[摘要]分析了高?；@球運(yùn)動員傷后在訓(xùn)練中產(chǎn)生的各種不良情緒，闡述了心理障礙產(chǎn)生的原因，提出了有效的心理調(diào)節(jié)和抑制方法。實(shí)踐結(jié)果表明，通過心理訓(xùn)練，運(yùn)動員心理素質(zhì)有了一定的提高。

[關(guān)鍵詞]籃球，損傷，心理障礙。

[中圖分類號]G841[文獻(xiàn)標(biāo)識碼]A[文章編號]1005-4634(2007)04-0352-03

在籃球訓(xùn)練和比賽中，運(yùn)動員經(jīng)常會出現(xiàn)運(yùn)動損傷。在傷后重新進(jìn)行訓(xùn)練時，不敢做受傷時做過的動作或不敢大膽的與對手進(jìn)行對抗性練習(xí)，這些都是常見的傷后心理障礙。心理活動是人腦的機(jī)能對客觀事物的反映，當(dāng)機(jī)體受傷時，必定帶來心理上的創(chuàng)傷，這種不良的心理狀態(tài)籠罩著受傷者的心理，使之產(chǎn)生心理障礙，如膽怯、無信心和過激等，這會使他們的大腦植物神經(jīng)系統(tǒng)處于低迷狀態(tài)，心跳緩慢，呼吸減緩，體內(nèi)新陳代謝過程的血流量減小，糖分解減慢及熱能供應(yīng)不充分等，從而無法給機(jī)體以增力性影響，不能穩(wěn)定身體練習(xí)情緒，造成運(yùn)動員技術(shù)動作變形，無法完成練習(xí)內(nèi)容，嚴(yán)重的會真的造成傷害事故，直接影響到他們的訓(xùn)練效果，從而引起對籃球訓(xùn)練的厭倦情緒。若不及時調(diào)節(jié)這些不良情緒，就會使他們喪失對籃球訓(xùn)練的欲望和興趣，降低訓(xùn)練效果，甚至影響到他們身心的健康發(fā)展。筆者根據(jù)自己訓(xùn)練實(shí)踐，結(jié)合現(xiàn)代訓(xùn)練方法，對籃球運(yùn)動員傷后不良心理特征進(jìn)行有目的、有計(jì)劃、有針對性的調(diào)控，力求達(dá)到提高訓(xùn)練質(zhì)量和比賽成績的目的。

1不良心理的成因

2006年7月～2007年7月，筆者對燕山大學(xué)和東北大學(xué)秦皇島分校籃球隊(duì)隊(duì)員（共67人，其中男生36人，女生31人），針對運(yùn)動員受傷治愈后再進(jìn)行訓(xùn)練時，易產(chǎn)生心理障礙的原因進(jìn)行了觀察、訪問、調(diào)查、座談、個案分析、心理測試及問卷調(diào)查（問卷調(diào)查如表1）。

研究結(jié)果表明，籃球運(yùn)動員傷后不良心理的成因主要來自思想、自身體質(zhì)和運(yùn)動損傷后造成心理傷害情況等方面，主要表現(xiàn)為：①對比賽、訓(xùn)練無興趣，學(xué)習(xí)動機(jī)不明確，且對籃球運(yùn)動知識理解和掌握得較少；②身體形態(tài)、機(jī)能和素質(zhì)較差；③在訓(xùn)練中對各種技術(shù)的掌握不好，且對自身能力估計(jì)不足，缺乏自信心，而產(chǎn)生情緒抑郁；④因天氣原因如怕冷、怕熱而產(chǎn)生畏懼和怕吃苦的心理；⑤因體育場館窄小、比賽、訓(xùn)練時人多，或所使用的器材標(biāo)準(zhǔn)性差等而產(chǎn)生厭倦心理；⑥見別的隊(duì)員做動作失誤，唯恐自己重蹈覆轍；⑦注意力不集中，總想著受傷時的情景或想到其他人受傷時的情景而產(chǎn)生了恐懼心理等；⑧遇到曾引起受傷的動作時心里就發(fā)慌，練習(xí)時常表現(xiàn)為肌肉不聽使喚，動作失調(diào)、僵硬，從而意志消退，躲避練習(xí)。

