石莉穎

在競(jìng)技比賽中，運(yùn)動(dòng)員的心理表現(xiàn)隨比賽局勢(shì)產(chǎn)生激烈的變化，他們除了技戰(zhàn)術(shù)、力量、強(qiáng)度、難度對(duì)抗外，心理上也發(fā)生著潛在較量，尤其是青少年，生理和心理尚處在發(fā)育時(shí)期，比賽時(shí)心理的不穩(wěn)定會(huì)隨著比賽的變化而變化，越來(lái)越多的教練員和運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)到心理訓(xùn)練的意義。

心理訓(xùn)練是指對(duì)運(yùn)動(dòng)員在心理方面有目的地進(jìn)行定向訓(xùn)練的過(guò)程。其目的是為了使運(yùn)動(dòng)員在緊張、激烈的訓(xùn)練或比賽中獲得必要的心理品質(zhì)和個(gè)性心理特征，并進(jìn)而學(xué)會(huì)在訓(xùn)練或比賽中控制和調(diào)節(jié)自己的不良心理狀態(tài)。根據(jù)少兒階段體操訓(xùn)練的特點(diǎn)、體操運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，其目的應(yīng)當(dāng)是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)體操項(xiàng)目要求的各種心理品質(zhì)，克服運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)隊(duì)在訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)各種心理障礙。如過(guò)度緊張、急躁、松懈、驕傲、氣餒等心理現(xiàn)象，適宜地激發(fā)小運(yùn)動(dòng)員自我控制，集中注意力和防止各種干擾的能力，同時(shí)通過(guò)心理訓(xùn)練進(jìn)一步磨練小運(yùn)動(dòng)員的意志，陶冶性格，提高戰(zhàn)斗力，以保證訓(xùn)練取得良好效果，在比賽中取得優(yōu)異成績(jī)。

一、心理訓(xùn)練在少兒體操訓(xùn)練中的地位

少兒正是長(zhǎng)身體和接受新事物最強(qiáng)的敏感期，我們應(yīng)該把他們活潑好動(dòng)、喜歡比賽競(jìng)爭(zhēng)的天性，逐步引導(dǎo)培養(yǎng)成為熱愛(ài)體操運(yùn)動(dòng)，勇于進(jìn)取、立志走向領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)為國(guó)爭(zhēng)光的思想境界。在早期訓(xùn)練中如果忽視對(duì)少兒心理承受力與興趣的培養(yǎng)，往往事倍功半或只是短暫的成功。我們一些從事體操早期訓(xùn)練的指導(dǎo)員或教練員，由于急于培養(yǎng)出理想的選手，在具體教學(xué)中往往較為急躁或采取激進(jìn)的手法，會(huì)對(duì)少兒在訓(xùn)練中采用懲罰、嚇唬的手法，這無(wú)疑造成一些少兒逃學(xué)、說(shuō)謊、甚至厭惡體操訓(xùn)練。這種心理上的障礙有時(shí)會(huì)延續(xù)較長(zhǎng)的時(shí)間，極有可能導(dǎo)致成人后參加比賽緊張、不自信、常常失誤。

二、心理訓(xùn)練的作用及訓(xùn)練方法

1．心理訓(xùn)練的作用

心理訓(xùn)練的主要作用，就在于促進(jìn)少兒運(yùn)動(dòng)員心理過(guò)程的不斷完善，培養(yǎng)其對(duì)體操運(yùn)動(dòng)的興趣及熱愛(ài)，獲得較高水平的心理能量?jī)?chǔ)備，繼而使其心理狀態(tài)適應(yīng)訓(xùn)練和比賽的要求，為提高運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)水平，形成最佳競(jìng)技狀態(tài)和創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)奠定良好的心理基礎(chǔ)。

