邵　晶

生命在于運動，美麗的小臉也一樣。堅持不懈做這套臉部操，能夠促進面部血液循環(huán)，增加肌肉和皮膚的彈性，甚至水腫、細紋等皮膚問題都會消失。而氣血暢通臉色自然紅潤，臉部也就更加生動美麗了！

操前提示：

先把臉洗干凈，臉上最好不要搽東西，若是感覺太干燥，就搽些乳液等保養(yǎng)品。早晨起床后和晚間沐浴后都是做操的最佳時間。

臉部操秘訣：

1.“啊”字訣，鍛煉下巴及臉頰肌肉。面對鏡子，嘴型呈“啊”字張開，下巴往下持續(xù)約10秒鐘，動作重復3次以上即可。

2. “撇”字訣，強化臉頰及嘴角肌肉。將嘴唇閉上，嘴唇往右邊撇的表情約持續(xù)10秒鐘，之后，嘴唇往左邊撇的表情約持續(xù)10秒鐘，然后左右兩邊輪流約做8次。剛開始可能不習慣，眼神也可以配合左右轉換。

3.“舌”字訣，嘴唇內(nèi)的舌尖刺激嘴唇邊的肌肉，消除嘴旁細紋。舌尖在嘴巴內(nèi)部，以上、右、下、左的順序，順時針按摩嘴唇內(nèi)側的穴位，連續(xù)3次以上。

4.“仰”字訣，強化下巴到頸部的曲線。坐下后先挺直腰桿，下巴呈15度平放，配合調(diào)節(jié)呼吸。背伸直，再將頭往后仰，讓下巴、脖子盡量往上抬，持續(xù)約10秒鐘；然后嘴巴慢慢張開“啊”地一聲，直到下巴肌肉有緊繃感，注意背部要挺直；最后再將緊繃的脖子及下巴放下，持續(xù)輕松坐姿，重復6次左右，能夠促進血液循環(huán)。

5.“嘟”字訣，增加臉頰肌膚彈性。像吹口哨般輕松將嘴巴嘟起，然后慢慢吹氣使臉頰膨脹起來，持續(xù)約5秒鐘，重復3次。

6.“嚼”字訣，增加肌肉靈活度。將臉部肌肉放松，再將嘴巴張開，然后做嚼食東西的樣子，如此做10次。

7.“縮”字訣，訓練臉部肌肉?？s起臉頰，眼睛盡量張大，就像學小猴子的樣子，持續(xù)10秒鐘，如此重復3次左右。

臉部運動中，每個動作的時間約10秒，全套運動大約花費3分鐘～5分鐘，持續(xù)兩周以上，你的臉蛋就會變得更加迷人哦。

（摘自《祝你幸?！の绾蟀妗罚?/p>