這些情況的產(chǎn)生，直接影響了訓(xùn)練計(jì)劃的完成，作為教練員必須采取有效的方法加以克服。

2心理障礙消除的方法

學(xué)校中的訓(xùn)練和教學(xué)都是“教”與“學(xué)”的雙邊活動，要想找出解決問題的方法，必須從教和學(xué)兩方面著手。

2.1教練方面

在訓(xùn)練中教練員起主導(dǎo)作用，教練的教學(xué)方法、一言一行都直接影響隊(duì)員的學(xué)習(xí)態(tài)度，有心理障礙的隊(duì)員行動更敏感，為了幫助隊(duì)員消除傷后的心理障礙，教練員應(yīng)從以下幾方面著手：

1）培養(yǎng)和激發(fā)隊(duì)員的良好訓(xùn)練動機(jī)。所謂訓(xùn)練動機(jī)是指直接推動隊(duì)員訓(xùn)練的內(nèi)部動力。良好的訓(xùn)練動機(jī)是指直接推動隊(duì)員訓(xùn)練的心理原動力，是產(chǎn)生學(xué)習(xí)積極性的核心。只有隊(duì)員具有強(qiáng)烈的訓(xùn)練動機(jī)時才能表現(xiàn)出主動精神和積極性，培養(yǎng)和激發(fā)隊(duì)員的良好動機(jī)是每個教練員的首要任務(wù)。

首先，調(diào)動隊(duì)員的潛在需要，使隊(duì)員明確訓(xùn)練目的。訓(xùn)練動機(jī)是與需要緊密相連的，是以需要為基礎(chǔ)的。訓(xùn)練動機(jī)的培養(yǎng)首先讓隊(duì)員明確訓(xùn)練的目的，了解訓(xùn)練的重要性，明確訓(xùn)練時為了運(yùn)動技術(shù)水平的提高和學(xué)校的榮譽(yù)，樹立堅(jiān)定信念，產(chǎn)生克服困難的信心和勇氣；

其次培養(yǎng)隊(duì)員對訓(xùn)練的興趣。訓(xùn)練方法要新穎，示范輕松、優(yōu)美、大方，加強(qiáng)自我保護(hù)意識，增加安全感等，都能使隊(duì)員在傷后重新產(chǎn)生學(xué)習(xí)興趣；

再次，利用訓(xùn)練動機(jī)的遷移。把一些與訓(xùn)練有關(guān)的動機(jī)遷移到訓(xùn)練上來，對訓(xùn)練是很有利的。如有些隊(duì)員希望練就高超的球技以便在比賽中得到表現(xiàn)，得到觀眾、同學(xué)的認(rèn)可，能充分證明自我能力的價值所在，這種動機(jī)的產(chǎn)生能增強(qiáng)克服一切困難的信心；

最后，使隊(duì)員獲得成功。成功使人振奮，增強(qiáng)信心，成功的次數(shù)越多，恐懼的心理也就越少。有心理障礙的隊(duì)員，教練員的一言一行，一個細(xì)致的表情變化，都能給他很大的影響，要多給予信任，少施加壓力，更不能嘲弄他們，要增強(qiáng)隊(duì)員的自信心，成功了要及時表揚(yáng)，積極的贊揚(yáng)是克服心理障礙的靈丹妙藥；

2）培養(yǎng)隊(duì)員注意力。隊(duì)員受傷后再訓(xùn)練時，特別是在曾受傷的動作上練習(xí)時，注意力往往指向和集中于受傷時的刺激，總是回憶受傷時的情景，陰影不散，從而造成緊張、害怕，影響正常訓(xùn)練。因此，利用新穎的訓(xùn)練方法，優(yōu)美的示范、引起隊(duì)員的無意注意，使隊(duì)員在一種輕松狀態(tài)下，集中注意力。通過使隊(duì)員加深對訓(xùn)練目的任務(wù)的理解，培養(yǎng)他們樹立良好的間接動機(jī)及抗干擾的能力；

3）培養(yǎng)運(yùn)動員頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。頑強(qiáng)的意志品質(zhì)是恐懼心理的強(qiáng)大對手。有了頑強(qiáng)的意志，隊(duì)員能自覺、果斷地訓(xùn)練，不斷克服各種困難，取得一次又一次成功，達(dá)到克服心理障礙這一目的。

