防控高血壓，從“120/80”開始

最新的血壓標(biāo)準(zhǔn)為：低于120/80毫米汞柱為正常血壓，而120/80毫米汞柱～139/89毫米汞柱統(tǒng)稱為正常高值，高于140/90毫米汞柱為高血壓，也就是說，當(dāng)血壓高于120/80毫米汞柱時，已經(jīng)屬于需要密切關(guān)注的狀態(tài)。

美國高血壓學(xué)會年會上公布的一項研究表明，對血壓在“120/80毫米汞柱～139/89毫米汞柱”之間的人群進(jìn)行積極的藥物治療，有可能預(yù)防或推遲高血壓的發(fā)生。雖然按我國現(xiàn)行的高血壓防治指南，處于此期的人群還不需要進(jìn)行藥物治療，但至少應(yīng)通過減肥、運動、限制食鹽攝入等方式積極干預(yù)，預(yù)防高血壓的發(fā)生。

芒果可預(yù)防糖尿病

澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃一個芒果可能會起到預(yù)防糖尿病和高膽固醇的效果。

研究結(jié)果顯示，芒果的一些成分所起的作用與治療糖尿病和膽固醇的藥物的藥理是相同的。芒果中的一些成分通過激活或抑制被稱作過氧化物酶體增殖物激活受體(PPARs)的感受器起到預(yù)防作用。對此，有關(guān)專家表示，這種刺激將為糖尿病和高膽固醇帶來積極的營養(yǎng)健康好處。

初步發(fā)現(xiàn)還表明，芒果的外皮中這種化學(xué)成分的含量更豐富。這將為糖尿病和高膽固醇等代謝紊亂癥狀提供選擇性的治療方法。

濃縮可可棒可降低膽固醇

美國科學(xué)家近期發(fā)表的一份研究報告指出，含有植物甾醇的濃縮可可棒可顯著降低人體內(nèi)的膽固醇含量。

研究結(jié)果表明，食用了含植物甾醇的濃縮可可棒的小組膽固醇平均下降4.7%，低密度脂蛋白平均下降6%，并有高密度脂蛋白上升的跡象。低密度脂蛋白對身體有害，而高密度脂蛋白對身體有益。

植物甾醇與哺乳動物體內(nèi)發(fā)現(xiàn)的膽固醇結(jié)構(gòu)類似，美國食品和藥物管理局將富含植物甾醇的食品認(rèn)定為“可降低冠心病發(fā)病幾率的健康飲食”。不過，雖然食用濃縮可可棒不會影響血液中維生素Ａ和Ｅ的含量，但會降低β－胡蘿卜素的含量。研究人員建議，在食用含植物甾醇的食物的同時，應(yīng)該攝入更多富含胡蘿卜素的食品。

心臟病人上午別鍛煉

美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員對4000名曾有心臟病發(fā)作史的患者進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，在一天24小時中，心臟病發(fā)作有一個時間節(jié)律，每天上午6至9時為發(fā)作的“高峰期“，心絞痛和猝死往往會在上午9時左右發(fā)生。上午9時發(fā)作的非致命性心臟病要比晚上11時發(fā)作的心臟病多3倍左右。

此外，日本學(xué)者的研究表明，心臟病患者在一天內(nèi)對身體負(fù)荷的反應(yīng)有所不同，清晨的反應(yīng)最差，如果這時進(jìn)行較重的體力勞動或劇烈運動，就容易出現(xiàn)危險。

因此，心臟病患者進(jìn)行體育鍛煉最好避開心臟病發(fā)作的“清晨峰”，以安排在晚上或下午為宜。

吃太多面包腎癌風(fēng)險升高94%

意大利科學(xué)家最近一項醫(yī)學(xué)研究結(jié)果顯示，人們大量食用精制谷物，尤其是面包后，患腎細(xì)胞癌的風(fēng)險會相應(yīng)升高。

