā)展的大事，在體育教學(xué)中要使學(xué)生具有適宜的負(fù)荷量，首先要在備課時考慮學(xué)生年齡、性別及個體差異等實際情況，再確定運動項目、運動強度和練習(xí)的次數(shù)。在體育教學(xué)實際操作過程中可以引用中醫(yī)望、聞、問、切的方法調(diào)控學(xué)生的運動負(fù)荷。
　　望，在教學(xué)中要觀察學(xué)生的精神狀態(tài)，如若學(xué)生精神飽滿，運動欲望較強，可以適當(dāng)?shù)脑黾宇A(yù)定的運動負(fù)荷，相反則減少運動負(fù)荷。在練習(xí)過程中也要再仔細(xì)觀察和分析運動負(fù)荷的大小以及變化情況，根據(jù)學(xué)生的外在表現(xiàn)來調(diào)整運動負(fù)荷。
　　聞，是醫(yī)生憑聽覺和嗅覺辨別病人的聲音和氣味的變化，這里我們主要用“聽”的方法來判斷學(xué)生的負(fù)荷情況，在教學(xué)中聽到學(xué)生在運動中呼吸比較急促，喘息的比較厲害，則應(yīng)降低他們的運動負(fù)荷。相反，則增加其運動負(fù)荷。
　　問，其實運動負(fù)荷是否適宜練習(xí)者最有發(fā)言權(quán)，他們可以更直接的感受到負(fù)荷量的大小。所以，在教學(xué)中教師應(yīng)多詢問學(xué)生練習(xí)的感受。另外，平時要與學(xué)生多交流，了解學(xué)生的作息、飲食及學(xué)習(xí)時間等情況，對制定適宜的運動負(fù)荷也是有幫助的。
　　切，在運動過程中，除去環(huán)境、心理刺激或疾病等因素外，心率和運動強度間存在線性關(guān)系，所以用心率（脈搏）來換算運動強度是非常簡便且可靠的方法。在體育教學(xué)中要把握比較適宜的運動負(fù)荷，最好能讓學(xué)生在體育課中學(xué)會自測心率，然后采用年齡減算法（運動適宜心率=180－年齡）來判定運動負(fù)荷是否適宜。