由于生活規(guī)律、飲食習(xí)慣、起居場(chǎng)所以及氣候環(huán)境的改變，對(duì)于一些與會(huì)者來(lái)說(shuō)，接連的開(kāi)會(huì)和討論，難免會(huì)使人感到疲勞和困倦，嚴(yán)重者還會(huì)引發(fā)出一些意想不到的疾病。那么，如何有效地緩解開(kāi)會(huì)疲倦呢？

全國(guó)政協(xié)醫(yī)衛(wèi)組駐地醫(yī)療組醫(yī)生、北京大學(xué)人民醫(yī)院急診科主任苗榕生對(duì)此提出過(guò)一些有效的小技巧：

一、長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)會(huì)之后，特別是年歲高的人身體比較僵硬，離席時(shí)要注意緩慢地起身，緩步離開(kāi)會(huì)場(chǎng)，然后再慢慢地恢復(fù)正常步速。

二、盡可能地利用駐地提供的健身設(shè)施進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，比如每天游泳半個(gè)小時(shí)、在走步機(jī)上走一走、用按摩儀適度按摩一下等等。

三、隨時(shí)注意自己身體情況的變化，不開(kāi)會(huì)討論的時(shí)候，碰見(jiàn)熟悉的朋友多聊聊輕松的話題，可以使自己緊張的精神和心情放松下來(lái)。

四、有條件的話可以聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，以轉(zhuǎn)移對(duì)一件事的高度關(guān)注，放松心情。

五、利用會(huì)議期間短暫的休息時(shí)間，可以自己做一做穴位按壓。比如刮刮眼眶、揉揉太陽(yáng)穴來(lái)緩解頭暈眼花的癥狀；按壓膝蓋下3寸、脛骨外側(cè)一橫指處的足三里穴，可以預(yù)防腿麻，促進(jìn)消化功能的恢復(fù)；用食指的指尖和指甲刺壓一下拇指屈張的中線位置，可以緩解頭痛和眼痛的癥狀。

六、由于長(zhǎng)時(shí)間處于端坐的姿勢(shì)，對(duì)本來(lái)腸胃功能就下降的中老年人來(lái)說(shuō)，消化速度會(huì)變得更加緩慢，所以早晨最好喝一大杯溫開(kāi)水，這樣既有助于清除體內(nèi)的垃圾，又等于給腸胃做了一次“健身”運(yùn)動(dòng)，使遲緩的消化功能得到激活。

七、每餐吃七成飽就行了，吃完飯的時(shí)候同樣要慢慢地站起來(lái)，并且緩步走走。

苗醫(yī)生還說(shuō)，有些會(huì)議通常是在賓館的會(huì)議廳舉行的，因?yàn)橘e館內(nèi)通風(fēng)不大好，所以回到房間時(shí)要注意開(kāi)窗通風(fēng)，換換空氣。即使會(huì)議再忙，也要抽出時(shí)間鍛煉鍛煉，特別是平時(shí)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，不要因開(kāi)會(huì)而中斷?；加新圆〉娜?，一定不要被開(kāi)會(huì)的節(jié)奏打亂，記得按時(shí)服藥。如出現(xiàn)不舒服的癥狀應(yīng)及時(shí)向醫(yī)生說(shuō)明，切不可硬撐。