人們普遍認(rèn)為飲食結(jié)構(gòu)和罹患腎細(xì)胞癌之間存在一定關(guān)系，但具體哪種食物會增加患病風(fēng)險尚存爭議。最新研究發(fā)現(xiàn)，大量食用面包使患腎細(xì)胞癌風(fēng)險提高94%，意大利面和大米吃得過多使患癌癥風(fēng)險提高29%，食用牛奶和酸奶則使風(fēng)險提高27%。與此相反，多食用禽類、加工肉制品和蔬菜則能使罹患腎細(xì)胞癌風(fēng)險分別降低26%、36%和35%。

工作倦怠者容易患2型糖尿病

路透社報道，《心理醫(yī)學(xué)》雜志上刊登的一篇論文對677名工人(以中年以色列男性居多)進(jìn)行調(diào)查研究后發(fā)現(xiàn)，工作倦怠人群患2型糖尿病的風(fēng)險更大。

調(diào)查人員表示，工作倦怠主要表現(xiàn)為心理疲勞、情緒冷漠、玩世不恭、喪失成就感和工作動力，很明顯，這些都可能導(dǎo)致2型糖尿病。負(fù)責(zé)這項研究的專家表示：“壓力在2型糖尿病的發(fā)展過程中扮演著至關(guān)重要的角色，工作倦怠肯定會引起健康問題。早期的研究還發(fā)現(xiàn)職業(yè)枯竭會引起心血管疾病、失眠、生育能力下降和骨骼肌肉酸痛。我們的發(fā)現(xiàn)表明工作倦怠對健康的潛在威脅甚至更為嚴(yán)重，可能會引發(fā)糖尿病?！?/p>

研究人員發(fā)現(xiàn)，工作倦怠引發(fā)2型糖尿病的風(fēng)險是其它因素的1.84倍，甚至比衰老、性別、肥胖、吸煙、缺乏運動、工作類別等因素帶來的風(fēng)險還要高。該專家表示：“從本質(zhì)上看，工作倦怠是一種慢性狀態(tài)，這與其他慢性因素引發(fā)糖尿病是一個道理，比如，高體重指數(shù)、吸煙和缺乏運動?！?/p>

對此，專家提出寶貴建議：“加強文化知識的學(xué)習(xí)和采取一些壓力管理手段可能會阻止或緩解工作倦怠的延續(xù)，比如多參加些運動，充分睡眠、合理飲食、培養(yǎng)和訓(xùn)練自己的自信心都是十分重要的，對降低糖尿病潛在風(fēng)險很有意義?！?/p>

體溫36.5℃的人更容易長壽

據(jù)美國《科學(xué)》雜志報道，科學(xué)家將實驗鼠的體溫降低0.5℃后，壽命比過去增加了12%，相當(dāng)于人類多活了7至8年.多數(shù)人的體溫為37℃左右，也有一些人的體溫略低，約為36.5℃，研究發(fā)現(xiàn)，體溫為36.5℃的人更容易長壽?？刂骑嬍呈悄壳敖档腕w溫的有效方法之一，體溫略低，新陳代謝就會放緩，可減少有害物質(zhì)如自由基的產(chǎn)生，從而降低機體衰老的進(jìn)程。如果通過基因手段安全地降低人體體溫，那么我們就無須節(jié)食也能活得更久。

老人多吃蔬菜可年輕5歲

據(jù)《神經(jīng)學(xué)》雜志介紹，科學(xué)家在芝加哥市選取了約2000名65歲以上老年男女，進(jìn)行了長達(dá)6年的飲食調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天食用兩份以上蔬菜（一份的量相當(dāng)于半杯切碎的蔬菜）的老年人，頭腦靈敏度的減退要比那些蔬菜吃得少或幾乎不吃蔬菜的人慢40%，相當(dāng)于年輕5歲。在種類繁多的蔬菜中，又以綠色蔬菜最為有益，因為綠色蔬菜富含大量維生素E，維生素E被認(rèn)為是一種典型的抗氧化劑，能對抗損害細(xì)胞的有害化學(xué)物質(zhì)，延緩衰老。