2.2學(xué)生方面

在訓(xùn)練過程中，教練員是外因，是條件，真正起關(guān)鍵作用的是隊(duì)員，內(nèi)因變化是問題的主體，而教師的指導(dǎo)必須通過隊(duì)員自覺頑強(qiáng)的訓(xùn)練才能發(fā)揮作用。

1）在教練的指導(dǎo)下，指出受傷的原因。是技術(shù)掌握不好，還是身體素質(zhì)差，準(zhǔn)備活動不充分，思想麻痹等；

2）分析受傷的原因，明確訓(xùn)練的目的，樹立訓(xùn)練信心。如技術(shù)掌握不好，練習(xí)時必須在理解動作技術(shù)要領(lǐng)的基礎(chǔ)上再練習(xí)，同時要加強(qiáng)自我保護(hù)，多體會正確的技術(shù)，建立良好的動力定型。如是身體素質(zhì)差，那么在教學(xué)訓(xùn)練中就要堅(jiān)持進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練，使之經(jīng)常取得成功，逐漸克服恐懼、害怕心理；

3）培養(yǎng)自己的注意力，有意識的培養(yǎng)自己有意注意能力。如經(jīng)常想動作技術(shù)要領(lǐng)，使自己處于放松狀態(tài)，消除緊張情緒，加強(qiáng)對訓(xùn)練目的、任務(wù)的理解，用暗示方式或轉(zhuǎn)移的方法，使自己的注意力集中，同時可以用心理訓(xùn)練等手段來鍛煉、培養(yǎng)自己的注意力；

4）自覺培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。每次必須完成教練員布置的任務(wù)，給自己設(shè)置一定的困難，主動去完成；給自己樹立訓(xùn)練的榜樣來培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)；

5）不做危險的犯規(guī)動作，籃球運(yùn)動身體接觸較多，對抗性較強(qiáng)。在場上運(yùn)動員碰撞、摔跤是難免的。因此，不但要自覺的遵守比賽，還要學(xué)會自我保護(hù)方法，控制自己的情緒。

3建議

1）運(yùn)動員傷后心理障礙，直接影響教學(xué)與訓(xùn)練的正常進(jìn)行，應(yīng)引起廣大教練員的足夠重視；

2）運(yùn)動員傷后心理障礙的消除，除教練和隊(duì)員的主觀努力外，還要減少場地和隊(duì)員身體素質(zhì)等客觀因素的干擾；

3）運(yùn)動員傷后心理障礙的消除，不能急于求成，要循序漸進(jìn)，可根據(jù)隊(duì)員的不同情況，區(qū)別對待，尺度由教練自行掌握；

4）運(yùn)動員狀態(tài)焦慮的調(diào)整，教師要多采用溫和親近和啟發(fā)式的鼓勵性語言、語氣，提出練習(xí)要求等，并給予他們語言和體態(tài)語言方面的適宜刺激，在這種寬松的氣氛中，可使他們交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的指示得到改善，有效地提高情緒的自我控制能力，并使其穩(wěn)定性得到改善。這一適宜的刺激從某種角度講，使運(yùn)動員的狀態(tài)焦慮在一定程度上被激活，這對發(fā)揮運(yùn)動技能的潛力最為有效。

實(shí)踐表明，籃球訓(xùn)練過程中，教練要充分了解運(yùn)動員心靈深處，通過訓(xùn)練的不斷熏陶和磨練，多方面激發(fā)他們正確的學(xué)習(xí)動機(jī)，及時幫助他們排除心理障礙，愛護(hù)他們，并適當(dāng)給予鼓勵，就能使運(yùn)動員在訓(xùn)練時達(dá)到高度“身”“心”協(xié)調(diào)統(tǒng)一，心理素質(zhì)不斷升華，從而達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果。

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Reason and Antidote of Basketball Athletes'Unhealthy Mental after Spotrs Injury

Wang Dapeng

(Department of Physical Education，Yanshan University，Qinhuangdao，Hebei，066004)

AbstractThe paper analyses the basketball athletes' unhealthy mental in train after spotrs injury，illustrates the reasons for mental obstacles，proposes some effective methods of mental regulation and restrain experimental results show that the athlete mental quality have been improved in some degree.

Key wordsbasketball，injury，mental obstacles.