2．心理訓(xùn)練的方法

2．1培養(yǎng)少兒對(duì)體操運(yùn)動(dòng)的興趣要充分發(fā)揮示范的直觀作用，組織看體操比賽，電視轉(zhuǎn)播，邊看邊講解。觀看優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，使兒童對(duì)體操的內(nèi)容認(rèn)識(shí)得更加清楚。從而使他們的情緒高漲、產(chǎn)生極強(qiáng)的活動(dòng)欲，同時(shí)激發(fā)隊(duì)員熱愛(ài)集體，維護(hù)榮譽(yù)，不忘恥辱，勇于拼搏，積極進(jìn)取的精神。

2．2內(nèi)容安排循序漸進(jìn)，訓(xùn)練的安排要符合少兒的能力，這樣不僅加快了訓(xùn)練的進(jìn)程，而且還可增強(qiáng)小運(yùn)動(dòng)員的自信心。方法要靈活多樣，可運(yùn)用游戲和競(jìng)賽訓(xùn)練法，趣味性和娛樂(lè)性是少兒訓(xùn)練初期活動(dòng)興趣的主要?jiǎng)右颍D苦的素質(zhì)練習(xí)編成活動(dòng)性游戲，可以提高少兒練習(xí)興趣和情緒的歡愉。同時(shí)還可以利用少兒爭(zhēng)強(qiáng)好勝的心理，在訓(xùn)練中提倡相互競(jìng)爭(zhēng)，比技術(shù)、比毅力。

2．3多給少兒運(yùn)動(dòng)員一些激勵(lì)和鼓勵(lì)，哪怕小運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)。動(dòng)作還未盡人意，只要教練員多一些激勵(lì)和鼓勵(lì)或者一點(diǎn)的激勵(lì)和鼓勵(lì)都會(huì)給運(yùn)動(dòng)員一種自信，一種肯定，以至對(duì)心理品質(zhì)都產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。

2．4加強(qiáng)情感交流，尤其是兒童他們更愿意親近老師，希望得到老師的肯定和愛(ài)。教練員應(yīng)利用兒童的這一心理特點(diǎn)，通過(guò)努力，讓隊(duì)員感受到教練對(duì)他的真情和關(guān)愛(ài)，增進(jìn)師生感情，然后用自己對(duì)體操事業(yè)執(zhí)著追求的言行去影響隊(duì)員。

三、科學(xué)的少兒體操訓(xùn)練必須重視心理訓(xùn)練

美國(guó)學(xué)者格魯波說(shuō)：“對(duì)初、中級(jí)運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，80％的是生物力學(xué)因素，20％是心理因素，高級(jí)運(yùn)動(dòng)員則相反，80％是心理因素，20％是生物力學(xué)因素?！泵绹?guó)游泳總教練甘里爾也說(shuō)過(guò)：“心理訓(xùn)練使游泳隊(duì)的良好成績(jī)?cè)黾?0—20％?！泵绹?guó)許多奧運(yùn)會(huì)金牌獲得者都深有體會(huì)的說(shuō)：“這是心理訓(xùn)練的結(jié)果?！毙睦碛?xùn)練已成為提高訓(xùn)練水平和在比賽中取得優(yōu)異成績(jī)的突破口，身體能力的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)能力的保證。在當(dāng)今國(guó)際體壇，運(yùn)動(dòng)員身體能力和技術(shù)能力的差距日益縮小的情況下，發(fā)揮心理能力的重要性更加突出了。

目前，許多體育強(qiáng)國(guó)已把心理訓(xùn)練作為一個(gè)固定的組成部分，貫徹始終，常年不斷。在希臘雅典奧運(yùn)會(huì)上，多數(shù)國(guó)家的代表隊(duì)配備了運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家。由此可見(jiàn)心理訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的重要性。

綜上所述對(duì)少兒體操運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，心理訓(xùn)練是長(zhǎng)期復(fù)雜的工作，只有持之以恒才能發(fā)揮應(yīng)有的作用，而且更新觀念，正確認(rèn)識(shí)它的作用性，用科學(xué)訓(xùn)練取代單純的經(jīng)驗(yàn)訓(xùn)練。也只有這樣，才能說(shuō)塑造出出色的體操運(yùn)動(dòng)員(隊(duì))為我國(guó)的體操事業(yè)輸送更多的后備人才。