人體的支架是由206塊骨組成。骨十分堅(jiān)硬牢固，是人體中的“鋼筋”，但它又并非經(jīng)久耐用的“產(chǎn)品”，而似“曇花一現(xiàn)”的花蕊，易過(guò)早凋謝，是人體的一個(gè)遲熟早衰的器官。骨骼早衰直接威脅人體健康和正?；顒?dòng)。重視骨骼保健，延長(zhǎng)這個(gè)“鋼筋支架”的作用年限，無(wú)疑對(duì)人的健康長(zhǎng)壽具有十分重要的意義。

骨骼也是一個(gè)生活著的器官，有其生長(zhǎng)、發(fā)展和衰退的過(guò)程，它不斷新陳代謝，雖至骺軟骨完全骨化，其內(nèi)部構(gòu)造的變化始終不會(huì)停止。

骨的成熟大概在25歲左右才完成，長(zhǎng)度不再增長(zhǎng)。科研證明，骨的充分發(fā)育和功能完善與高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)同步，較人體其他各器官都遲緩，但骨骼的衰退卻走在各器官的前面，它跑得最快，較之高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)早得多。許多人高級(jí)神經(jīng)直到高齡仍相當(dāng)活躍。

俗話(huà)說(shuō)：“四十腰”、“五十肩”。人至40歲易出現(xiàn)腰椎疾病，50歲易出現(xiàn)肩頸疾病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，40歲的人半數(shù)以上有骨刺；60歲以上的人，幾乎全部或多或少地長(zhǎng)有骨刺。這都是骨衰的象征。骨骼在人體中的美好時(shí)光僅僅10多年。隨著年齡的增長(zhǎng)人體最早出現(xiàn)的是骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)僵硬、萎縮、酸痛麻木，甚至駝背。尤其是絕經(jīng)后的婦女，稱(chēng)為“絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥”。這些都是能明顯察覺(jué)到的骨衰化現(xiàn)象。還有許多不知不覺(jué)的變化，例如骨髓腔和骨松質(zhì)內(nèi)的骨髓（造血器官）逐漸為脂肪所代替，喪失造血功能；骨里有機(jī)成分如骨膠原、骨粘蛋白質(zhì)等逐漸減少，而無(wú)機(jī)鹽、碳酸鈣和磷酸鈣增加，導(dǎo)致骨骼的彈性和韌性減弱，容易骨折。骨是“未老先衰”的排頭兵，它領(lǐng)頭將年富力強(qiáng)的機(jī)體引向衰暮。

骨的早衰，有自然因素也有人為因素，主要是后者。下面談一談骨骼早衰的原因和預(yù)防方法：

一、內(nèi)分泌因素

隨著年齡的增長(zhǎng)，性腺功能減退，性激素分泌減少，絕經(jīng)后的婦女更為明顯。這時(shí)骨新生和骨吸收的動(dòng)態(tài)平衡受到干擾。骨新生功能減弱，骨吸收反而加強(qiáng)，影響蛋白基質(zhì)合成，導(dǎo)致骨骼衰退。這雖是一種自然因素，但注意保養(yǎng)鍛煉，維持機(jī)體的壯健，全身健康狀況良好的人，這種衰退完全可以推遲以至避免。

二、運(yùn)動(dòng)因素

“生命在于運(yùn)動(dòng)”。長(zhǎng)期坐沙發(fā)，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，是人體早衰的原因之一，也是骨早衰的重要因素。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)骨骼的新陳代謝和鈣的吸收沉著，骨是主要的運(yùn)動(dòng)器官，運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼有特別重要的意義。中老年人每天與地心引力垂直的體位不應(yīng)少于2小時(shí)。經(jīng)常活動(dòng)關(guān)節(jié)，是骨保健的有效方法。

三、營(yíng)養(yǎng)因素

骨保健要注意蛋白質(zhì)和鈣的攝入。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，骨骼也同樣需要。鈣是骨骼的重要成分。幼兒缺鈣會(huì)患軟骨?。恢欣夏耆巳扁}出現(xiàn)骨早衰。除注意飲食補(bǔ)充鈣外，經(jīng)常曬太陽(yáng)有利于鈣的吸收。

四、起居因素

我國(guó)醫(yī)學(xué)典籍《內(nèi)經(jīng)》記載：“風(fēng)寒濕三氣雜至合而為痹也。”痹癥包括各種類(lèi)型的關(guān)節(jié)炎以及由骨骼和肌肉病變引起的疼痛，是一種常見(jiàn)病和多發(fā)病。起居應(yīng)注意保暖和住宅干燥，以預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，避免骨骼受累。

骨骼是人體中有生命的“鋼筋”。如果注意鍛煉它、滋養(yǎng)它和保護(hù)它，推遲其衰化進(jìn)程，就能如《人體抗衰》一書(shū)中所說(shuō)的“老而不衰”，直到高齡仍有一副鋼筋鐵骨般的支架。這對(duì)整個(gè)機(jī)體的健壯有著十分重要的作用。

（作者：武漢體育學(xué)院醫(yī)院骨科主任）